전문적으로 진단을 받지는 않았지만 증상을 읽었고 거의 모든 증상에 관련될 수 있지만 사회 불안 장애가 있는 것 같습니다. 어떻게 해야 하나요? 참고로 저는 14살입니다.
답변
힘들면 부모님께 말씀드려야 합니다. 그들과 함께 사회 불안 장애에 빠지지 마십시오. 온라인에서 상태를 보았고 느끼는 것을 많이 볼 수 있지만 자신을 진단할 수는 없다고 말하십시오. 당신을 진단할 수 있는 정신과 의사를 만나러 가는 데 도움이 되는지 물어보십시오. 약을 복용하고 싶은지는 당신에게 달려 있습니다. 불안을 참을 수 있다면 그것을 느껴서 패턴, 하루 중 최악의 시간, 어떤 설정이 그것을 유발하는지 알 수 있도록하는 것이 좋습니다. 정신과 의사에게 가져오고 자신을 위해 이것을 기록하여 당신이 무엇을 다루고 있는지 알고 치료 시작에 대해 어느 정도 통제력을 행사할 수 있습니다.
정신 건강을 우선시하고 자신이 할 수 있는 다른 일보다 웰빙을 우선시하기 때문에 그 자체로 치료적입니다. 목표는 불안을 통제하는 법을 배우는 것이 아니라 일부 사람들에게 불안 발작이 오래 지속되도록 하는 것입니다. 그들은 불안과 싸우고 통제하려고 합니다. 저는 25년 동안 양극성 장애를 앓고 있으며 목표가 불안을 차단하거나 우울증을 완화할 수 없다는 것을 이해하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 나는 자신의 감정을 참는 법을 배우는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 그래야 어디에 있든 불안에 익숙하고 두려움에 반응하지 않고 불안이 지나갈 때까지 기다릴 수 있기 때문입니다.
정신과 의사를 만나는 것이 중요한 이유는 사회 불안 장애가 있을 수 있지만 그것이 전부가 아닐 수도 있기 때문입니다. 당신은 불길을 키우는 또 다른 불안 장애가 있을 수 있으며, 불안이 얼마나 만연해 있는지 때문에 자각하지 못하는 우울증이 있을 수 있습니다. 당신의 불안은 일어난 일에 대해 상처받은 감정으로부터 당신을 산만하게 하는 신체의 방법일 수 있습니다. 그것이 바로 치료가 필요한 곳입니다. 일을 하고 불편한 감정을 받아들이려 하지만 그냥 지나치도록 하는 것입니다. 이 정보가 조금이나마 도움이 되었기를 바랍니다. 계획을 세울 수 있기를 바랍니다. 4년 동안 불안과 공포증 치료를 받으며 미래에 대한 계획을 세웠지만 현재에 머무르는 것이 불안을 다스리는 열쇠입니다.
최고의 소원,
제이
CBT를 가르치는 지원 그룹을 소개할 수 있는 GP와 상의하십시오. 당신의 감정, 사회적 불안은 특히 십대들에게 매우 일반적입니다. 온라인으로 조사하고 증상을 조절하는 방법에 대한 비디오를 시청하십시오. 명상과 마음챙김 기술도 도움이 될 것입니다. 당신이 느끼는 감정에 대해 당신이 신뢰하는 사람에게 말하십시오. 불안할 때 포인트 요법을 시도하십시오. 전투 비행 반응은 매우 무섭고 세상과 맞서는 것을 어렵게 만들 수 있지만 이것이 문제보다 마음이라는 것을 알고 당신은 자신감을 되찾을 것입니다.