इस सप्ताह के ब्लॉग में आपका स्वागत है। मुझे आशा है कि आप अपना प्रदर्शन बनाने के लिए काम कर रहे हैं।

आज, मैं एक बहुत लोकप्रिय विषय पर चर्चा करना चाहता हूं: आत्मविश्वास ।

इस अवधारणा के आसपास कई मान्यताएं हैं और उनमें से कई गलत धारणाएं हैं। वास्तव में, यह माना जाता है कि "जितना अधिक, उतना अच्छा" और वास्तव में, जैसा कि हम इस लेख में देखेंगे, आत्मविश्वास इस तरह काम नहीं करता है।

जब हम आत्मविश्वास के बारे में बात करते हैं, तो हम स्वचालित रूप से "बहुत" या "थोड़ा" के बारे में सोचते हैं, "बहुत कुछ" कुछ अच्छा और "थोड़ा" कुछ बुरा के साथ जोड़ते हैं। वास्तव में, हम अक्सर किसी ऐसे व्यक्ति का चेहरा देख सकते हैं जो कुछ कार्रवाई करने वाला है और हम "समझ" सकते हैं कि वे आश्वस्त हैं या नहीं। चाहे वह उनकी टकटकी हो, अगर उनका शरीर तनावग्रस्त या तनावमुक्त है, उनकी आवाज या वे जो कहते हैं उसकी सामग्री, हम "समझ" सकते हैं यदि वह व्यक्ति खुद पर भरोसा करता है, और उसके आधार पर, हम एक परिणाम की भविष्यवाणी करते हैं।

मुझे अर्जेंटीना के एक खूबसूरत शहर मेंडोज़ा की स्कूल यात्रा याद है, जब मैं हाई स्कूल में था। यात्रा के एक दिन, हम पहाड़ों के बीच साइकिल यात्रा पर गए। बाइक यात्रा में दो या तीन घंटे के बाद, हमें एक छोटा सा तालाब मिला जहाँ पानी मेरी कमर तक पहुँच गया था। एक गाइड ने हमें बताया कि कुछ छात्र अपनी बाइक से लैगून में चलने की कोशिश करते हैं। जिस खंड को पार करने की जरूरत थी वह लगभग 7 मीटर लंबा था। लैगून के तल पर रेत थी। जैसा कि मुझे हमेशा चुनौतियां पसंद हैं, मैंने अपना हाथ उठाया और कहा कि मैं इसे आजमाना चाहता हूं। जैसे ही मैं लैगून पार करने के लिए तैयार हुआ, मैंने पृष्ठभूमि में गाइडों को एक दूसरे से यह कहते हुए सुना, "वह इसे करने जा रहा है, उसे विश्वास है"; "उसके पास सही रवैया है, वह ऐसा कर सकता है।"

ख़ैर, इसे हासिल करना तो दूर, चाहे मैंने कितनी भी कोशिश की हो, मैं रास्ते में आधे रास्ते पर ही रुका रहा।

मेरा आत्मविश्वास सफलता का पर्याय नहीं था। और यह एक ऐसी चीज है जिसे मैं सबसे पहले उजागर करना चाहता हूं: कि कोई व्यक्ति जो खुद पर बहुत भरोसा करता है, वह इस बात की गारंटी नहीं देता है कि वह सफल होगा। वास्तव में, जो व्यक्ति स्वयं में आत्मविश्वासी दिखाई देता है, वह इस बात की गारंटी नहीं देता कि वह जो कह रहा है वह सही है। यह मेरा पहली बार ऐसा कुछ करने की कोशिश कर रहा था, मुझे नहीं पता था कि उस लैगून को पार करने के लिए मुझे कितनी ताकत लगाने की जरूरत थी या वास्तव में मुझे कितनी ताकत की जरूरत थी।

जबकि मुझे उस दिन का अपना आंतरिक संवाद याद नहीं है, मुझे याद है कि मुझे विश्वास था कि मैं इसे हासिल कर सकता हूं, यह जाने बिना कि मैं क्या सामना कर रहा हूं। मैंने हवा में महल बनाए थे। यानी अनुभव के बिना आत्मविश्वास एक भ्रम से ज्यादा कुछ नहीं है।

मुझे गलत मत समझिए, मैं यह नहीं कह रहा कि आत्मविश्वास बेकार है, लेकिन हमें इसे समझना होगा। जब हम इसे अपने काम, अपने प्रयास के आधार पर बनाते हैं तो आत्मविश्वास अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। हमारा आत्मविश्वास हमारे बारे में बहुत कुछ कहता है और हम चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं।

और अब मैं इस अवधारणा को थोड़ा और समझाना चाहता हूं। आइए आत्मविश्वास के स्तर को 0 से 10 के पैमाने के रूप में सोचें, जहां 0 आत्मविश्वास नहीं है और 10 अत्यधिक आत्मविश्वास है:

कम आत्मविश्वास:

कम आत्मविश्वास वाला व्यक्ति कैसा होगा और कैसा व्यवहार करेगा? उनकी मुद्रा संभवतया झुकी हुई होगी और वे थोड़ी सी खोई हुई दृष्टि के साथ झिझकते हुए प्रतीत होंगे। उनकी आवाज़ हिचकिचा सकती है, और यह संभव है कि वे जो कहते हैं वह अच्छी तरह से समझ में न आए।

यह व्यक्ति अपने आप से क्या कहेगा? उनके पास शायद एक आंतरिक संवाद होगा जैसे: "मैं सहज महसूस नहीं करता"; "मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है"; "मुझे नहीं लगता कि मैं इसे हासिल कर सकता हूं"; "मेरे पास पर्याप्त अभ्यास नहीं है"; "मैं कितनी भी कोशिश कर लूँ, फिर भी मैं इसे गलत करूँगा"; "जब मैं असफल होऊंगा तो लोग मुझ पर हंसेंगे।"

यह स्पष्ट है कि उनका आंतरिक संवाद नकारात्मक होगा और संभवतः उनके शरीर के भीतर नकारात्मक संवेदनाओं के साथ होगा।

यह व्यक्ति अपने विरोधियों को जरूरत से ज्यादा आंकता है और संभवत: हाथ में आए काम को भी जरूरत से ज्यादा आंकता है।

जाहिर है, यह स्थिति अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आदर्श नहीं है, और यह संभवतः उस व्यक्ति की स्थिति है जो गतिविधि करने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है।

यह एक स्पष्ट संकेत है कि इस व्यक्ति को कार्य के लिए अपनी तैयारी और/या अपने कौशल स्तर पर काम करने की आवश्यकता है।

उच्च आत्मविश्वास:

अब, आइए एक उच्च स्तर के आत्मविश्वास वाले व्यक्ति का विश्लेषण करें।

ऐसा व्यक्ति कैसा दिखेगा और कार्य करेगा? उनकी मुद्रा अधिक दृढ़ होगी, उनकी टकटकी अधिक दृढ़ होगी, और उनकी आवाज़ आत्मविश्वासी लगेगी। कुछ मामलों में, उनका बाहरी भाषण अहंकार की सीमा तक हो सकता है।

आंतरिक रूप से, यह व्यक्ति अपराजेय महसूस करेगा और ऐसी बातें कहेगा, "मैं बहुत अच्छा हूँ," "प्रतिद्वंद्वी बहुत बुरा है," "प्रतिद्वंद्वी मुझे हरा नहीं सकता," या "चुनौती बहुत आसान है।"

यह व्यक्ति अपने प्रतिद्वंद्वियों को कम आंकना शुरू कर देगा और संभवतः कार्य को कम आंकेगा। और यहाँ मैं निम्नलिखित पर जोर देना चाहता हूँ: अत्यधिक आत्मविश्वास भी प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

यदि हम अपने प्रतिद्वंद्वियों और स्थिति को कम आंकते हैं, तो हमारा दिमाग शांत होगा और हमारे प्रदर्शन में कमी आएगी क्योंकि हमारे सामने कोई चुनौती नहीं है। याद रखें कि अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए हमें एक चुनौती की जरूरत है, चाहे वह आंतरिक हो या बाहरी। हमें अपना सर्वश्रेष्ठ देने में सक्षम होने के लिए चुनौती महसूस करने की आवश्यकता है।

एक अति आत्मविश्वासी व्यक्ति का आंतरिक संवाद प्रदर्शन करने के लिए निम्न स्तर की प्रेरणा उत्पन्न कर सकता है, क्योंकि यदि हमारे सामने वास्तविक चुनौती नहीं है तो अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन क्यों करें?

इसलिए, यदि अत्यधिक उच्च स्तर का आत्मविश्वास खराब है, तो हमें क्या चाहिए? उन्हें इष्टतम बनाने के लिए हमें अपने आत्मविश्वास के स्तर पर काम करने की आवश्यकता है।

इष्टतम आत्मविश्वास:

इष्टतम आत्मविश्वास विश्वास का वह स्तर है जो हमें स्थिति का एक मुखर मूल्यांकन करने की अनुमति देता है।

इष्टतम आत्मविश्वास स्तर वाला व्यक्ति अच्छी तरह से जानता है कि यदि वे स्थिति को कम या ज्यादा आंकते हैं, तो उनका प्रदर्शन इष्टतम नहीं होगा। वे अपनी क्षमताओं को भी अच्छी तरह से जानते हैं और अपनी ताकत और कमजोरियों को भी जानते हैं।

वे अपने प्रतिद्वंद्वियों का सम्मान करते हैं और समझते हैं कि प्रतिद्वंद्वी कितना भी "बदतर" क्यों न हो, उन्हें उन्हें कम नहीं आंकना चाहिए, क्योंकि एक गलती उन्हें महंगी पड़ सकती है। इसी तरह, अगर वे "बेहतर" प्रतिद्वंद्वियों का सामना करते हैं, तो वे समझते हैं कि उनके पास उनका सामना करने के लिए संसाधन हैं और उनके खिलाफ मौका पाने के लिए उन्हें उन संसाधनों पर भरोसा करना चाहिए।

इष्टतम आत्मविश्वास वाले व्यक्ति का आंतरिक संवाद इस तरह होगा: "मुझे पता है कि प्रतिद्वंद्वी बहुत अच्छा है, लेकिन मैंने उनका सामना करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त तैयारी की है"; "मुझे पता है कि प्रतिद्वंद्वी कमजोर है, लेकिन अगर मैं लापरवाह हूं, तो वे मुझे हरा सकते हैं"; "मुझे अपने काम पर भरोसा है और मुझे पता है कि मैं उच्च स्तर पर प्रदर्शन कर सकता हूं अगर मैं उस पर ध्यान केंद्रित करूं जो मुझ पर निर्भर करता है"।

यह न केवल अलग लगता है, बल्कि उनकी आंतरिक बातचीत एक प्रदर्शन मानसिकता को मजबूत करती है।

मुझे आशा है कि, इस लेख के आधार पर, आप आत्मविश्वास पर विचार करना शुरू कर सकते हैं और उसके आधार पर, अपने आप से पूछ सकते हैं कि क्या करने की आवश्यकता है। आत्मविश्वास के स्तर पर काम करने में समय लगता है। याद रखें कि, कम आत्मविश्वास के स्तर और उच्च आत्मविश्वास के स्तर के लिए, विनम्र होना और खुद पर काम करना, प्रश्न पूछना, खुद को बेहतर जानने के लिए काम करना और "परीक्षण और त्रुटि" को स्वीकार करना आवश्यक है, यह समझने के लिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

अपना प्रदर्शन बनाने के लिए काम करते रहें।

अभिवादन!