Глубокая работа!!

Пока я был болен и выздоравливал от вируса на этой неделе, я провел много времени, думая о разных вещах.

Когда я был совсем маленьким, я помню, что был очень послушным учеником и начинал свой день рано, в 5 утра, со стакана молока и миндаля. На рассвете, под мягким солнечным светом, я сидел у лестницы на террасе, и там было настолько тихо, насколько это возможно. Я почти не видел нескольких продавцов молочных продуктов и группу пожилых людей, направляющихся на утреннюю прогулку. Имея в руках тетрадь для занятий и прочитав всего 1 или 2 главы по истории, я был бы уверен, что смогу ответить на большинство вопросов своего классного теста. Оглядываясь назад, можно сказать, что именно эти 2 часа концентрации не только помогли мне освежиться перед утренней сборкой, но и научили меня дисциплине, тайм-менеджменту и, самое главное, тому, что мы сейчас называем «глубокой работой». Выработав эту привычку все школьные годы,

Однако, перенесемся на 10 лет позже, теперь я борюсь с фрагментацией внимания. Куда исчезла вся эта концентрация? Мешает ли мой смартфон моим долгим часам концентрации? Я зависим от бездумного скроллинга в Инсте? Могу ли я теперь не гасить шум? FOMO в последней серии Netflix? Блуждают ли в моем уме какие-то другие мысли, которые я не могу собрать в себя? Я потерял способность фокусироваться? Я думаю о слишком многих вещах одновременно?

Фрагментация внимания — это не то, что случилось со мной внезапно, она постепенно проникала в мою жизнь с годами. Мы с мужем начали очень приятный ритуал, я бы назвала его «раз в две недели», когда мы обсуждаем наши личные и профессиональные вопросы. Мы поощряем и поддерживаем друг друга в достижении целей, которых хотим достичь, но всегда находили повод сделать это «в другой раз». Когда я поднял с ним тему уменьшения концентрации, он тоже понял, что с этим он сталкивается. Кроме того, когда я говорил со своими друзьями на эту тему, большинство из них признавали, что пережили это, но не регистрировали этого сознательно. Мы все где-то работаем в постоянном состоянии полурассеянности.

Я проводил исследование о том, как я могу улучшить свое внимание, и именно тогда я наткнулся на эту книгу «Глубокая работа» Карла Ньюпорта. В этой книге он говорит о том, как важно иногда изолировать себя, распределять свое время, соблюдать дисциплину, не отвлекаться и соглашаться на счастливое сотрудничество для выполнения поставленной задачи. Я начал читать эту книгу сегодня, и пока я пишу это, я выздоравливаю от вируса
и на полпути к этому. Эта книга вдохновляет меня добиваться большего, добиваться качественных результатов и при этом не тратить много времени. Это также вдохновляет меня вести полноценную жизнь вне работы и с нетерпением ждать интересных проектов.

«Глубокая работа» рассказывает об Адаме Гранте, штатном профессоре Уортонской школы бизнеса в Пенсильвании. В 2012 году Грант опубликовал 7 статей в крупных журналах. В 2013 году он опубликовал книгу «Дай и возьми», которая стала бестселлером и попала на обложку журнала New York Times. Он опубликовал еще 5 статей и стал самым молодым профессором, получившим должность в Уортоне. В 2014 году у него было более 60 рецензируемых публикаций. Адам Грант в настоящее время является одним из учителей Уортона с самым высоким рейтингом и обладателем множества педагогических наград.

Ниже приведена его мантра продуктивности:

1. Минимизируйте остаточное внимание

Что такое остаток внимания? — В нашей многозадачной стратегии работы, когда мы переключаемся с задачи А на задачу Б, наше внимание не следует сразу — остаток нашего внимания остается застрявшим, думая об исходной задаче.

2. Разделите задачу на основные подзадачи

Привить привычку разбивать сложную задачу на более мелкие части достижимых целей.

3. Многократная непрерывная растяжка внимания

Работая над одной задачей какое-то время без переключения, мы можем уменьшить негативное влияние остатка внимания.

4. Грамотное размещение ситуации и работы

Проанализируйте ситуацию и соответственно распределите задачи. Например, профессор Грант посвящал осенний семестр обучению и работе со студентами, а весенний семестр он посвящал исследованиям и, следовательно, меньше отвлекался от работы.

Высококачественная работа = Затраченное время * Интенсивность внимания

Я узнал, что быть полностью живым и внимательным в этот самый момент, чтобы закончить свою задачу и противостоять отвлекающим факторам, является ключом к продуктивной работе.
Я уверен, что после завершения книги я получу еще больше знаний!!