हॉलिडे वेलनेस

छुट्टियां सभी के लिए तनावपूर्ण होती हैं। बहुत तनावपूर्ण। हम में से कई लोगों के लिए जो पहले से ही भारी तनाव, चिंता और अवसाद का अनुभव कर रहे हैं, साल के इस समय में चीजें बढ़ सकती हैं। यह हाशिये पर रहने वाले उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन समय है, जिनका अपने घरों या समुदायों में स्वागत नहीं है, जैसे कि क्वीर और LGBTQ+ लोग। छुट्टियां भी विशेष रूप से कठिन होती हैं जब खोए हुए प्रियजनों को दुःख होता है। साल के इस समय के बारे में इतनी सारी बातें तीव्र संघर्ष ला सकती हैं।

मुझे आशा है कि आप इस छुट्टियों के मौसम के दौरान अपने भावनात्मक कल्याण का प्रबंधन करने में सक्षम होंगे। उम्मीद है कि आप इस मौसम में और अधिक आनंद पाने के लिए कुछ युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं जो मैं आपके साथ साझा करने जा रहा हूं।

✦शोक✦

अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए, हम अक्सर उन्हें गहराई तक धकेल देते हैं और उन्हें भूलने की कोशिश करते हैं। यह जाने का रास्ता नहीं है। यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम अपने खोए हुए प्रियजनों के लिए उचित तरीके से शोक मनाने के तरीके खोजें। यह कहना नहीं है कि मौसम के लिए इधर-उधर घूमना बहुत अच्छा है, लेकिन जानबूझकर अपनी उदासी के लिए जगह रखने के तरीके खोजें। इस छुट्टियों के मौसम में उन्हें याद करने के तरीके खोजें। उन्हें किसी तरह मनाएं। अपने प्रियजनों को स्वीकार करने के लिए आप जो कुछ भी कर सकते हैं वह करें और अपनी उदासी को अपनी छुट्टियों की यात्रा के एक नए हिस्से के रूप में पहचानें।

✦साँस✦

छुट्टियों के दौरान, हम अक्सर जो उपदेश देते हैं उसके विपरीत अभ्यास करते हैं। समय-समय पर रुकने और सांस लेने की पूरी कोशिश करें। दिमाग से सांस लेने, आराम करने, ध्यान लगाने और शांति पाने के लिए समय निकालें।

✦नहीं कहो✦

किसी को ना कहना ठीक है। यदि आपकी यात्रा क्रिसमस पार्टी में आंटी जेन को राजनीति के बारे में बात करने के लिए समय की अनुमति नहीं देती है, तो मत जाओ! छुट्टियों के इस मौसम में, आपको याद दिलाना चाहिए कि यह तय करना आपके ऊपर है कि छुट्टियां आपके लिए क्या मायने रखती हैं। यदि आप कुछ करने में सहज महसूस नहीं करते हैं - भले ही यह कुछ ऐसा है जिसे आपने "हमेशा किया है," याद रखें कि आप बस नहीं कह सकते हैं।

✦सुरक्षित स्थान बनाएं✦

मुझे पता है, छुट्टियां आमतौर पर साल का वह समय होता है जब आप दायित्व की भावना से सभी को पार्टी में आमंत्रित करते हैं। जैसा कि मैंने पहले कहा था, अगर आंटी जेन चुदाई कर रही हैं, तो उन्हें आमंत्रित न करें! छुट्टियों के लिए ऐसे स्थान बनाना सुनिश्चित करें जो आपके लिए और दूसरों के लिए सुरक्षित हों।

✦इसे अकेले मत जाओ✦

पश्चिमी संस्कृति में, हमने अपने समुदायों को तब तक मदद मांगने से रोकने की शर्त रखी है जब तक कि हम हताश न हों। इस मौसम में अपनी छुट्टियों की ज़िम्मेदारियों के कुछ भार को कम करने के लिए दूसरों से मदद माँगने के तरीके खोजें - खासकर अगर उनका उन लाभों पर हाथ है जो इस तरह के काम से प्राप्त होंगे। किसी को कांटे और चाकू लाने के लिए कहें। उपहार विनिमय को संभालने के लिए किसी से पूछें। मदद मांगने से न डरें!

✦गर्म रहें✦

आप जहां रहते हैं उसके आधार पर, यह वहां अत्यधिक ठंडा हो सकता है! बंडल बनाना सुनिश्चित करें और जितना हो सके उतना गर्म रहें। उम्मीद है कि यह इस ठंड के मौसम में आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में मदद करेगा।

✦आध्यात्मिक अभ्यास✦

क्या आप धार्मिक हैं? आध्यात्मिक? छुट्टियों के इस मौसम में अपनी आध्यात्मिक साधनाओं को शामिल करने के तरीके खोजें। आप जिस भी परंपरा में खुद को पाते हैं, याद रखें कि छुट्टी का उद्देश्य क्या है जिसे आप मना रहे हैं। इस मौसम में आप स्वयं को जो देखभाल देते हैं उसमें अपनी आध्यात्मिक साधनाओं को बुनें।

✦पूंजीवाद को अपनी छुट्टी बर्बाद न करने दें✦

पूंजीवाद छुट्टियों का सबसे बुरा हिस्सा है। इसने कॉर्पोरेट मुनाफे की खातिर इस सीज़न के सही अर्थ को दूर कर दिया है। चाहे आप एक निगम के लिए काम करते हैं जो इस मौसम में आप पर दबाव डाल रहा है या आप अपने बच्चों की क्रिसमस सूची द्वारा व्यावसायिक अवकाश ताने-बाने में खींचे जा रहे हैं, याद रखें कि इन लापरवाह निगमों को अपने जीवन पर हावी न होने दें। उन्हें हममें से किसी की परवाह नहीं है। वे छुट्टियों के दौरान कथा को नियंत्रित करने के योग्य नहीं हैं। जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें। केवल भुगतान किए गए समय पर काम करें। निगमों को देने के लिए कोई उदारता न देखें जो श्रमिक वर्ग का इतना लाभ उठाती हैं। अपनी छुट्टी को डिकोलाइज़ करें। उन्हें इसे आपके लिए बर्बाद न करने दें।

✦इसे सरल रखें✦

यदि आप इस मौसम में धूमधाम और परिस्थितियों को संभाल नहीं सकते हैं, तो इसे सरल रखें। छुट्टियां वार्षिक वृक्ष प्रकाश व्यवस्था के बिना हो सकती हैं। यह बड़े पैमाने पर फल केक के बिना हो सकता है। अपनी छुट्टी को आसान बनाने के तरीके खोजें और अपनी स्वयं की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें।

✦किसी से बात करने के लिए ढूढ़ें✦

यदि आप इस मौसम में अकेले हैं, तो कम से कम बात करने के लिए किसी को खोजने की पूरी कोशिश करें। हममें से कई लोग जब उदास होते हैं तो किसी से बात करने से मना कर देते हैं। दुर्भाग्य से, यह आमतौर पर चीजों को और भी बदतर बना देता है। इस मौसम में किसी के पास पहुंचें। शायद उन्हें भी आपकी जरूरत है।

✦बुद्धिमानी से खाओ और पियो✦

छुट्टियों का मौसम खाने-पीने के अवसरों से भरा होता है। अपने स्वास्थ्य और भलाई के लिए बुद्धिमानी से चुनें। कुछ अतिरिक्त मीठा खाने के लिए यह हमेशा एक अच्छा बहाना होता है, लेकिन कोशिश करें कि इसे ज़्यादा न करें। आप शायद इसे बाद में पछताएंगे।

✦अपनी आंत के साथ जाएं✦

जितना समाज आपसे सामाजिक मानदंडों का पालन करने की मांग करता है, मेरा सुझाव है कि आप अपनी आंत के साथ चलें। इस छुट्टियों के मौसम में खुद को नुकसान से बचाने, सुरक्षित रहने और मौज-मस्ती करने के लिए आपको जो करना है (कारण के भीतर) करें। अपने आप पर भरोसा। आपका शरीर और आपका दिमाग बहुत बुद्धिमान है। उनकी बात सुनो।

✦आपकी छुट्टी मुबारक हो!✦

मस्ती करो! सुरक्षित रहना! जला दिया गया!

-जैक्सन