집에서 더 나은 자신을 위한 5가지 팁

우리 대부분과 마찬가지로 전염병 이후의 삶은 집으로 바뀌었습니다. 전염병이 시작되었을 때 저는 학부생이었습니다. 이후 대학과 기숙사는 2주간의 휴교를 선언했다. 갑자기 나는 가족의 집으로 돌아갔다.

2주 쉬는 줄 알았는데. 이 시간을 쉬는 데 사용할 수 있습니다. 전염병이 처음 시작되었을 때 어떻게 하면 나아질 수 있을지 전혀 생각하지 않았습니다. 우리의 상황이 불확실하다는 것을 깨달은 후, 나는 나를 위해 시간을 멈추고 싶지 않았다.

집에 있어도 시간은 계속 흘렀다. 게다가 정상화를 시작했는데도 이미 순서가 바뀌었다. 예를 들어 집에서 일하기 시작했습니다. 이 시간 동안 전진할 수 있는 방법을 찾기 위해 노력하지 않았다면 같은 사람이 될 수 없었을 것입니다.

격려와 동기 부여, 그리고 대부분 나 자신에게서 벗어나지 말아야 할 이유가 필요한 순간이 왔습니다. 좁고 곧은 자세를 유지하려고 노력한 많은 전략 중에서 추천할 수 있는 다섯 가지 전략이 있습니다.

다음은 제가 제 자신에 대해 더 많이 배우고 발전하기 위해 해온 일이며, 지금도 하고 있습니다.

1. 스토리 쓰기

집에 머무르는 동안 나는 내가 기억할 수 있는 대로 나의 실망과 성공에 대해 쓰기 시작했습니다. 나는 자신을 이해하는 가장 좋은 방법은 자신에서 벗어나는 것이며, 그렇게 하는 가장 간단한 방법은 자신의 삶에 대해 글을 쓰는 것이라는 결론에 도달했습니다 .

어디서부터 시작해야 할지 아는 것은 어려운 것 같습니다. 그러나 나는 전기를 쓰는 것을 말하는 것이 아닙니다. 과거의 기억을 간단히 메모하십시오. 이런 개인정보를 보관하는 수첩이 있습니다. 물론 컴퓨터 사용도 환영합니다. 게다가 단순히 3~20페이지가 필요합니다. 게으르지 마십시오!

당신의 이야기를 적고 나면 잠시 잊으십시오. 나는 참을성이 없는 사람입니다. 그래서 일주일밖에 못 버텼다. 일주일 이상 자신에게 시간을 주고 준비가 되었을 때 메모를 읽고 준비가 되면 자신의 삶과 자신에 대해 생각해 보십시오.

무엇을 잘했고 무엇을 더 잘할 수 있었습니까? 자신에게 그러한 고통을 주는 것이 가치가 있습니까? 아니면 마땅히 받아야 할 보상을 ​​했습니까?

2. 향후 3년 동안 하고 싶은 일을 나열하십시오.

터키에서는 Nowruz가 도착하면 우리가 인생에서 원하는 모든 것의 목록을 만드는 것이 전통입니다. 또한 그림과 사진으로 원하는 바를 설명할 수 있습니다.

나는 매년 이맘때에 3년 간의 위시리스트를 만들었다. 2년밖에 남지 않았는데 거의 다 이루어졌다.

구체적 으로 , 내가 조언하는 것입니다. 귀하의 목록에 부자가 되거나 성공하는 것을 포함하지 마십시오. 반면에 내 집을 소유하거나 도시를 방문하는 것과 같은 것을 포함시키십시오.

미래에 대한 영감을 얻을 수 있습니다.

3. 감사일기 쓰기

이전 기사에서 감사 일기를 쓰는 것이 어떻게 에너지를 북돋아 주는지 언급했습니다. 심지어 도전 속에서도 감사일기를 습관으로 만들기 위해 노력했습니다. 항상 목록에 있었어요!

그러나 다시 한 번 경고합니다 . 자신을 너무 몰아붙이지 마십시오. 당신이 그것에 대해 거짓말하고 있다고 느끼면 그것은 당신을 뒤로 당깁니다. 예를 들어 그날 좋은 커피 한 잔을 마셨다면 커피 메이커에 감사할 것입니다. 또는 의지할 수 있는 친구가 있어 행복합니다.

한편, 두 가지 방법이 있습니다. 첫 번째는 내가 하려고 하는 대로 정기적으로 유지하는 것입니다. 이 방법에서는 감사하는 항목을 3~5개 나열할 수 있습니다. 나는 그 특별한 날에 내가 감사하다고 느끼는 것을 씁니다.

두 번째 방법은 감사한 일을 한번에 장기간에 걸쳐 나열하는 것입니다. 10~15개의 물건을 보관할 수 있습니다. 내가 감사해야 할 것에 대해 더 넓은 시야를 원할 때 나는 이 전략을 사용한다.

압도 당할 때 감사하는 일 목록을 읽을 수 있습니다. 뒤를 돌아보며 나를 행복하게 만드는 작은 일을 발견할 때 나는 삶이 어떤 것인지를 상기시킨다.

4. 지루해지게 하라

당신에게는 이상하게 들릴지 모르지만 그것은 내가 스스로에게 가르친 가장 중요한 것 중 하나입니다. 우리 주변에는 방해 요소가 많이 있습니다. 잠시 멈춰도 우리는 즉시 전화로 이동하고 지루해하지 않습니다.

나는 이 기사 에서 도파민이 어떻게 작용하는지, 왜 소셜 미디어를 피해야 하는지에 대해 썼습니다. 우리가 항상 잠시 동안 자신에게 보상할 때, 우리의 뇌는 더 이상 행복할 가치가 있는 것이 무엇인지 이해할 수 없습니다.

나는 아무것도 하지 않는 15~20분의 시간을 준다. 누워서 인봉을 보거나 창가 구석에 앉아 밖을 볼 수 있습니다.

여가 시간을 채우려는 우리의 노력은 우리의 창의성을 죽이고 있습니다. 이 연습을 통해 다시 되돌릴 수 있습니다.

5. 당신의 유튜버가 되다

온라인 인터뷰가 있었고 컴퓨터 뒤에서 기다리고 있었습니다. 그래서 연습을 위해 비디오테이프를 찍기로 결정했습니다. 예상했던 질문에 대답하려고 노력했고, 내가 어떻게 내 흉내와 목소리를 사용했는지 깨달았다.

이 인터뷰 후 회의를 가져오기 전에 녹음을 시작합니다. 내 흉내를 더 잘 표현하고 제어하는 ​​데 도움이 됩니다.

처음에는 자신을 지켜보는 것이 매우 불안하지만 익숙해질 것입니다. 기회를 주면 어떻게 말과 외모를 제어할 수 있는지 알게 될 것입니다.

시간을 내어 읽어주셔서 감사합니다. 나는 당신의 의견을 듣고 싶습니다! 아래 댓글에 여러분의 생각을 남겨주시고, 즐거우셨다면 박수 치는 것도 잊지 마세요. 곧 다시 보길 바래.