겨울 블루스 우승

새해를 맞이하기 전에 모든 중요한 작업을 완료하려는 바쁜 성격과 스트레스의 시간에 압도당하는 자신을 발견하기 때문에 겨울의 도래가 종종 우리를 놀라게 할 수 있다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 또한 겨울 우울증은 제거하기 어려울 수 있으며 종종 우리를 기분이 우울하고 우울하게 만듭니다. 그러나 우리는 겨울의 도래가 슬픔을 우리에게 보내도록 놔두지 않을 것입니다.

좋은 소식은 이번 겨울을 건강하고 행복하게 지내기 위해 우리가 할 수 있는 몇 가지 일이 있다는 것입니다.

다음은 이번 휴가 시즌에 기분을 좋게 유지하기 위한 몇 가지 팁과 요령입니다.

1. 자신을 치료

2. 산책하자!

산책을 해야 하는 두 가지 이유를 말씀드릴 수 있습니다. 첫째, 비용이 들지 않고 둘째, 쉽게 할 수 있습니다. 그러니 날씨가 좋으면 밖으로 나가 심호흡을 하고 신선한 공기를 즐기세요.

작가로서 작업을 하다 보면 떠오르는 모든 생각을 잘 감당하지 못하는 순간이 있다. 야외로 나가서 심호흡을 하는 것이 정말 긴장을 푸는 데 도움이 된다는 것을 경험을 통해 말씀드릴 수 있습니다. 따라서 아침, 점심 시간 또는 볼 때마다 햇빛을 받으십시오.

3. 일부 ZZZ 따라잡기

기분 조절에서 수면의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 충분한 수면을 취하기 위해 고군분투하거나 수면 지연에 직면했다면 이번 겨울 방학을 활용하여 수면을 따라 잡고 수면 일정을 수정하고 수면 부채를 극복하십시오.

다음은 숙면을 취하고 잠을 미루는 습관을 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

• 독서, 목욕 또는 스트레칭과 같은 편안한 취침 전 루틴을 만드십시오.
• 저녁 식사는 가볍게 하고 잠자리에 들기 전 간식은 최소한으로 하십시오.
• 전자기기 때문에 밤에 잠 못 이루게 하지 말고 자기 전에는 전자 기기를 꺼두세요.
• 잠자리에 들기 전에 조명을 낮추고 온도 조절 장치를 조절하고 편안한 잠옷을 입어 선 수면 공간을 설정하십시오.
• 카페인을 진정시키세요! 대신 위에서 언급한 핫초코 레시피를 시도해 보세요, 하하!

정신 건강 관리의 중요한 부분은 자신의 감정을 건강하게 표현할 수 있는 것이며, 제가 생각할 수 있는 가장 효율적인 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 일기를 쓰는 것은 지난 6개월 동안 내 생각을 관리하는 데 엄청나게 도움이 되었습니다.

저널링은 상황이 혼란스러워 보일 때 정리된 느낌을 줍니다. 가장 친밀한 두려움, 생각 및 감정을 밝혀 자신에 대해 더 많이 알 수 있습니다. 저는 글쓰기가 휴식을 위한 훌륭한 방법이라고 생각합니다. 긴장을 풀고 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다. 따라서 글을 쓸 수 있는 조용하고 편안한 공간을 선택하거나 글을 쓰는 동안 동반할 차 한 잔을 만드십시오.

다음은 저널링을 처음 사용하는 경우 몇 가지 팁입니다.

• 아이디어가 자유롭게 흐르게 하십시오. 이를 수행하기 위한 설정된 구조나 형식이 없습니다. 자기 저널링, 두뇌 투기 또는 마음에 떠오르는 임의의 목록을 작성하여 마음을 정리할 수 있습니다.
• 매일 일기를 쓰는 습관을 들이십시오. 저녁이나 아침에 15분 정도 시간을 내어 당신의 생각을 숙고하십시오.
• 그리고 마지막으로, 일기를 쓰는 것은 몸과 마음에 건강한 일을 하고 있다는 것을 아십시오!

연휴를 준비하면서 연휴 파티, 작업 프로젝트, 여행, 선물 쇼핑, 가족 모임 등 우리의 시간에 대한 요구가 높아질 것입니다. 그러나 쉽게 생각하고 자신을 철저히 돌보기 위해 노력하십시오. 자신에게 부드럽게 대하십시오. 해야 할 일 목록에 있는 모든 것을 완수하는 데 시간을 할애해야 합니다. 한두 가지를 놓치더라도 괜찮습니다. 다음 날 목록의 맨 위에 놓고 그 때 실행하십시오.

무엇을 하려고 하든 최상의 결과를 얻으려면 정신 건강이 최상의 상태여야 하므로 우선순위를 정하십시오. 먹고, 자고, 휴식을 취하고, 하이킹을 하고, 요리를 하고, 주문을 하거나, 사랑하는 사람들과 주변을 둘러싸거나 평화를 가져다준다면 그 모든 것을 하십시오! 그냥 해!

이를 염두에 두고 우리 모두 얼굴에는 미소를, 마음에는 따스한 빛을 내면서 시원한 계절을 보내시기 바랍니다.