¿Cómo pasar de gordo a súper flaco?

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¡Hola! ¡Esta es una pregunta interesante! ¿Quieres ser súper flaco? Si es así, ¿para qué?

Mi experiencia es que un cuerpo “súper flaco” no es muy saludable. El cuerpo de una persona súper flaca puede tener déficits. Estoy hablando de nutrientes. Sin suficiente cantidad de nutrientes, el cuerpo va a ser muy vulnerable a cualquier tipo de infección en primer lugar. Entonces te sentirás débil, perezoso y estresado. No recomiendo ponerse súper flaco. En realidad, puede ser contraproducente mantener un cuerpo delgado y saludable.

Para volverte "súper flaco" necesitarás matar de hambre a tu cuerpo y ¡esto no está bien! No sólo porque sufrirás sintiéndote siempre hambriento y de mal humor, sino porque correrías el riesgo de recuperar esos kilos que perdiste rápidamente. Lo más probable es que acabes ganando incluso más peso del que tenías antes. Así que sé muy consciente de esto.

Establezca una meta saludable para su cuerpo. Es tu nave espacial y estará contigo hasta el final de tu vida por eso quieres que sea lo más fuerte, cómoda y elegante posible para ti. Créeme, "súper flaco" no es cómodo, ¡apenas tienes energía para ponerte de pie y hacer lo que más te gusta!

Sea realista, ¿cuánto peso quiero perder? ¿Por qué quiero esto? Pregúntate ¿por qué o para qué? Entonces empieza a trabajar en ello. ¡Tenga paciencia, esto lleva tiempo, pero es posible para todos! En realidad, es más fácil de lo que mucha gente piensa.

Es simple:

Encuentre una nutricionista del plan de comidas en porciones para que pueda ayudarlo a calcular cuánto necesita comer su cuerpo por día de cada grupo de alimentos. Cada cuerpo es único y tiene necesidades diferentes según tu edad, sexo, masa muscular, estructura ósea, actividad física, etc. Si realmente quieres perder peso, esto es lo que debes hacer. No te obsesiones con contar calorías o estar perfecto solo acostúmbrate a darle a tu cuerpo lo que necesita al día

Elija una actividad física que sea placentera y divertida para usted. Practíquelo al menos 5 veces por semana con una constancia mínima de 45 minutos todos los días. Si no puede inscribirse en una clase o en un gimnasio, descargue una aplicación gratuita y hágalo usted mismo. ¡Pero tienes que moverte y sudar al menos 5 veces por semana! No te excedas de 1 hora, no te obsesiones con hacer ejercicio, esto tampoco funciona. Recomiendo un entrenamiento mente-cuerpo, porque te va a ayudar a establecer un contacto consciente con tu cuerpo. Así comenzarás a sentir más aprecio por lo que es y desarrollarás la autoestima. Quitarás tu atención de la “gordura” y la pondrás en su belleza. Créeme, ya hay belleza en él, es posible que no lo veas. Pero cuanta más atención le pongas a su belleza natural tal como es y a todas las cosas maravillosas que hace por ti regularmente, más belleza vas a irradiar. Eventualmente, su cuerpo se transformará en un cuerpo delgado y fuerte más hermoso. Esto me pasó a mí, por lo que es posible para usted también.

¡Principalmente y lo más importante analiza y cambia tus creencias! Si no crees que puedes adelgazar o que es fácil para los demás pero no para mí, o cualquiera que sean tus huesos… nunca podrás hacerlo. Tan simple como esto. Así que sigue adelante y trabaja en tu sistema de creencias. ¡Lo hice cuando me entregué a mis viejas creencias y despertó! Esta es la parte más difícil, el resto son solo matemáticas.

Espero que encuentres lo que buscas. Sentirse esbelta, sana y bella es un derecho de cada una de nosotras. Si necesita más ayuda en el futuro para llegar al núcleo de su problema y encontrar una solución, hágamelo saber. Esto es lo que hago.

emma

Answer 2

Entiende que es un proceso. La parte más difícil es la mentalidad. Necesitas una razón profunda por la que quieres hacerlo, un objetivo final. Quema los barcos, haz que sea una verdadera decisión que tomarás y desearás. Necesitas identificarte como saludable

80% nutrición, 20% ejercicio, 100% mentalidad

Comes alimentos sanos, saludables y REALES. Eliminas los azúcares, los cereales, las gaseosas y otros alimentos procesados ​​falsos poco saludables.

Necesitas un déficit de energía. 20% es óptimo para la pérdida de grasa, de las calorías de mantenimiento.

Coma mucha proteína 0.8-1 g por libra de peso corporal. Puedes comer hasta 1.2–1.5 si quieres

Come muchas grasas saludables, mínimo 50 g. Saturado está bien (no tan malo como piensan las personas que no son saludables)

Coma muchas verduras, limite las verduras con almidón

Beba mucha agua 1-2 galones

Levantar pesas 3 días a la semana, ejercicios compuestos pesados, usando mancuernas y barras

Puede agregar cardio en los días libres si lo desea