Недавно я закончил отличный курс «Learning How To Learn» от Coursera .

Это заставило меня задуматься о своих привычках и о том, что составляет эффективное обучение.
Учитывая динамическую природу постоянно меняющегося мира, этот навык имеет первостепенное значение.

Обучение также лежит в основе решения самых сложных проблем и преодоления сложных задач.

В этой статье я выделю некоторые ключевые идеи из курса, смешанные с моим собственным опытом.

Способы мышления

Как сказано в курсе, нейробиология признает два режима мышления. Они называются « Сфокусированный режим » и « Рассеянный режим ». Они полярные противоположности, но чудесным образом работают в сочетании. Оба одинаково важны для оптимальных стратегий обучения.

Сосредоточенный режим — это состояние глубокой концентрации на проблеме или задаче. Под глубокой концентрацией я имею в виду концентрацию без каких-либо отвлекающих факторов в течение определенного периода времени. Обычно это предполагает использование уже установленных шаблонов.

Основная сила сфокусированного мышления заключается в том, что оно использует часть мозга, отвечающую за аналитическое решение проблем. Он отлично подходит для понимания концепций или последовательного решения проблем.

Рассеянный режим , с другой стороны, является более расслабленным режимом мышления. По этой причине им часто пренебрегают. Этот режим мышления возникает, когда мы ни на чем не сосредотачиваемся. Даже если мы сознательно не концентрируемся на задаче, наш мозг продолжает обрабатывать информацию.

Основная сила рассеянного мышления в том, что между понятиями и идеями образуются неожиданные связи. Это отлично подходит для того, чтобы смотреть на вещи с более широкой точки зрения. Рассеянный режим мышления вызывается такими действиями, как прогулка, тренировка, медитация, принятие душа или даже сон.

Сочетание глубокого сосредоточения и расслабления само по себе примечательно. Нейробиологи предполагают, что человек может находиться только в одном из этих двух режимов в данный момент времени. По сути, основная идея состоит в том, чтобы использовать преимущества как сфокусированного, так и рассеянного режимов при попытке понять сложную новую концепцию. Сеанс глубокой концентрации, за которым следует расслабляющая деятельность, позволяет мозгу творить чудеса.

Чанкинг

Фантастический способ обучения — это процесс разбивки. По определению, разбиение на фрагменты — это функция мозга по объединению информации через смысл. Если мы пойдем еще глубже, чанк можно определить как сеть нейронов, привыкших к совместному срабатыванию.

Легче думать о кусках как о строительных блоках конструктора Lego. Сначала осколки разбросаны повсюду. Когда кто-то садится и начинает комбинировать их в правильном порядке, начинают появляться разные узоры. Если мы повторим этот процесс достаточное количество раз, мы в конечном итоге дойдем до точки, где все сойдется воедино, и мы получим желаемый результат.

Вначале мы очень мало думаем о деталях. У нас есть только общий обзор общей картины. В процессе все становится ясно.

Очень важно не торопиться, чтобы соединить части в правильном порядке. Если бы вместо этого мы начали собирать их случайным образом, не обращая особого внимания, результат не был бы удовлетворительным.

Когда мы впервые пытаемся узнать что-то новое, наш мыслительный процесс напоминает такой конструктор.

На начальном этапе хорошей идеей будет попытаться сформировать видение общей картины. Сначала все его части могут показаться разрозненными и спорадическими, но это потому, что нам еще предстоит накопить ментальную силу, чтобы понять их смысл.

Первый строительный блок устанавливается путем рассмотрения общей картины и получения смутного представления о самой области.

Блоки лучше всего формируются, когда мы находимся в сфокусированном режиме мышления. Чтобы еще больше укрепить наши фрагменты, требуется повторение и преднамеренная практика. С каждой глубокой учебной сессией маленькие кусочки становятся больше, и путь к мастерству прокладывается шаг за шагом.

Как только куски становятся достаточно большими, мы можем соединить точки, чтобы сформировать действительно творческие интерпретации материала, который мы пытаемся освоить. Этот процесс также приводит ко многим инновационным решениям. Создание этих шаблонов в нашей ментальной артиллерии также позволяет нам применять их междисциплинарно.

Сохранение знаний

Одной из наиболее распространенных проблем при изучении чего-либо является то, как сохранить информацию. Когда мы думаем о школе или колледже, возникают бесчисленные воспоминания о тестах и ​​экзаменах, но мы едва ли помним каждую деталь. Иногда даже темы, которые мы когда-то запоминали, теперь становятся размытыми, если они присутствуют. Чтобы изучить возможные причины этого, нам нужно изучить различия между долговременной и рабочей памятью.

Как объяснялось в курсе, рабочая память связана с тем, что немедленно и сознательно обрабатывается в нашем уме . Всякий раз, когда мы пытаемся что-то выучить в первый раз, это изначально сохраняется в рабочей памяти.

Мозг автоматически группирует и сортирует элементы на куски. Нейробиологи считают, что большинство людей могут одновременно удерживать до четырех чанков. Мы уже знаем, что куски могут расширяться. Поэтому может показаться, что оперативной памяти больше, чем есть на самом деле.

Тем не менее, информация, хранящаяся в рабочей памяти, имеет тенденцию быстро исчезать. Особенно это бывает, когда мы какое-то время не возвращаемся к чему-либо. Мы сигнализируем мозгу, что эта информация нам не понадобится. Это функция мозга по освобождению слотов для новой информации.

С другой стороны, долговременная память похожа на базу данных, в которой могут храниться миллиарды записей . Поскольку он может хранить много вещей, мозг разбрасывает их по разным областям. Сложность, однако, заключается в том, что, в отличие от реальной базы данных, хранение информации в долговременной памяти требует некоторой работы с нашей стороны.

Сохранение любых знаний сводится к их переносу из оперативной памяти в долговременную. Удержание происходит со временем и повторением . Чем больше времени мы тратим на преднамеренную практику и обучение, тем ближе мы подходим к завершению переноса.

Интервальное повторение — известная эмпирически проверенная техника, которая может нам существенно помочь. Это сводится к проверке себя на том, чему мы научились за определенный период времени. Мы постепенно увеличиваем интервалы между сессиями с каждой успешной сессией, пока концепции не станут естественными.

Карточки — отличный инструмент для интервального повторения. Anki — это бесплатное программное обеспечение с открытым исходным кодом, которое может ускорить процесс. Сначала напишите вопрос или проблему на одной стороне и ответ на другой. Затем вы можете перетасовать карточки и проверить свои знания во время учебного занятия.

Иллюзия компетентности

Теперь, когда мы рассмотрели большую часть теории, пришло время взглянуть на одну из основных ловушек, в которые мы можем попасть. Я был виновен в этом в тот или иной момент на протяжении всего своего учебного пути.

Иллюзия компетентности возникает, когда мы переоцениваем свою глубину в данном предмете. Он может продемонстрировать себя и в меньшем масштабе. Скажем, вы пытаетесь чему-то научиться и достигаете точки, когда вы уверены, что концепция затвердела в вашей памяти, но исчезает через день или два.

Мы должны быть в состоянии проработать и решить проблему самостоятельно . Например, это «Ага!» Мы переживаем момент, когда видим, что элегантное решение проблемы может завести нас прямо в ловушку, если мы не будем практиковаться. Только когда мы начнем сами вырабатывать решения, мы сможем получить всю глубину знаний, которые пытаемся приобрести.

Много раз я думал, что понял концепцию, просто взглянув. Осознание часто приходило позже, когда мне приходилось воспроизводить или использовать его без какой-либо ссылки.

Еще одна распространенная ошибка — проверять себя, когда перед нами источник. Такие тесты не были бы очень полезными, поскольку в большинстве случаев у нас возникло бы искушение взглянуть на них с первого взгляда на неопределенность.

Отличный способ противостоять этому — использовать не требующую пояснений технику, называемую отзывом . Это сводится к тому, чтобы попытаться вспомнить то, что вы изучали, не глядя, а затем проверить, правильно ли это.

Попробуем сделать это сейчас.

Не прокручивайте.

Кратко подумайте, какие из упомянутых идей об обучении показались вам наиболее интересными.

Делая это, вы намеренно запускаете припоминание и на один шаг приближаетесь к переносу этих знаний в свою долговременную память.

Также полезно попытаться вспомнить вещи в среде, отличной от вашего обычного учебного места.

Иллюзия развеивается практикой, тестированием и повторением.

Как только материал становится второй натурой, мы можем считать, что знания поняты правильно.

Практические советы

После того, как мы рассмотрели теорию, вот список из восьми практических советов по эффективному обучению, которые я считаю наиболее полезными на протяжении всего своего пути:

1. Определите цели обучения и следите за своим прогрессом.
   Потратьте время на то, чтобы по-настоящему подумать о том, чего вы пытаетесь достичь в процессе обучения. Будь то мастерство, любознательность, учебный план для собеседования или предстоящий тест, он должен быть значимым для вас. Ставьте цели, поддающиеся количественной оценке, и возвращайтесь к ним после каждого учебного занятия. Это настроит ваш мыслительный процесс и будет постоянно напоминать вам о том, почему вы вообще начали. А еще лучше, если у вас есть план, которому вы следуете.
2. Сделайте привычкой свои углубленные занятия
   Установите расписание для непрерывного, целенаправленного обучения в режиме без отвлекающих факторов. В начале может быть трудно концентрироваться в течение длительного времени, поэтому рекомендуется поэкспериментировать с продолжительностью сеансов. Начните всего с 25 минут и доведите время до часа и более. Могут быть полезны такие техники, как « Помидор ». Я обнаружил, что полтора часа оптимальны для перехода в состояние потока.
3. Замените чрезмерное обучение целенаправленной практикой.
   Переучивание очень похоже на пребывание в зоне комфорта. Как только мы усвоили концепцию, нет смысла повторять ее снова и снова. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что уже легко для нас, мы должны сосредоточиться на сложном материале, который требует целенаправленной работы. Перечитывание одного и того же в энный раз не приблизит нас к нашим целям.
4. Найдите устойчивую рутину и оптимизируйте ее по мере продвижения
   . В начале легко иметь нереалистичные ожидания относительно ваших текущих возможностей. Возможно, вы представляете себе, как ежедневно проводите пятичасовые занятия по углубленному изучению. Вы делаете это один раз, а потом сожалеете, что не повторили это на следующий день. Сложность заключается в том, чтобы быть честным с самим собой и построить режим, который работает на вас. Я, например, всегда была совой. Мои сеансы глубокого обучения проходят в ночное время. Это творит чудеса для меня, поскольку я нашел это устойчивым и продуктивным. Рутины — это что угодно, только не «один размер подходит всем», поэтому вы должны экспериментировать, чтобы найти свой. Вы будете настраивать его по ходу дела.
5. Следите за сигналами своих плохих привычек и работайте над ними
   У многих наших хороших и плохих привычек есть сигналы, которые их запускают. Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что занимаетесь чем-то, что хотели бы изменить, обратите внимание на свое поведение и подумайте, что в первую очередь его вызвало. Попробуйте заменить плохие, создав новые триггеры для хороших. Например, включайте свою любимую песню перед каждым сеансом. Через некоторое время это даст мозгу сигнал подготовиться к тому, что произойдет.
6. Отсутствие правила нулевого дня и возвращение на правильный путь
   Это, пожалуй, самый сложный совет в списке. После того, как вы определились с тем, чему хотите научиться, старайтесь делать это ежедневно. Не обязательно проводить полные сеансы каждый день. Используйте несколько дней только для воспоминаний и размышлений. Используйте других, чтобы думать об общей картине. Такая фиксация замечательна тем, что поддерживает наш ум занятым. Что бы мы ни делали, иногда жизнь мешает. Мы должны провести переоценку и немедленно вернуться на правильный путь. Обучение — это не линейный путь с бинарным результатом. Достигнутый нами прогресс не потерян. Процесс над продуктом.
7. Будьте физически активны и хорошо спите
   Как уже отмечалось, физическая активность жизненно важна для нашего благополучия и обучения. Это позволяет разуму переключаться в рассеянный режим и обрабатывать информацию. Не менее важен сон. Наш разум требует, чтобы он работал оптимально. Работайте над своими привычками сна, чтобы спать 7–8 часов каждую ночь.
8. Не бойтесь отдыхать.
   Вознаграждайте себя за выполнение задач и соблюдение режима дня. Последнее, чего вы хотели бы, — это риск выгорания. Качественное время простоя полезно и важно. Раньше я ругал себя за то, что не был постоянно сосредоточен. Это не здорово и не является устойчивым. Это также приводит к умственным и творческим препятствиям. Отдых может дать вам новые точки зрения на проблемы, которые вы пытаетесь решить. Дорожи этим.

Обучение – одна из самых прекрасных вещей в нашей жизни. Это приводит к знакомству с прекрасными идеями, работе над интересными проблемами и, самое главное, к полноценной жизни.

Благодаря обучению и целенаправленной практике некоторые люди достигают мастерства, которое продвигает вперед искусство и науку. Их работа и творчество выходят за рамки их жизни.

Объективно верно, что наше время здесь ограничено. Наша жизнь может быть короткой, но она достаточно длинная, чтобы мы могли научиться нескольким вещам.

Эта мысль освобождает.

Кроме того, нам повезло, что у нас больше ресурсов, чем когда-либо в истории. Они бесплатны и доступны для изучения. Если вы находитесь на распутье, не зная, чему учиться, выберите один из путей и вернитесь к другому позже.

Вот цитата Дерека Сиверса из его потрясающего поста в блоге :

«Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет».

Начать сейчас.

Приятного обучения!

Если вы хотите связаться, не стесняйтесь, пишите мне.
Следуйте за мной на Medium и GitHub .
Свяжитесь со мной в LinkedIn .