기쁨을 찾아서

당신에게 기쁨을 가져다주는 것은 무엇입니까?

흔들리는 야자수와 발 아래 따뜻한 모래가 있는 열대 해변으로의 탈출?

결혼식 날 파트너의 미소를 처음으로 엿볼 수 있습니까?

가장 기대되는 장난감의 포장을 풀 때 자녀의 얼굴에는 흥분이 감돌고 있습니까?

끈질기게 노력한 프로모션에 대한 전화는 어떻습니까?

이 질문은 전혀 예상하지 못한 방식으로 나에게 다가왔다. 나는 최근에 친구를 위해 독특한 귀걸이를 찾기 위해 약국에 갔는데, 이는 내가 매년 지켜온 전통입니다. 다소 이례적인 보석 구입 장소의 두 번째 이중문에 다가갔을 때 진열대에는 “Find Your Joy” 라는 제목의 잡지 표지가 전시되어 있었습니다.

시선을 던지며 나는 통로를 구불구불 돌아다녔다. 그곳에서 수많은 귀걸이 목록을 뒤적거리다가 내 기쁨을 찾는 아이디어에 대해 숙고하기 시작했습니다. 나에게 기쁨을 준 것은 무엇이며 어떻게 하면 더 많이 축적할 수 있습니까?

저는 이러한 질문을 진지하게 받아들이고 다음 며칠 동안 '기쁨 목록'을 만들기 시작했습니다 . 이 연습을 시작할 때 내 목록은 다음과 같습니다.

• 시간 의 즐거움 : 책 읽기를 마치기 위해 몇 분 더 시간을 내거나, 친구의 문자 메시지에 성실히 응답할 시간을 찾거나, 분류하고 정리하는 데 몇 시간을 할애할 수 있습니다.
• 사치 의 기쁨 : 집에서 일하고, 삶의 기본적인 필요 이상을 갖고, 필요할 때 필요한 물건을 구입할 수 있습니다.
• 포만감 의 기쁨 : 처음부터 직접 만든 버섯 리조또처럼 맛있는 식사.
• 존재 의 기쁨 : 내가 좋아하는 노래에 맞춰 카댄싱
• 나를 표현하는 즐거움 : 그림 그리기와 집 꾸미기를 통한 나의 예술적 면모 발휘

더 깊은 가족 관계의 기쁨

동료와 함께 워크샵을 공동 계획하는 동안 나는 최근에 그녀가 지난 해 휴가 축하 행사에 대한 가상 구성 요소를 유지하려는 열정에 대해 알게 되었습니다. 그렇게 하면 면역력이 약한 사람들이 여전히 보호받을 수 있을 뿐만 아니라 멀리 사는 가족들이 여전히 참여할 수 있는 방법이 될 것입니다.

“가상일지라도 아이들이 가족과 함께 기억에 남을 하루를 보내길 바랍니다.”라고 그녀는 말했습니다.

보물 찾기, 놀라운 경주, 재미있는 모든 것을 주제로 브레인스토밍을 하자 그녀는 들뜬 표정으로 빛나기 시작했습니다. 물론! 가족과 친구들 사이에서 긍정적인 경험을 공유하면 더 오래 지속되는 기쁨을 얻을 수 있습니다. 기획부터 행사 자체까지 영원히 간직할 추억이었다.

이 아이디어는 제가 다음 이벤트를 계획할 때 더 주의를 기울이도록 영감을 주었습니다. 가족들에게 연락하고, 디지털 초대장을 만들고, 활동을 준비하기 시작했습니다. 이 모든 것이 모두에게 혁신적인 경험을 제공할 수 있는 방식이었습니다. 저는 우리가 어떻게 만나고 왜 모이는지를 탐구하는 Priya Parker의 Art of Gathering 에 대해 생각했습니다. 그녀는 모임 뒤에 있는 더 깊은 목적에 초점을 맞출 때 어떻게 더 나은 인간 관계가 형성되는지 설명합니다. 이 목적은 표시하고, 목격하고, 기억하기 위해 증가된 의미를 만드는 것입니다.

저는 이 재미있고 사려 깊은 환경을 계획하는 데 상당한 육체적, 정신적 노력이 필요하다는 것을 아주 빨리 깨달았습니다. 하지만 그만한 가치가 있다고 생각했습니다. 지난 팬데믹 기간 동안 내가 배운 것이 있다면 내 삶의 사람들을 당연하게 여길 수 없다는 것입니다. 그리고 의미 있는 방식으로 시간을 온전히 투자하기 위해서는 이벤트 자체만큼이나 노력에서 기쁨과 목적을 찾는 것이 필수적이었습니다. 이것은 그들에 대한 나의 사랑, 관심, 헌신의 표현이었습니다. 이러한 생각은 공유된 기쁨을 향한 나의 첫 발걸음이었습니다.

그러나 이정표 모임을 넘어섰을 때 훨씬 더 오래 지속되는 기쁨을 경험했습니다. 나는 가족에 대해 깊은 관심을 갖기 시작했습니다. 나타나는 것이 필수적이었습니다. 그러나 내가 알지 못했던 곳에서 나는 듣기 시작했습니다. 내가 이해하지 못한 부분에 공감하기 시작했습니다. 시간이 지남에 따라 진심으로 가족과 더 깊은 관계를 형성하기 시작했습니다.

이것은 나를 기쁘게 했다.

이것은 한 순간의 경험을 넘어서는 것이었습니다.

더 깊은 사심 없는 연결의 기쁨

친구가 "May You Know Joy"라는 일상 생활 명상 카드를 선물했습니다. 한 달에 한 번 눈을 감고 더미에서 카드를 선택했습니다. 이 달의 카드는 다음과 같습니다. 친절을 알게 되기를 바랍니다.

"예, 친절이 제 길을 가길 바랍니다!" 나는 노력하고 하루를 시작했습니다.

하지만 며칠 후 카드를 다시 보니 메시지의 긍정적인 의도에도 불구하고 실제로는 즐거운 느낌이 들지 않는다는 것을 깨달았습니다. 사실, 그것은 정반대였습니다. 그런 다음 문득 깨달았습니다. 다른 사람 에게 친절을 베풀어야 하는 사람이 나라면 어떨까 ? 친절의 소원을 다른 사람에게 의지할 수는 없다고 생각했습니다. 나는 그것을 주는 사람이 되어야 한다!

이때 직장에서 "가족 입양" 자선 단체에 참여했습니다. 우리는 가족을 '입양'하고 공동으로 물품을 구매하여 선물했습니다. 기부금을 구매하는 동안 저는 더 많은 것을 주고 싶은 충동을 느끼기 시작했습니다. 어떤 종류의 인정이나 감사를 위해서가 아니라 그 행위 자체가 제 안에 기쁨을 만들어내고 있었기 때문입니다. 그것은 놀라운 느낌이었습니다. 사심 없이 베푸는 아이디어였습니다.

물론 친절은 금전적 또는 물질적으로 베푸는 것만이 아닙니다. 나는 종종 학생들에게 진심어린 미소로 인정의 가치를 가르쳤습니다. 그것은 우리가 만나는 누구에게나 줄 수 있는 아름다운 선물입니다!

이 교훈을 내 삶으로 확장했을 때 나는 천천히 인간성과 우정의 기쁨을 경험했습니다. 내 출발점은 내면으로 잠수하는 것이었습니다. 기쁨에 대한 나의 기대가 다른 사람들의 생각과 행동에 근거할 때마다 나는 그 기대를 나 자신에게 뒤집어 놓았습니다. 나는 나 자신과 나의 필요 이상을 보려고 노력했습니다. 나는 내가 만나는 사람들에게 진정한 관심을 갖기 시작했습니다. 나는 판단하지 않는 연습을 했다. 나는 직장에서, 커뮤니티 모임에서, 심지어 온라인에서도 다른 사람들과 상호 작용할 때 열린 마음을 행사했습니다. 확실히 쉽지 않았습니다. 나는 계속해서 "나의 마음가짐"을 잊고 이 타고난 초점을 나 자신에서 다른 사람으로 옮기기 위해 노력합니다. 그렇게 함으로써 놀랍고도 아이러니하게도 이 이타적인 관점이 저에게 소속감을 주었습니다. 만나는 사람들에게 달콤한 책임감을 느낍니다. 나는 아름다운 것의 일부를 느끼고, 내면의 기쁨을 창조할 수 있는 힘이 있는 곳. 이것은 더 깊은 집단적 연결을 향한 나의 첫 걸음이었습니다.

이것은 나를 기쁘게 했다.

이것은 한 순간의 경험을 넘어서는 것이었습니다.

나 자신과 더 깊은 연결의 기쁨

우리 삶의 사건에 대한 최근 대화에서 한 친구는 매일의 운동이 어떻게 그에게 게임 체인저가 되었는지를 표현했습니다. 그는 이 규율을 유지하면서 느낀 성취감을 이야기했다. 그리고 때로는 따라가기가 힘들 때도 있었지만 일상은 그에게 기쁨을 가져다주었습니다. 이를 통해 어떻게 하면 자기투자의 기쁨을 오래 지속할 수 있을지 고민하게 되었습니다.

제가 약속한 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

• 독서를 통해 내 지식 기반과 관점 확장: 매일 저녁 15분을 투자하는 것은 나 자신과 내 주변 세계를 더 잘 이해하기 위한 실질적인 투자가 되었습니다.
• 명상을 통해 고요하고 안정된 정신 상태를 얻습니다 . 매일 아침 가만히 앉아 내 호흡에 집중하고 그 순간에 머물기 위해 시간을 내는 것이 기본이었습니다. 그런 다음 5분 동안(하루에 세 번) 생각을 다시 중심에 놓고 재정렬하기 위해 하던 일에서 완전히 물러나려고 노력했습니다. 결국, 이 짧은 분리의 순간은 내가 몰두했던 그 어떤 것보다 더 즐겁지는 않더라도 동등하게 되었습니다.
• 일상적인 성찰을 통해 내 감정을 살펴보고 그 이유를 평가하기: 자비로운 질문을 통해 내 필요, 상황 및 현재 환경을 이해하려고 노력했습니다. 내 필요와 행동이 내 가치관에 부합하고 내가 되고자 하는 사람과 일치하는지 반성했습니다.

이것은 나를 기쁘게 했다.

이것은 한 순간의 경험을 넘어서는 것이었습니다.

약국으로의 여행이 그렇게 변혁적일 수 있다고 누가 생각이나 했겠습니까? 나를 즐겁게 하는 일을 찾은 것이 행운이라고 생각합니다. 그러나 기쁨을 발견하는 것은 시작에 불과합니다! 우리는 일시적인 기쁨과 오래 지속되는 삶의 기쁨을 유지하는 법을 배워야 합니다. 저를 추구하면서 제가 배운 한 가지 중요한 교훈을 남길 것입니다.

'인스타'를 즐기는 시대에 산다고 해서 항상 기쁨을 살거나 연장할 수 있는 것은 아닙니다. 물론 우리의 즐거운 순간을 담은 사진은 훌륭합니다. 사진은 기억을 포착하고 보존합니다. 이러한 순간을 게시하고 공유하는 것 또한 훌륭합니다. 그들은 공유 경험을 만듭니다. 그러나 이러한 기쁨을 유지하는 가장 좋은 방법은 자주 접하는 것입니다. 그것들을 회상함으로써 그것들을 되살리십시오. 그것들을 향해 지속적으로 노력하면 기쁨이 일정해질 것입니다.

Deepa Gohill, 토론토, 캐나다
교육자