छोटा अनुशासन

"अनुशासन" उन कैपिटल-केस शब्दों में से एक है। लंबा, ठोस, मुखर और बिना रुके शिक्षाप्रद खड़ा होना। एक छोटी उम्र से हम इसके महत्व के बारे में सीखते हैं - एक बच्चे के रूप में, छटपटाहट को रोकने के लिए अनुशासन, अपने हाथों को अपने पास रखें, या जैसा आपको बताया गया है वैसा ही करें। एक किशोर के रूप में, यह अधिक दिशात्मक हो जाता है - बैठने और अध्ययन करने का अनुशासन ताकि आप सबसे अच्छा ग्रेड प्राप्त कर सकें, या अपने खेल या साधन में जितना कठिन अभ्यास कर सकें, ताकि आप सबसे अच्छे खिलाड़ी या कलाकार बन सकें।

वहां से, हम जीवन भर अनुशासन के साथ सावधानीपूर्वक संबंध बनाने में बिताते हैं, ताकि हम जिस रास्ते पर चल रहे हैं उसे बाधित न करें। साल दर साल, यह करघे। हमारी शिक्षा, करियर और रिश्तों के गलियारों पर, यह सुनिश्चित करने के लिए कि हमें क्या करना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि सब कुछ बेहतर या योजनाबद्ध तरीके से हो रहा है, की छायादार याद दिलाते हैं।

कई लोगों की तरह, मुझे लगता है कि, COVID के समय में किसी समय एक ऐसा पल आया था जब मुझे हर चीज से थोड़ा लकवा लगने लगा था।

जैसा कि अक्सर लिखा गया है और चर्चा की गई है, व्यक्तिगत और पेशेवर के बीच की रेखा धुंधली हो गई और सीमा की मेरी भावना सुस्त हो गई। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता था कि मैंने न केवल सब कुछ किया, बल्कि यह कि मैंने इसे अच्छी तरह से किया। और यही मैं खुद से उम्मीद करता था। प्रदर्शन की एक स्थिर स्थिति। मेरे पास असमर्थ महसूस करने के ये क्षण होंगे, और उस पर ध्यान देने के बजाय, मैं अपने आप को उन तरीकों से प्रशिक्षित करूँगा जो मैंने हमेशा आंतरिक रूप से किया था: "बस बैठ जाओ और इसे करो।" ... "आपको यह करना होगा।" … "आप ऐसा करने के बाद उपलब्धि की भावना महसूस करेंगे।"

Capital-D अनुशासन अपना कुरूप सिर उठा रहा था।

एक साइडबार: मुझे लगता है कि यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि यह COVID समय के लिए विशिष्ट घटना नहीं है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने अपने 2019 के रोगों के वर्गीकरण में बर्नआउट को शामिल किया, जो कि मेरे जैसे समय में किसी भी तरह के असर को खोने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए, दुनिया भर में COVID के कहर से पहले था। लेकिन मुझे लगता है कि COVID समय ने मुझे जो कुछ भी हो रहा था उससे विचलित करने के लिए बहुत कम और होने का बोझ और उपहार दिया।

यह इस बिंदु पर था कि मैंने अनुशासन की अपनी समझ के बारे में और अधिक गंभीर रूप से सोचना शुरू कर दिया - और अगर कोई रास्ता था तो मैं इसे बेहतर सेवा देने के लिए कैसे बदल सकता था, कम से कम उस समय के लिए जब मैं अंदर था।

तभी मैं 'छोटे अनुशासन' के साथ आया।

यह विचार कि मैंने अपने आप को जो दिया है, उसके बारे में अनुशासित किया जा सकता है, मैंने खुद को कैसे व्यवहार किया - उन तरीकों से जिन्हें प्रदर्शन, उपलब्धि, उत्पादकता द्वारा नहीं मापा गया था। बल्कि, इसने माप की परंपरा को तोड़ दिया और इसके बजाय मेरी भलाई की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित किया। जैसा कि मैं इस नए प्रकार के अनुशासन के आकार के बारे में सोचता हूं, मैं इसे तीन आवश्यक तरीकों से देखता हूं:

मैंने जो किया है उसे स्वीकार करने का अनुशासन

सबसे बड़े मुद्दों में से एक जिसका मैंने सामना किया, और अब भी करता हूं, यह भावना है कि मैंने सब कुछ नहीं किया। कि मैं अपनी सूची से और अधिक पार कर सकता था। और अक्सर, यह सच है। लेकिन इसके लिए अधिक घंटे काम करने और कम घंटे जीने की आवश्यकता होती।

पिछले कुछ वर्षों में मैंने जो किया है उसकी सराहना करने का एक अभ्यास रहा है। यह स्वीकार करते हुए कि मैंने अपने टू-डू में सेंध लगाई है - और वह मायने रखता है। किसी भी दिन मैंने जो हासिल किया, उसकी सराहना करने के लिए समय निकालना और उसे सफलता के रूप में आत्मसात करना। फिर अपेक्षा के बजाय इरादे की भावना के साथ आने वाले दिनों के लिए पुन: प्राथमिकता देना। यह स्वीकार करते हुए कि दिन में अधिक घंटे बनाना मेरी शक्ति में नहीं है। जबकि मेरी टू-डू सूची बड़ी हो सकती है, एक इंसान के रूप में मैं नहीं।

सराहना करने के लिए इसे अपने भीतर खोजना, और इसके साथ सहज होना, मेरी मानवीय क्षमता अमूल्य रही है।

अनुशासित होने के लिए अनुशासन

मैंने कुछ समय पहले सीमाओं के बारे में उल्लेख किया था। किसी बिंदु पर COVID के माध्यम से, मुझे एहसास हुआ कि कनेक्शन से मेरा संबंध अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहा था।

जबकि मैं कभी भी एक बड़ी प्रौद्योगिकी शौकीन नहीं रही, मैंने अपने जीवन में विभिन्न बिंदुओं पर उपलब्ध होने के साथ एक निश्चित जुनून का अनुभव किया है। क्या हो रहा है इसके बारे में जानकारी में रहना और, यदि आवश्यक हो, तो एक पल की सूचना पर जवाब देने के लिए तैयार और सक्षम होना।

2020 के अंत में एक रात, मैं बिस्तर पर जाने के लिए तैयार था और मैंने अपना फोन लिविंग रूम में छोड़ने का फैसला किया। यह एक ऐसा निर्णय है जिसका मुझे कभी पछतावा नहीं हुआ, और जिसे मैंने अपने जीवन के अन्य पहलुओं में अपनाया है। सोते समय अपने फोन से अनटेदरिंग करने से नींद अच्छी आई। मीटिंग्स के दौरान अपने फ़ोन को नज़र से हटाने से बेहतर, अधिक उत्पादक बातचीत हुई। एक पहेली या एक घर परियोजना करने का विकल्प चुनना, और यह भूल जाना कि मैंने अपना फोन कहाँ रखा है, ने दिन को और अधिक संतोषजनक बना दिया है। और हालांकि मेरी पत्नी जोर देती है कि जब मैं सुरक्षा कारणों से दौड़ता हूं तो मैं अपना फोन अपने साथ ले जाता हूं, मैं संगीत सुनने या अपनी गतिविधि को ट्रैक करने के लिए इसका इस्तेमाल कभी नहीं करता। अगर कुछ भी हो, तो मैं जो देख रहा हूं उसके लिए प्रशंसा की एक तस्वीर लेने के लिए। अन्यथा, मैं दौड़ को अपने साथ ले जाने देता हूं, और इसके साथ, मेरी भलाई।

स्वयं को — और दूसरों को — अनुग्रह प्रदान करने का अनुशासन

मुझे नहीं पता कि यह वास्तव में कब शुरू हुआ, लेकिन 'कृपा' एक ऐसा शब्द है जो पिछले कुछ वर्षों से मेरे लिए उभर रहा है।

एक अवधारणा के रूप में अनुग्रह जो गहरी सहानुभूति और समझ को जोड़ती है - यह पहचानने के लिए कि किसी भी क्षण में कोई व्यक्ति, स्वयं सहित, जो कुछ भी प्रदान करता है, वह सब कुछ हो सकता है जो वे करने में सक्षम हैं। और यह ठीक है।

कई मायनों में, कैपिटल-डी अनुशासन एक ऐसी चीज है जिसे मैंने हमेशा उम्मीद से जोड़ा है, और इसलिए निराशा। 'छोटे अनुशासन' में गिरावट का मतलब था कि मुझे निराशा को स्वीकृति के साथ बदलना पड़ा। इस तथ्य से परे कि जो कुछ है, उसके अलावा कुछ और होने की इच्छा करना एक विवादास्पद बिंदु है, मुझे एहसास हुआ कि मुझे वास्तव में अधिक शांति मिली और स्थितियों के साथ समाधान मिला जब मैंने उन्हें वही समझा जो वे थे। वहां से कैसे आगे बढ़ना है, इसकी बेहतर समझ का जिक्र नहीं है।

यह अच्छी तरह से हो सकता है कि अनुग्रह ने मुझे इस अजीब, सूचीहीन युग के माध्यम से हमारे सभी जीवन में बचाया। क्योंकि इसने मुझे यह पहचानने का साधन दिया कि 'अनुशासन' का मतलब वह नहीं है जो हमेशा से था।