자각몽을 꾸는 방법

우리가 꿈을 꿀 때, 보통 우리를 속이는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 사실, 우리 대부분은 완전히 만화 같은 넌센스에 속아 잠든 채 평생을 보냅니다. 그런 식으로 생각해보면 사람들이 자신이 꿈을 꾸고 있다는 사실을 실제로 알아차리는 일이 얼마나 드문지 이상합니다.

자각몽은 우리가 꿈을 꾸고 있다는 사실을 인식하게 되는 꿈이며 실제로 전개되는 내러티브에 대해 일정 수준의 통제력을 행사할 수 있습니다. 흔하지는 않지만 우리 대부분은 살면서 이러한 꿈 중 적어도 하나를 경험하게 될 것입니다. 하지만 자각몽을 자주 꾸거나 명령에 따라 꿈을 꾸는 기술을 연마할 수 있는 사람은 훨씬 적습니다.

자각몽을 배우는 방법에는 여러 가지가 있지만 이러한 과정은 간단한 단계 목록으로 통합되는 경우가 거의 없습니다. 꿈을 꾸는 것은 사람마다 크게 다른 경험이기 때문에 여기에는 일률적인 솔루션이 없다는 것이 이치에 맞습니다. 하지만 사용할 수 있는 도구가 급증하면서 지금이 그 어느 때보다 배우기에 더 좋은 시기일 것입니다.

얼마 전까지 자각몽은 대체로 신화로 간주되었습니다. 많은 사람들은 잠들기 위해서는 의식적인 인식에서 벗어나기만 하면 된다고 생각했습니다.

1970년대가 되어서야 Keith Hearne 박사와 Stephen LaBerge 박사가 자각몽의 존재를 과학적으로 입증했습니다.

그들의 초기 연구는 꿈 속에서 인식을 얻고자 하는 사람들의 짧은 르네상스를 보았지만 대체로 그 관심은 90년대에 줄어들었습니다. 오늘날 많은 사람들은 자각몽이 무엇인지 전혀 모릅니다. 하지만 이 주제에 대한 관심 부족은 이를 둘러싼 혁신을 거의 억제하지 못했습니다. 이 주제에 관해 수백 권의 책이 저술되었고 수만 개의 YouTube 동영상이 게시되었습니다.

포괄적인 튜토리얼부터 안내 명상, 인터넷에서 가장 천상의 바이노럴 비트의 다양한 믹싱에 이르기까지 도움을 제공하는 사람들이 부족하지 않습니다. 자각 상태를 유발하는 데 도움이 되는 장치가 있고, 섭취할 수 있는 보충제가 있으며, 들을 수 있는 팟캐스트가 있습니다.

작년에 꽤 깊이 자각몽에 대해 탐구해 온 사람으로서 저는 꽤 많은 것을 샅샅이 뒤졌습니다. 그리고 내가 확실히 그 주제에 대한 전문가는 아니지만 자각몽에 대한 충분한 경험이 있어 여기서 내 말이 어느 정도 가치가 있을 수 있다고 생각합니다.

나는 자각몽을 꾸는 능력이 두 가지 핵심 요소에 있다고 생각합니다. 하나는 저널링입니다. 이전에 자각몽에 대해 조사한 적이 있다면 이미 이 조언을 받았을 것입니다.

틀림없이, 꿈을 일기로 쓰는 것은 많은 사람들에게 극복해야 할 상당한 장애물이 될 수 있습니다. 하지만 꿈 일기는 많은 사람들이 생각하는 것처럼 그렇게 힘들 필요는 없습니다. 저널링은 전화기의 음성 메모 녹음기에 방금 꾼 꿈을 설명하거나 메모장 앱의 받아쓰기 기능을 사용하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 종이, 연필 또는 조명이 필요하지 않으며 완전히 깨울 필요도 없습니다.

자각몽을 꾸기 위해서는 우리가 꾸고 있는 꿈을 먼저 기억하는 것이 중요하며 , 그 방법은 유지력을 키우는 것입니다. 그렇지 않으면 우리는 매일 밤 자각몽을 꾸고 일어나자마자 잊어버릴 수 있습니다. 우리가 꿈을 기억하지 못한다면, 우리가 그 안에서 인식을 얻는다면 어떻게 알 수 있습니까? 믿기 ​​어렵게 들릴지 모르지만 기억력이 발달하지 않으면 자각몽도 쉽게 잊을 수 있습니다.

우리가 체육관 요법을 계속하면서 웨이트와 반복 횟수를 점진적으로 늘리는 것과 마찬가지로, 꿈을 유지하면서 이러한 겸손한 시작은 정상적이며 예상할 수 있습니다. 우리가 이 과정을 시작할 때 매일 밤 중요 항목 한두 가지 이상을 기록할 수 없다고 해서 자각몽에 실패한 것은 아닙니다. 그리고 단순한 세부 사항조차 우리가 관리할 수 있는 것보다 더 많다면, 우리가 느끼고 있는 감정에 집중하거나 우리 삶의 사람, 장소, 사물에 대해 생각하는 것만으로도 때때로 우리가 거짓말을 하는 동안 꿈을 되살리기에 충분할 수 있습니다. 그 졸린 상태로 침대에서.

내가 처음으로 내 꿈을 일기로 쓰기 시작했을 때, 그것들은 희박한 작은 순간에 스쳐지나갔다. 많은 밤 나는 녹음할 것이 전혀 없었다. 그러나 보디빌더가 어딘가에서 시작해야 하는 것처럼 몇 년 동안 나는 세부적인 부분에서 전체 문장, 단락으로 이동했습니다. 지금은 아침에 일어나서 15분 분량의 세부 사항을 보고해야 합니다. 매일 밤 내가 가는 아름다운 장소와 각 장소에서 하는 말 그대로의 대화에 대해 말해야 하는 모든 내용으로 전체 페이지를 차지할 수 있습니다.

꿈에서 명석함을 얻지 못하더라도 어쨌든 이미 경험하고 있는 이러한 경험에 대해 이렇게 깊은 기억을 갖게 된 것은 매우 감사한 일입니다. 전체 프로세스에서 가장 보람 있는 부분 중 하나입니다. 내 안에 잠들어 있던 무언가와 다시 연결되는 느낌입니다. 그것을 탐색하는 것은 자연스러워집니다.

우리가 매일 밤 여행하는 이러한 장소를 기억할 수 있으려면 술을 마시지 않고 자는 것과 같은 표준으로 느껴져야 합니다. 이러한 내부 모험에 대한 상세한 기억 없이 잠에서 깨어난다는 것은 몇 년 동안의 사건을 정전시키는 것과 같습니다. 우리 대부분이 우리가 밤을 어떻게 보내는지 모르고 산다는 사실은 당혹스러울 뿐입니다. 우리 모두가 그냥…

꿈에 대한 우리의 부주의는 우주적 규모의 기억상실증이며, 우리 대부분에게 그것은 우리가 삶을 보내는 방법일 뿐입니다. 우리가 깨어나는 순간 우리가 만든 이 덧없는 창조물을 잊어버린다는 것은 사실상 당연한 일입니다. 그러나 우리가 모닝 커피를 만들 때 형언할 수 없는 예술성의 가치가 있는 전체 미술관이 소리 없이 잿더미로 변하는 것은 현대 생활의 큰 비극 중 하나입니다. 과거의 문화는 이러한 일시적인 비전에 훨씬 더 많은 관심을 기울였습니다.

꿈에서 명석함을 얻는 두 번째 요소는 명상입니다. 많은 자각몽을 꾸는 사람들에 따르면, 우리가 꿈을 꾸고 있는지 자주 묻는 것은 잠을 자면서 자각을 얻는 데 중요한 요소입니다. "현실 확인"이라고 불리는 경우가 많습니다. 그러나 나에게 이것은 내가 거의 헌신하지 않은 단계입니다. 이러한 유형의 사고는 명상 과정에 내재된 것으로 제가 발견한 것입니다.

명상 루틴을 진지하게 시작하고 얼마 지나지 않아 자각몽을 꾸기 시작했습니다. 매일 마음의 상태를 오가며 시간을 보내면서 생각의 변화를 더 잘 인식하게 되었습니다. 생각을 버리고 이름을 붙이며 시간을 보내면서 나는 꿈에서 경험하는 불규칙성을 더 잘 관찰하게 되었다.

결국, 꿈을 꾸는 동안 깨어 있을 때 더 많은 관심과 추론이 내가 누구인지에 스며드는 것처럼 느끼기 시작했습니다. 나는 내 꿈의 세계의 이상함에 더 분별력 있고 더 잘 적응하는 것을 느꼈습니다. 나는 규칙적으로 자각몽을 꾸기 시작했다.

자각몽이 항상 하룻밤 사이에 배울 수 있는 것은 아닙니다. 어떤 사람들에게는 의도가 이러한 꿈을 이루는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 우리가 매일 밤 꾸는 꿈을 기억하고 변경된 정신 상태에 대해 비판적으로 생각하는 능력이 없다면 우리의 꿈 생활은 매우 풍요로울 것 같지 않습니다. 하지만 매일의 단순한 노력을 통해 꿈을 생생하게 기억하는 것뿐만 아니라 꿈을 통제하는 방법을 배울 수 있습니다.

꿈에는 의미가 있습니까? 자각몽

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