Нет ничего плохого в том, что вы чувствуете страх, неуверенность и сомнения.

FUD означает «страх», «неуверенность» и «сомнение», и это не только вы, это реально, особенно в наши дни.

Я не собираюсь обсуждать здесь политику, но я расскажу о том, как она заставляет нас себя чувствовать, или, скорее, я хочу признать, что в эти дни вы можете чувствовать себя довольно FUDDY. Реальность такова, что использование FUD используется в качестве тактики политиками, а средства массовой информации используют его уже почти 100 лет, чтобы влиять на людей, контролировать их и манипулировать ими.

Но чувство FUD реально, потому что мы, люди, не очень хороши в том, чтобы не иметь контроля над окружающей средой или не знать исход ситуации. Мы не любим ждать, если не знаем, чего ждем, чтобы быть в восторге от этого. Нам определенно не нравится не иметь контроля над тем, чего мы хотим или не хотим. Не иметь контроля над результатом того, что нас волнует, — это все равно, что подливать масла в огонь беспокойства и FUD.

ТО, О ЧЕМ МЫ БЕСПОКОЕМ, ЭТО ТАКЖЕ ТО, О ЧЕМ МЫ ЗАБОТИМСЯ.

Нет ничего плохого в том, что вы беспокоитесь. Мы беспокоимся о многих вещах каждый день, потому что мы заботимся о многих вещах каждый день.

Беспокойство подпитывает гнев, равно как и забота.

Это забавный парадокс, из-за которого иногда становится все труднее управлять своими эмоциями или, точнее, понимать разницу между «эмоцией» и «быть эмоциональным». Наличие эмоций дает нам информацию, однако быть эмоциональным — это поведение, которое возникает из-за того, что мы не используем эту информацию, чтобы понять, что нам нужно для работы с FUD.

Мы все знаем, как работать с радостью, и даже социально приемлемо кричать на публике от радости, и даже заразительно видеть, как счастливые люди выражают свою радость, не так ли? «Испытывать радость» и «быть радостным» легче ориентироваться, и вы, вероятно, можете распознать разницу между ощущением радости в своем сердце и выражением радости, говоря: «Вау, это делает меня таким счастливым!» и следующий шаг — махать руками в воздухе, кричать, потому что это слишком сложно сдержать, обнимать людей и прыгать вверх и вниз.

НО ЧТО О ФУДЕ?

Поскольку то, о чем мы заботимся, также является тем, о чем мы беспокоимся, FUD немного усложняет жизнь человека — я называю это «человеческой ловушкой», — потому что мы склонны думать, что забота и беспокойство — это две разные вещи, но на самом деле это не так. две стороны одной медали.

• Вы заботитесь о своей работе, вы беспокоитесь о том, чтобы сделать ее хорошо.
• Вы заботитесь о своих друзьях, семье и домашних животных, вы беспокоитесь, что с ними может случиться что-то плохое.
• Вы заботитесь о климате, вы боитесь, что уже слишком поздно. (это не кстати ака читать Углеродный Альманах).
• Вы заботитесь о правах человека, вы опасаетесь, что партия победит на выборах, которые поставят под угрозу права человека.
• Вы заботитесь о демократии, вы беспокоитесь о том, кто победит.

Как нам работать со страхом, неуверенностью и сомнением? Как нам работать с тревогой, чтобы она не поглощала нас, не сворачивала в клубок и не злила?

Я хочу поделиться некоторыми примерами из моей книги, а также признать, что речь идет не об исправлении вашего FUD и не о том, чтобы убедить вас приобрести мою книгу. FUD актуален не только сегодня; это ключевая часть того, что заставляет нас каждый день работать усерднее. Или отстраниться и перестать заботиться.

Когда я тренировал, я видел, как FUD постоянно присутствовал на фоне нашего повседневного опыта, и вместе с тем формировал привычки справляться с FUD — или, скорее, избегать чувств, с которыми мы не знали, что делать. Это, как правило, становится отвлечением и другими способами избежать чувства переедания, походов по магазинам, питья или попыток восстановить контроль, таких как переутомление, чрезмерные физические нагрузки или чрезмерное обдумывание.

Научиться восстанавливать свободу действий в отношении собственного эмоционального и психического здоровья, когда обстоятельства находятся вне нашего контроля, — это более глубокая тренировка доверия, которая стала необходимой для моей собственной жизни.

Это помогло мне помнить о том, как я справляюсь с изменениями, чтобы расти с любопытством и смелостью.

Чем больше мы можем видеть наши страхи и принимать FUD как часть общества и культурного ландшафта, тем лучше мы способны осознавать, адаптироваться и проворно ориентироваться в нем.

Присоединяйтесь ко мне , чтобы узнать больше об УСТАНОВКЕ ЗАБОТЫ О СЕБЕ® и о том, почему она является основой для культивирования КУЛЬТУРЫ ЗАБОТЫ®, к которой люди относятся и работают лучше .