शर्म की सूची

ठीक है, तो चलिए शुरू करते हैं। मैंने पाया है कि शुरू करने के लिए सबसे आसान भावना शर्म की बात है (और इसमें शर्मिंदगी, अपमान, यहां तक ​​​​कि अजीबता जैसी चीजें शामिल हैं)। लेट जाओ या शांति से बैठ जाओ, और कुछ ऐसा याद करो जिसके बारे में तुम शर्म महसूस करते हो। अपनी याददाश्त को जॉग करने की आवश्यकता है? यहां उन चीजों की एक सूची दी गई है जो शर्मनाक महसूस करने के लिए बहुत आम हैं (अपनी आस्तीन ऊपर रोल करें, यह यहां क्रूर होने जा रहा है):

* नकारात्मक या अनाकर्षक तरीके जिसमें दूसरों ने आपको देखा है (निम्न दर्जे के विदूषक के रूप में, एक उबाऊ बेवकूफ के रूप में, एक गूंगा और अपरिष्कृत जानवर के रूप में, एक अत्यधिक नरम और उदासीन व्यक्ति के रूप में, एक अजीब अजीब और अनुपयुक्त के रूप में, एक हारे हुए व्यक्ति के रूप में) उनका सामान एक साथ नहीं है, जैसे कि बिना किसी विशेष महत्व के सिर्फ एक साइड-किक, कनिष्ठ और अपरिपक्व या सिर्फ "छोटा" के रूप में, एक अति तीव्र "बहुत अधिक" व्यक्ति के रूप में, एक दिखावा करने की कोशिश के रूप में)। आमतौर पर, ऐसा नहीं है कि लोगों ने ये बातें सीधे आपसे कही हैं, लेकिन आप उनकी प्रतिक्रियाओं से, उनके भावों से, उनके चेहरे के हाव-भावों से बता सकते हैं, और आप देख सकते हैं कि कैसे आपने स्वयं अनजाने में इस तरह के प्रभाव बनाए। अन्य लोगों ने सोचा कि आपके बारे में उनका तिरस्कारपूर्ण दृष्टिकोण "गुप्त" था, लेकिन यह किसी भी तरह से यह कितना अपमानजनक था, जैसे कि आप सामाजिक स्थिति को न देखने के लिए पर्याप्त मूर्ख थे,

* नकारात्मक पहचान या आत्म-छवि (ऊपर वाले से निकटता से जुड़ा हुआ है, लेकिन यह तब है जब आप संदेह कर रहे हैं कि उपरोक्त में से कोई भी सच है या नहीं, और इसे स्वयं मानना ​​​​शुरू कर दिया, एक गूंगा हारे हुए, एक अजीब अनुपयुक्त की तरह महसूस करना, एक उबाऊ बेवकूफ, या क्या नहीं।)

* समय जब सामाजिक स्थिति टूट गई हो (वह समय जब कुछ अजीब कारण के लिए असंभव रूप से अजीब हो गया था, और लोग आपसे घृणा करते थे या आपको सामाजिक रूप से अक्षम के रूप में देखते थे, या जब लोग आपके खर्च पर चुटकुले या सुधार करते थे और "हर कोई " सोचा था कि वे आपसे बेहतर थे।)
असफलताएँ (हम सभी के पास हैं: एक विनाशकारी सार्वजनिक बोलने के अवसर से, किसी परियोजना को पूरा करने में असफलता से, हमारे काम या पढ़ाई में असफल होने से, रोमांटिक असफलताओं से, बहुत सारे पैसे खोने से स्टॉक मार्केट या जुआ, असफल कसरत कार्यक्रमों के लिए, पालन-पोषण में विफलताओं के लिए, खेल में खराब होने के लिए, औसत से कम एसएटी स्कोर के लिए (ध्यान दें कि हम केवल उच्च एसएटी स्कोर के बारे में कैसे सुनते हैं?)) अस्वीकृति (नौकरी बाजार अस्वीकृति, रोमांटिक अस्वीकृति
, हम जिन लोगों के साथ दोस्ती करना चाहते हैं, उनके द्वारा अस्वीकृति।)

* इम्पोस्टर सिंड्रोम ("निश्चित रूप से, मैंने पीएचडी की थी, लेकिन मैं वास्तव में कभी भी एक वास्तविक वैज्ञानिक नहीं था, मैंने बस एक साथ कुछ बकवास किया और इसे पास करने के लिए काफी अच्छा बना दिया, मैं जल्द ही किसी भी समय पता लगा लूंगा, बस इंतजार कर रहा हूं ऐसा होना है, मैं एक ऐसा धोखा हूँ ...")

* हमारा शरीर और रूप (बहुत मोटा, बहुत पतला, दोनों का एक अप्रभावित संयोजन, सुअर जैसी आँखें, बड़ी नाक, बाल जो सभी गलत तरीकों से कर्ल करते हैं, बहुत पतले बाल, खराब मुद्रा, असुरक्षित शरीर की भाषा, बहुत छोटे स्तन , बहुत कम कर्व, स्टॉकी लेग्स, बॉटल-नेक शोल्डर, असममित, पीला, हमारे चेहरे और अन्य जगहों पर धब्बे, अविकसित ठुड्डी, टेढ़े या पीले दांत, कपड़े जो सही तरीके से फिट नहीं होंगे; आह, बहुत सारे तरीके हैं बदसूरत महसूस करने के लिए, आप इसे नाम दें!)

* खराब बकवास हमने किया है (मूर्खतापूर्ण परियोजनाएं जो हमने शुरू की हैं, बहुत खराब वित्तीय निवेश, वास्तव में बुरी सलाह हमने किसी को दी है, जब हम पार्टियों में शाब्दिक रूप से नशे में धुत थे, जब हम सबसे दयनीय स्थिति में किसी अजनबी के पास आए या खौफनाक तरीका, जब हमारी गैरजिम्मेदाराना हरकतें परेशानी का कारण बनती हैं लेकिन किसी को पता नहीं चलता।)

* बुरी आदतें और व्यसन (रासायनिक व्यसनों से, अश्लील व्यसनों तक, गेमिंग व्यसनों तक, बिंग-देखने वाली श्रृंखला तक, अत्यधिक हस्तमैथुन करने के लिए, घर के कामों को हमेशा स्थगित करने या बिलों का भुगतान करने के लिए, होमवर्क या अन्य विलंब को कभी खत्म नहीं करना।)

* अजीब कामुकता (इच्छाओं और कल्पनाओं के बारे में हम शायद ही बात कर सकते हैं, बिस्तर में बहुत खराब प्रदर्शन, यौन अक्षमता जैसे कि इरेक्शन खोना या बहुत तनाव में आना, अपना कौमार्य कभी न खोना या उम्मीद से बहुत बाद में करना, बहुत कम यौन अनुभव होना, बस समलैंगिक होना या अन्य गैर-प्रामाणिक कामुकता या इच्छाएँ होना, सभी गलत लोगों को सभी गलत स्थानों पर सभी गलत तरीकों से सोना होगा जो संतोषजनक भी नहीं थे।)

* पूरी तरह से सामान्य लेकिन सामाजिक रूप से असंभव यौन इच्छाएं (जो पारस्परिक नहीं हैं या कम से कम ऐसा लगता है कि वे नहीं हैं, सहयोगियों के प्रति आकर्षण और कल्पनाएं, विवाहित पड़ोसी, दोस्त, हमारे जीवनसाथी के दोस्त ...)

* किसी भी कम सम्मानित समूह का हिस्सा होना (कभी भी उपयुक्त नहीं है क्योंकि आप एक जातीय अल्पसंख्यक परिवार से हैं, एक पूर्ण व्यक्ति के बजाय क्लिच के रूप में देखा जा रहा है क्योंकि आप रोमा, या काले, या कुछ और हैं, या बस एक होने के नाते पुरुष प्रधान क्षेत्र में महिला)।
कार्यक्षमता (लंगड़ा, व्हीलचेयर, बहरा, पुरानी बीमारी, मुश्किल-से-समझाने की स्थिति, न्यूरोएटिपिकल ज़रूरतें और चाहत, और इसी तरह।)
स्त्री या मर्दाना पर्याप्त नहीं होना (खुद के लिए बोलता है, है ना?)

* स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं (ऐसी बीमारियाँ होने से जिन्हें समझाना मुश्किल होता है उन चीज़ों को जो हमारे शरीर को इंद्रियों को दिखाने के तरीके को प्रभावित करती हैं।)
मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे (स्किज़ोफ्रेनिया की व्याख्या करना बहुत कठिन हो सकता है, न कि ऐसा कुछ जो आपको लगता है कि आप डींग मार सकते हैं।)

* दूसरों की तुलना में गरीब होना (आर्थिक कारणों से सहकर्मी समूह की गतिविधियों में शामिल न हो पाना, सस्ती और कम प्रतिष्ठित चीजों के साथ बड़ा होना, खुद का समर्थन करने में सक्षम न होना, निम्न सामाजिक-आर्थिक वर्ग का होना।)

* कम बुद्धिमान होना (हमारे संदर्भ के सहकर्मी समूह की तुलना में, स्कूल में खराब ग्रेड होना और विषय-वस्तु को न समझना, कभी न सुनना या सलाह माँगना, हमेशा सिखाया जाना, अधिक परिष्कृत प्रयासों में शामिल न हो पाना और वार्तालाप, यह देखते हुए कि दूसरों को लगता है कि वे हमसे अधिक चतुर हैं।)

* कम सफल होना (कोई करियर नहीं होना, या कम प्रभावशाली करियर, या हमारे आयु वर्ग और सामाजिक-आर्थिक वर्ग में उम्मीद के मुताबिक स्थापित जीवन और घर नहीं होना।)

* अनाड़ी और अनाड़ी होना (किसी के शरीर को अजीब तरह से हिलाना काफी शर्मनाक है, हर किसी को देखने के लिए जिम क्लास में इधर-उधर भागना और चीजों को गिराना और भी अधिक है।)

* कुछ दिन जब हम बहुत सी साधारण चीजों में बुरी तरह विफल हो गए ("विफलताओं" का एक विशेष मामला; हम सभी ने उन्हें अनुभव किया है, खुद के लिए बोलता है।)

* कोई अन्य "कलंक" (मूल रूप से, कुछ भी जो आपको अलग या अजीब या हीन के रूप में चिह्नित करता है।)

* शर्म के बारे में ही शर्म आती है (हाँ, यह एक बुरा फीडबैक लूप है: शर्म जितनी गहरी होगी, इसे स्वीकार करना उतना ही कठिन होगा, क्योंकि आपको शर्म महसूस करने में शर्म आती है)।

* लड़कों के बैंड के साथ अतिशयोक्तिपूर्ण आकर्षण।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि उपरोक्त सभी व्यक्तिगत रूप से आप पर लागू नहीं होते हैं। लेकिन, ईमानदार होने के लिए, इसमें से अधिकतर शायद करता है। इनमें से कई श्रेणियों में, आपने कुछ शर्मिंदगी को दूर रखा है, जो अब आपके भीतर रहती है। और सूची किसी भी तरह से संपूर्ण नहीं है। शर्म करो, शर्म करो, शर्म करो। शर्मिंदगी, अपमान। हर बार जब ये भावनाएँ दिखाई देती हैं, तो वे हमें बंद कर देती हैं, हमें रोकती हैं और हमें अभिनय करने से रोकती हैं। वे हमें बांधते हैं।

यह शर्म की बात है, दोस्तों। जीवन, अर्थात्। हम खुद पर और कभी-कभी दूसरों पर भी शर्म महसूस किए बिना जीवन में नहीं चल सकते। जीवन का यह छठा नियम कहता है: शर्म की वह चाल करो। अच्छी तरह। पूरी तरह से। बॉस की तरह। इंग्लैंड की रानी की तरह। या खुद फ्रेडी मर्करी की तरह।

आने वाली किताब से, पहली जनवरी से। www.metamoderna.org