И ТЕРАПИЯ КАК ПЕРВЫЙ ШАГ.

Только в конце марта этого года мой путь к эмоциональному и психическому благополучию достиг своего пика. Пройдя пару сеансов столь необходимой психотерапии, я поставил перед собой три цели на этот год.

1. Уменьшить стресс.
2. Улучшить сон.
3. Улучшить эмоциональную регуляцию.

Кое-что, что я узнал о жизни в своем относительно молодом существовании, это то, что в какой-то момент или в несколько моментов мы обязательно заболеем .
Физическое недомогание обычно очень быстро лечится благодаря медицине, но плохое самочувствие на ментальном/эмоциональном уровне — это совсем другая история.

Когда я понял, насколько серьезным стал мой срыв и мои методы не помогали мне, я решил, что пришло время заняться своими проблемами. И помощь должна была быть в виде психотерапии.

Однако я обнаружил, что если вы понимаете, что нужно измениться, вы должны быть готовы выполнить эту работу. И одна из самых сложных вещей, которые вы когда-либо пытались сделать, — это изменить человека, в данном случае себя.
Изменение другого человека — это почти всегда тупик, но есть хороший шанс, что изменение себя — достижимая цель.

Шаги, которые я начал делать, были не самыми легкими. Пресловутый «выйти из зоны комфорта» на самом деле намного сложнее, чем люди думают. Но что облегчает изменение, так это то, что ваша потребность в этом изменении больше, чем вся боль, которую вы должны пройти, чтобы реализовать это.
Моя боль заключалась в том, чтобы делать то, что я не хотел делать, но должен был делать, потому что они ведут меня туда, где я хочу быть в своей жизни.
Уходить из социальных сетей, отказываться от мыслей о том, как сложится моя жизнь и карьера, и, конечно же, тратить немного денег на получение необходимой мне помощи, а также делать сложные вещи, такие как компрометация моих социальных кругов.
Этот этап моей жизни в качестве студента колледжа стал для меня скачком роста, несмотря на трудности, связанные с трудным переходом от растерянной и взволнованной девушки к гораздо более спокойной, зрелой и счастливой девушке.

Вы действительно должны быть готовы выполнять работу, необходимую для того, чтобы стать тем, кем вы хотите быть, как измененным человеком .

То, чему я научился из всего этого и что я принял в качестве принципа, — это то, чего терапевты не делают, и, возможно, это единственное, что отличает терапевтов от остальных людей, которые хотят помогать людям. Дело в том, что психотерапевты не дают советов . Ни в жизни, ни в отношениях, ни в образовании, ни в карьере. Они не дают советов.

Одна вещь, которую я делаю, когда разговариваю с людьми, — это прошу совета или даю совет, но в терапии вы не получаете совета. Потому что советы можно получить отовсюду, особенно в непрошеных формах, но, приступая к терапии, вы должны искать терапию, а не искать совета.

И самое лучшее в этом то, что, не давая вам советов, вы, по сути, помогаете думать самостоятельно и применять подходы, которые вы иначе никогда бы не нашли. Вот почему, когда это эффективно, это действительно просто награда за вашу тяжелую работу по изменению себя.

С другой стороны, советы по отношениям или жизни, которые вы видите в своей ленте новостей в социальных сетях в виде цитат, историй или мотивационных видео, на мой взгляд, вызывают опасения.

В большинстве случаев я обнаруживаю, что большая часть этих « советов », которые мы ищем, обычно представляет собой жалость к себе или саморекламу с предвзятостью подтверждения. И чего мы обычно не осознаем, так это того, что мы идем по этому пути в зависимости от нашего настроения, то есть склоняемся к тому, чтобы согласиться с тем или иным советом в зависимости от ситуации, в которой мы сейчас находимся.

Такого рода «советы» неустойчивы, они не меняют жизнь и никогда не применяются по-настоящему, потому что о них легко забывают.

Еще одна проблема с такого рода одноразовыми советами заключается в том, что они носят иллюзорный характер. Я помню, как сильно идентифицировал себя с определенными типами постов, говорящих о психическом здоровье, интеллекте, любви или работе и здоровье, не осознавая, что некоторые из принятых мной установок были даже не моими собственными.
Например, распространенное мышление «это я против всего мира» , когда вы надеваете на себя позицию « мне все равно, нравлюсь ли я им» , «разум превыше материи, я не против, а вы не возражаете». «не имеет значения» тип мышления, который может принимать различные формы.
Я обнаружил, что такое мышление является огромным препятствием для личного роста и развития, потому что мы знаем, что не всем мы нравимся, точно так же, как мы не можем нравиться всем. Но мы не в состоянии осознать и признать другую сторону этого уравнения.

В качестве формы заботы о себе и защиты мы всегда должны помнить время от времени проверять, что влияет на наше мышление.

Задавая себе такие вопросы, как:

Откуда это?

Это предназначено для меня?

Это полезно для меня?

С таким быстрым анализом вы должны добраться до места, где вы можете создать разрыв между вами и определенным мышлением и сказать:

"Неа. Это не я. Я могу сделать лучше, чем это».

Но, конечно, совет важен, и некоторые советы хороши, но не все, казалось бы, хорошие советы будут полезны или необходимы для помощи в нашем очень уникальном случае. Например, вы, возможно, только что разорвали отношения, потеряли работу или чувствуете, что застряли в учебе или карьере.
И всегда есть и будет куча людей, готовых дать вам совет, что делать, используя свой собственный опыт в качестве доказательства, иначе вы окажетесь в ситуации паники, хватаясь за любую информацию, которая кажется наиболее подходящей. или описывает вашу ситуацию и пытается применить ее.
Что касается меня, когда это произошло, я почувствовал себя еще более сбитым с толку и подавленным и совершенно застрял в голове, перенасыщенной идеями, действительно хорошими идеями, которые я даже не мог материализовать.

Когда вы окажетесь в такой ситуации, вы или другие люди скажут вам ряд вещей, которые вам нужно сделать, но что вам действительно нужно, так это ясность. Это единственное, что вам нужно: ясность.

Потому что нам нужно осознать, что наша индивидуальная жизнь — это уникальный набор переживаний, несмотря на то сходство, которое может существовать с близким другом или тем образцом для подражания, которым мы восхищаемся и уважаем.

В конце концов, ваша жизнь чем-то принципиально отличается от жизни всех остальных.

Терапия не дает вам общих советов о том, как вести свою жизнь. Но терапевт поймет вашу ситуацию во всей ее уникальности и будет сопровождать вас на пути к самореализации.
Это значительно улучшит качество вашей жизни и поможет вам оценить свой опыт как ингредиенты, необходимые для ИЗМЕНЕНИЯ , которое вы хотели создать для себя.

В этом путешествии я понял, что жизнь не предназначена для идеального линейного паттерна. Наши пути будут извиваться, изгибаться и пересекаться, и нас постоянно будут призывать переписывать истории нашей жизни.
Изменения неизбежны. И когда на нашем пути происходят перемены, мы должны принять их и извлечь из них максимум пользы.
Но иногда мы можем оказаться в ситуации, когда мы чувствуем себя застрявшими, когда мы не развиваемся, когда мы ломаемся и качество нашей жизни в значительной степени скомпрометировано, и именно в этих ситуациях мы обнаруживаем, что нуждаемся больше всего, изменить.

Возможно, самым смелым и самым зрелым поступком, который я когда-либо делал для себя, было то, что я говорил себе:

« Мне нужно переосмыслить себя».

.

.

.

.

И я заново изобретаю себя.

Я начал с смелого шага. Терапия. Таким образом, я настоятельно рекомендую психотерапию, и только если вы действительно хотите изменить свою жизнь. Вы никогда не можете быть слишком молоды или слишком стары, и вы никогда не можете быть слишком поздно, чтобы получить помощь, в которой вы нуждаетесь. Потому что помните:

Необходимость снова выздороветь — это признак роста и сострадания к себе.

У нас очень ограниченный контроль над вещами и людьми вокруг нас, но у нас есть весь необходимый контроль над собой.
Пожалуйста, используйте свою силу.

И, как всегда, желаю вам удачи на вашем пути.

-Тэнди, .