11세 소녀는 몇 인분의 음식을 먹어야 할까요?
답변
무엇의 서빙? 아니면 식사를 말씀하시는 건가요?
매일 적어도 세 끼의 완전한 식사를 하고 필요에 따라 중간에 간식을 먹습니다.
그 중 적어도 두 가지에 대한 기본 식품 그룹의 서빙이 필요합니다. 대부분의 사람들은 균형 잡힌 아침 식사를 관리할 수 없습니다. 일반적으로 기발하고 쉬운 것입니다.
알레르기 및 과도한 설탕과 같이 몸에 해로운 음식에 주의하십시오. 소아 당뇨병은 나쁘다.
간식의 경우 일반적으로 하나 또는 두 개의 서로 다른 식품군으로 구성된 아주 적은 양의 식사를 의미합니다. 과일과 채소가 가장 좋습니다.
또한 물을 많이 마시도록 하십시오.
체중이 걱정된다면 의사가 뭐라하지 않는 한 걱정하지 마십시오. 당신의 몸은 성장하고 있습니다. 당신이 성장함에 따라 그 여분의 무게가 연소 될 가능성이 있습니다. 충분히 먹지 않는 지나치게 마른 아이들은 일반적으로 건강 문제로 키가 작아집니다. 또한 지금 당장 카페인을 멀리해도 조금 아프지 않을 것입니다. 그러나 그것에 의존하지 마십시오. 주스, 우유(가능한 경우) 및 물이 가장 좋습니다.
또한 외부에서 시간을 보내십시오. 태양의 비타민 D는 최고의 공급원이며 자외선 차단제를 사용하지 않아도 섭취에 지장을 주지 않습니다.
이제 일부 사람들은 특정 음식을 먹을 수 없습니다. 그들은 알레르기가 없습니다. 단지 신체가 해야 하는 대로 처리할 수 없습니다. 통증이나 드물게 볼 통증이 느껴진다면 음식 일지를 작성하고 통증이 있는 날을 표시하십시오. 패턴을 볼 수 있을 것입니다. 또한 의학적 문제일 수 있으므로 부모와 의사에게 알리십시오.
당신이 아이임을 기억하십시오. 이 시간을 즐기십시오. 어른이 되는 것은 당신이 생각하는 것이 아닙니다.