하루에 4시간 미만으로 잠을 자는 방법은?
답변
저는 17세이고 보통 4~5시간 정도만 잠을 잡니다.
저는 밤 11시에 자서 새벽 1시에 일어납니다. 그리고 다시 오전 5시에서 7시 사이에 잠을 잡니다.
이것은 저에게 정말 좋습니다. 가끔 주변 소음 때문에 잠이 오지 않을 경우 기상 후 몇 분 동안 약간 졸린 느낌이 들지만 오래 가지 않습니다.
그리고 낮에는 보통 잠을 안 자는데 11시 30분에서 12시 사이에 점심을 먹기 전 30분 정도 낮잠을 자는 편이에요. 하루 종일 신선하게 유지됩니다.
나의 운동은 저녁에 25-30분 동안 지속되며 스트레칭, 크런치, 웨이트 등과 같은 활동을 포함합니다.
하지만 일요일에는 6~7시간을 자고 가끔 평일에도 일정이 빡빡하면 필요합니다.
익숙해지는 데 몇 주가 걸렸고 처음에는 침대에서 일어나는 것이 정말 어려웠고 여러 번 전혀 일어나지 않았습니다.
하지만 평일에는 낮잠을 자든 안 자든 2~3시간 정도 잘 수 있습니다.
그리고 무엇보다도 건강과 관련된 문제에 직면한 적이 없습니다.
그러나 질문은 '정말 필요한가?'입니다.
나는 그것에 대해 다시 생각하고 있기 때문에 잘 모르겠고 장기적으로 신체에 여러 가지 나쁜 영향을 줄 수 있기 때문에 오랫동안 이것을 계속할 것이라고 생각하지 않습니다.
그리고 계속해서 자면 정말 기분이 좋아지고 인체는 그것을 선호합니다. 가끔의 낮잠은 괜찮습니다.
그러나 4~5시간의 수면을 취하도록 노력하십시오. 또는 위에서 언급한 것과 같은 다양한 다상 수면 패턴을 사용할 수 있습니다.
필요에 따라 밤에 3-4시간 자는 것과 몇 시간 동안 자는 것이 더 있습니다. Nicola Tesla와 Leonardo da Vinci는 Uberman 수면주기를 선택했다고합니다. 4시간마다 20분씩 자는 것으로 구성되어 있습니다.
이러한 기술을 사용하면 4시간 미만 동안 잠을 잘 수 있지만 가장 적합한 것을 선택합니다. 어디선가 읽었기 때문에가 아니라 필요에 따라 결정하십시오.
오랜 연습과 경험을 통해
내가 1989년에 페르시아만에 배치되었을 때 우리는 3일에 4시간만 자도록 허락받았기 때문에 우리는 4시간을 자고 나서 72시간 동안 일어나서 4시간을 잤습니다.
배포가 끝난 후 지금까지 저는 24시간에 4시간 정도만 잠을 자고 있습니다.
가끔 나는 드물게 5~6시간을 잘 수 있다.
두 달에 한 번 정도는 8~9시에 잠을 잘 수 있지만 일반적으로 새벽 2시에 자서 6시에 일어납니다.
알람을 설정할 필요도 없습니다.
나는 항상 피곤하다.
나는 항상 지옥처럼 보이고 사람들은 내가 지옥처럼 보인다고 말합니다. 하지만 나는 내 일을 끝낸다. (글과 예술) 그리고 예, 그것이 사실임을 증명할 수 있습니다 ... 하
tt 인지 기능 장애 및 기억 장애가 있으며 졸리며 피곤할 것입니다.
내가 수면 연구를 하기 위해 VA에 갔을 때 그들은 내가 10시에 와서 아침 6시까지 자야 하는 특별한 실험실 설정을 갖고 싶지 않다고 말했고 나는 내 문제가… 밤 10시부터 아침 6시까지 잠이 안와...
그리고 그들은 말했습니다 ...글쎄요 우리는 당신을 위해 특별한 예외를 만들지 않을 것입니다 ...
그리고 두 번이나 그들과 맞서다가 결국 포기했습니다.
하지만 나는 많은 일을 해낸다.
나는 또한 다른 웹사이트에서 밤에 4시간을 잘 수 있는 사람들이 있다는 것을 발견했습니다.
에디슨이 이런 사람이라고 들었습니다.