동시에 슬프고 화가 날 수 있나요?
답변
안녕하세요 J. 이 질문에 감사드립니다. 네, 저는 화가 나고 동시에 슬퍼하는 이런 경험을 여러 번 했습니다.
때때로 슬픔은 우리가 상처받았기 때문에 느낀다. 상처는 분노로 바뀔 수 있으며, 이 두 가지 혼합된 감정을 느끼는 것이 가능하다.
슬픔은 죽음보다 낫고, 이는 분노를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감정적으로 좋은 상태가 아닙니다. 왜냐하면 이것이 생각을 장악할 수 있고, 때로는 매우 부정적일 수 있기 때문입니다.
사람들은 부정적으로 생각하고 감정을 느끼면 짜증이 나고 우울해지며, 이로 인해 사람들은 삶을 진정으로 즐기지 못하게 됩니다.
당신은 이 모든 감정을 느낄 권리가 있지만 매우 혼란스러울 수 있습니다. 이것을 추적하고 당신이 대부분 분노를 느끼는지 아니면 상처를 느끼는지 확인하는 것이 좋습니다.
그런 다음 생각, 감정, 행동이 어떻게 변하거나 악화되는지 추적하세요. 예를 들어, 생각이 떠오르고 슬픔과 상처를 느끼고 분노를 느끼나요? 그러면 집중력을 잃고 그 안에 앉아 있거나 과식하고 잠자리에 들고 계획을 취소하나요? 이런 행동은 얼마나 오래 지속되고 무엇이 당신을 이 상태에서 벗어나게 하나요?
추적을 통해 범위를 좁힐 수 있고, 너무 힘들다면 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 이 문제에 대해 생각하고 느낄 시간을 20분으로 제한한 다음, 이 문제를 주의를 돌리기 위해 다른 일을 하기로 결정하고 다른 일을 할 수 있습니다.
저는 당신의 삶에 약간의 즐거움을 더하고 다른 사람들과 당신의 취미와 관심사 중 일부와 교류하는 것을 제안합니다. 이것은 당신에게 너무 자주 슬프고 화가 나는 대신 더 행복한 경험을 할 수 있는 여유와 시간을 줍니다.
네, 할 수 있습니다
우리는 동시에 다양한 감정을 느낄 수 있습니다
그것들은 서로 일치합니다
공존 등
네, 슬픔과 분노는 특히 우리가 화가 나거나 상처를 받았거나 충족되지 않은 욕구를 느낄 때 몇 번 함께 나타납니다.
이 모든 것이 감정을 불러일으킵니다.
그리고 링크와 당신의 감정 상태는 대부분의 시간 동안 안정적으로 유지됩니다.
당신의 감정은 끊임없이 변합니다
일상적으로 일어나는 일
시뮬레이션
그리고 당신 주변의 다른 사람들도
또한 기억 속에도 트리거가 존재하며 이것 역시 경계 상태가 될 수 있습니다.
슬픔과 분노는 방어적인 태도로 변할 수 있습니다.
그리고 반응으로
반응 모드는 당신을 화나게 하는 무언가를 듣기 위해 기다리고 있다가 다시 당신을 화나게 합니다.
슬픔과 분노는 꽤 흔한 최악의 운세죠 :(