감사는 우리 모두를 가스라이팅

내가 주의를 기울이지 않은 건지 아니면 올해 너무 뻔해서 피할 수 없는 건지 모르겠다. 문자 그대로 내가 보는 모든 곳에서 사람들은 추수감사절(휴일)이 얼마나 재미있고 마법같지만 스트레스가 될 수 있는지에 대해 이야기합니다. 그리고 물론 모든 것에 대한 해독제는 감사입니다. 1분만 기다리세요. 중지. 기다리다. 이것을 풀어봅시다.

첫째, 예, 감사가 태양 아래서 그 자체의 하루를 보내도록 합시다. 우리는 매일 매일 감사할 수 있고 우리 삶의 좋은 점에 빛을 비출 수 있습니다. 그것은 좋은 습관입니다. 우리가 스트레스를 받을 때 감사를 사용하고 공정하지 않고 건강하지 않고 조언되지 않는 다른 감정에서 벗어나도록 강요합니다. 모든 감정이 느껴지고 은색 안감을 찾을 필요 없이 짜증나고, 편협하고, 슬프고, 표적이 되고, 추한 것을 절대적으로 찾을 수 있습니다. 그것은 감사가 작동하는 방식이 아닙니다. 나에게 못되게 굴거나 부당한 비난을 받거나 반성 없이 판단하는 친척(또는 상사)을 바라보고 자신이 더 큰 사람이라는 희망의 건포도를 찾을 필요가 없습니다. 가스라이팅입니다.감사는 당신에게 즐거움을 주는 당신을 위해 행해지는 어떤 일에 대한 행동이자 반응입니다. 내 아들이 빈정거림으로 고맙다고 말할 때 나는 고맙지 않다. 그것은 친절하게 전달되지 않는다. 나는 말하지 않을 것입니다 – 글쎄요, 적어도 그는 고맙다고 말했습니다 – 아니, 그것은 그것이 작동하는 방식이 아닙니다. 말은 옳지만 행실이 변한 것이 없으니 사과를 받는 것과 같으니 하지 말라. 감사는 별개이며 스트레스와 다릅니다.

공감에 대한 Brene의 이야기가 생각 납니다. 염소가 적어도 blah blah blah라고 말할 때입니다. . . 그것은 공감이 아니라 동정이며 단절을 만듭니다. 그리고 우리는 그것을 우리 자신에게 하고 있습니다!

이렇게 생각해보세요. 감사 연습은 까다롭거나 스트레스가 많은 시간을 더 잘 이겨낼 수 있도록 우리의 삶을 사는 방법입니다. 다가올 일을 위해 훈련할 수 있게 해주는 것은 매일 걷는 것, 수분 공급, 좋은 신발입니다. 감사 일기를 쓰든 명상을 하든, 일상에서 작은 것을 알아차리든, 매주 시간을 내어 마음에 와닿는 일을 되새기든, 그것은 하나의 실천입니다. 특정 관계에 대한 감사의 마음을 집중할 수 있고 스트레스가 많은 날에는 나아질 수 있지만, 당신에게 유독한 상황에서 감사를 멀리하는 것은 불가능합니다.

예를 들어, 가족이 당신을 느끼게 하는 방식 때문에 일년 내내 보지 못하고 가족과 함께 추수 감사절을 보낸다면 그날을 기분 좋게 만들어 줄 감사 서클이 없습니다. 당신은 말할 수 있습니다 – 나는 여기에 올 수 있는 가스를 감당할 수 있어서 감사하고, 우리가 이 시간을 따로 떼어놓을 수 있어서 기쁘고, 당신의 좋은 파이에 감사하지만, 그것은 공허하고 잘못되었습니다. 당신은 알고 있습니다. 당신은 그것을 느낀다. 이것이 바로 이번 연휴 주말에 경계에 대한 게시물이 7,000개 있는 이유입니다. 모두 완료했습니다.

하지만 여전히 그 가족과 함께 있고 싶을 수도 있습니다. 여전히 1년에 한두 번 모이고 싶거나 해야 할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 따라서 남은 한 해 동안 좋은 감사 습관을 들이면 준비하는 데 도움이 되지만, 그 순간 감사는 기분이 상할 것입니다. 당신은 당신 자신의 마음과 영혼에 단절을 일으키고 있습니다.

나는 당신에게 이것을 제안할 수 있습니다. . . 감정을 느끼고 이름을 지정하십시오. 정지시키다. 그런 다음 응답하십시오. 일시 중지에서 우리는 연결을 구축하거나 파괴하는 반응에 대한 결정을 내립니다. 패턴이 보이면 좋습니다! 일시 정지 중에 감사할 수 있는 무언가를 찾으면 훨씬 더 좋지만 반드시 그럴 필요는 없습니다. 관계를 구축하고 연결을 강화하고 싶다면 항상 훈련 계획이 있기 때문에 패턴은 다음 번 훈련 계획을 만듭니다 .

몇 가지 개인적인 경험을 통해 더 깊이 파헤쳐 보겠습니다.

내 인생에 이 사람이 있습니다. 그녀를 우리 엄마라고 부르자. 말 그대로 우리가 아침을 먹기도 전에 모든 식사를 포함하여 하루 종일 계획을 세워야 합니다. 그것은 저에게 감정을 느끼게 합니다. 미쳤다고 말하고 싶었지만 감정을 느끼려고 노력하고 있습니다. 오 젠장, 통제하는 느낌이 듭니다. 그리고 내가 통제되고 있다고 느낄 때, 나는 그 느낌을 느꼈고 그것이 얼마나 불편한지, 그리고 그 느낌에서 벗어나기 위해 얼마나 열심히 노력했는지 내 인생의 모든 시간으로 돌아갑니다. 그래서 그녀가 물으면 저녁으로 스테이크 먹을래? 당신은 오늘 무엇을 하고 싶든 상관없이 여기에 있어야 한다고 들었습니다. 내가 당신을 책임지고 있기 때문에 저녁 식사를 위해 여기에 있어야 합니다. 와. 감정을 느끼고 이름을 붙인 다음 잠시 멈춥니다. 일시 중지에서 가능하면 관점을 얻으십시오. 그녀는 문자 그대로 냉동실에서 무언가를 꺼내 앉아서 몇 시간 동안 대학 농구 경기를 보고 집안 방문객들과 즐거운 시간을 보내고 싶어합니다. 그리고 그녀는 자신의 망할 삶을 통제하고 있습니다. 어쩌면 그녀가 내 감정을 조종하고 있을 수도 있지만 내가 감정에 굴복하고 그런 식으로 받아들이면 의도가 무엇이든 상관없이 이미 일어난 일입니다. 따라서 잠시 멈춤에서 무엇이 당신의 것이고 무엇이 그들의 것인지 인식하고 응답하십시오. 저는 오늘 스테이크를 먹기로 동의하고 저녁 식사가 준비될 때까지 해변에 있거나 다음 날 저녁 식사를 위해 집에 없을 수도 있다는 것을 의미할 수 있다고 설명합니다. 그것은 그녀의 것이지 내 것이 아닙니다. 하지만 감정에 굴복하고 그런 식으로 받아들이면 의도가 무엇이든 상관없이 이미 일어난 일입니다. 따라서 잠시 멈춤에서 무엇이 당신의 것이고 무엇이 그들의 것인지 인식하고 응답하십시오. 저는 오늘 스테이크를 먹기로 동의하고 저녁 식사가 준비될 때까지 해변에 있거나 다음 날 저녁 식사를 위해 집에 없을 수도 있다는 것을 의미할 수 있다고 설명합니다. 그것은 그녀의 것이지 내 것이 아닙니다. 하지만 감정에 굴복하고 그런 식으로 받아들이면 의도가 무엇이든 상관없이 이미 일어난 일입니다. 따라서 잠시 멈춤에서 무엇이 당신의 것이고 무엇이 그들의 것인지 인식하고 응답하십시오. 저는 오늘 스테이크를 먹기로 동의하고 저녁 식사가 준비될 때까지 해변에 있거나 다음 날 저녁 식사를 위해 집에 없을 수도 있다는 것을 의미할 수 있다고 설명합니다. 그것은 그녀의 것이지 내 것이 아닙니다.

내 인생의 또 다른 예는 대학생을 갖는 것입니다. 그리고 근처에 사는 대학생이 있습니다. 그들이 우리를 보러 와줘서 고맙다고 말하는 것은 정말 쉬울 것입니다. . . 하지만 그 문장의 나머지 부분은 감사하지 않습니다. 저는 그들이 전체 시간을 체크아웃했지만 5분 동안 우리를 보러 와서 전화로 더 많은 시간을 보낸 다음 우리와 함께 시간을 보낸 것에 감사합니다. 우리가 더 멀리 살면 보지 않을 것이기 때문에 그들을 볼 수 있어서 너무 감사합니다. 음 . . . 그것은 감사가 아닙니다. 그것은 친절하지도 건강하지도 도움이 되지도 않는 완전히 다른 것입니다. (그리고 그것은 부분적으로만 사실입니다. 그들이 이 글을 읽고 있는 경우를 대비하여 충격을 주기 위해 작성되었습니다!) 진지하게 말해서, 우리가 방문하여 드라이브를 얻을 때 나는 감사하지 않습니다. 나는 진짜를 원하고 게임이나 산책이나 식사를 원합니다. 그래서 . . . 감정의 이름을 지정하십시오 — 나는 당신이 그리워서 함께 좋은 시간을 보내고 싶습니다. 그리고 우리 모두가 휴식을 취하고 서로를 위해 공연하기보다는 우리 자신처럼 느낄 수 있도록 충분한 시간처럼 보입니다. 그리고 느껴보세요! 내가 왜 그들을 그리워하는지, 그들이 없을 때 하지 않는 일이 있는지, 그들이 있을 때 그렇게 이상하지 않게 하기 위해 내가 있을 수 있는 일이 있는지 정말 생각해야 하기 때문에 이것은 이상한 부분입니다. 훈련 계획에 추가하십시오! 그런 다음 일시 중지합니다. 학교는 힘들고, 많은 것을 탐색하고 있고, 아마도 그들 자신의 기대치가 있을 수도 있고, 아마도 통제되고 있다고 느낄 수도 있습니다(오 주여, 도와주세요!). 그리고 응답하십시오. 좋은 시간을 보내지 못해 정말 실망스럽습니다. 하지만 저희에게 도움을 요청하는 것이 편하다고 느끼신다니 정말 기쁩니다. 나는 그것이 그립기 때문에 우리가 하이킹을 갈 수 있는 시간이 있는지 궁금합니다. 날씨가 다시 나빠지기 전에 언젠가요? 우리가 일반적으로 하는 것 이외의 무언가를 제안하는 것은 그들에게 식욕을 돋우고 심지어 그들이 가질 수 있는 감정과 연관을 끊을 수도 있습니다. 무슨 일이 있어도 나는 그들에게 존중을 나타내는 것을 느끼고, 생각하고, 일시 중지하고, 반응할 기회를 주었습니다.

어쨌든 쉽지도 않고, 자연스럽지도 않고, 우리 모두가 어떻게 자랐는지, 그것은 새로운 패러다임입니다. 나는 우리가 더 나아지고 있고, 일을 하고 있고, 더 나은 관계를 구축할 수 있도록 훈련하고 연습하고 있음을 보여주는 세상에 존재하는 방식입니다. 혼자서 천천히 할 수도 있고, 파트너나 코치와 함께 할 수도 있고, 일년 내내 감사한 마음을 갖고 자신의 반응을 구체적으로 파악함으로써 스트레스를 주는 상황을 극복할 수 있습니다. 당신은 불친절을 받아들일 필요도 없고 그것을 다루어서도 안 됩니다.

따라서 명절에 감사함을 다른 사람이나 자신에게 무기로 사용하지 마십시오. 분류가 아닌 회복력을 위한 도구입니다.

Denise는 연결을 위한 코칭을 제공하며 이번 달에는 원하는 라이브를 만드는 데 도움이 되는 관계 비전 보드 구축에 대한 워크숍이 있습니다 . www.connection-coaching.com에서 제공 사항을 확인하십시오.