나는 왜 늦게 잠을 못 자?

Answer 1

자신의 생체 시계일 가능성이 큽니다. 만약 당신이 8시에 일어나는 것에 익숙하다면, 당신이 수면 패턴을 바꾸려고 하지 않는 한 계속해서 8시에 일어날 것입니다.

정말 원하신다면 하루에 30분 더 침대에 누워있을 수 있으며, 깨닫기도 전에 반나절을 잤을 것입니다!

솔직히 말해서, 나는 매일 오후 2시에 정기적으로 일어나는 봄 방학의 남자에게서 와서 그 여분의 시간을 갖는 것이 꽤 좋기 때문에 지금의 방식을 계속할 것입니다. 당신은 하루의 반이 이미 끝났다는 것을 알기 위해 일어나고 싶지 않을 것입니다.

TLDR: 자신을 바꾸지 마십시오.

Answer 2

나에게도 이런 일이 일어났습니다. 종종 어떤 문제나 다른 문제로 불안해하는 기간 동안입니다.

때로는 나이가 들면서 발생합니다. 사람들은 나이가 들수록 더 적은 시간이 필요하다고 생각합니다. 적어도 나는 그렇습니다.

하루 종일 피곤합니까? 아니면 기분이 좋습니까?

가능하면 운동을 해보세요. 때때로 5시간이 새로운 지속 시간이라면 육체적 피로가 수면을 재설정하는 데 도움이 될 것입니다.

마흔이 넘으면 수면다원검사를 받겠습니다. 무호흡이 있을 수 있습니다. 그렇다면 치료하지 않고 방치하면 심장마비의 위험이 높아집니다.

전기 조명 이전에는 할 일이 없고 기름 조명이 비쌌기 때문에 사람들은 어두움에 잠이 들었다. 긴 겨울 밤에 '첫 번째 잠'과 '두 번째 잠'을 갖는 것이 일반적이었습니다. 둘 다 약 4시간 동안 일어나서 퍼터를 하는 곳과 그 사이의 간격이었습니다.

이것이 4시간 간격인 자연스러운 수면 시간인지 궁금해하는 사람들도 있습니다.

일어나서 한동안 책을 읽고 한 시간 정도 후에 다시 잠자리에 들고 싶을 수도 있습니다. 내가 당신과 같은 문제를 겪고있을 때 그것은 나를 위해 작동합니다.