पहला कदम

योजना बनाना अच्छा और अच्छा है और आपने भी उनमें से सौ या तो बनाए होंगे। मैंने खुद कई योजनाएँ बनाई हैं, लेकिन उनमें से आधी भी नहीं, या उनमें से अधिकांश, जैसा कि मैं कह सकता हूँ, कभी क्रियान्वित नहीं हुई। और यहां तक ​​कि जिन पर मैंने कार्रवाई की थी, उस पूरी अवधि के लिए जिसके लिए उन्हें बनाया गया था, शायद ही कभी उनका पालन किया गया था।

योजना, कार्यक्रम, समय सारिणी आदि बनाने के लिए यह हमेशा खुशी और खुशी और परिवर्तन की खबर लाने वाली चीज रही है, लेकिन वास्तव में उन्हें क्रियान्वित करना बहुत कठिन या कठिन है। 100 पुश-अप्स करना या मैराथन दौड़ना उस अर्थ में कठिन नहीं है, लेकिन एक बहुत ही अलग अर्थ में। कम से कम जब हमें इस तरह के एथलेटिक करतब करने होते हैं, तो हम केवल अपनी शारीरिक बाधाओं और सीमाओं के कारण रुक जाते हैं और असफल हो जाते हैं, जो प्रशिक्षण की कमी के कारण होता है।

लेकिन हमारी योजनाओं पर कार्य करने में हमारी असमर्थता कुछ शारीरिक बाधाओं के कारण नहीं बल्कि मानसिक बाधाओं के कारण है।

इसे दूसरे शब्दों में कहें तो, एक हजार मील की यात्रा पहले कदम उठाने की तुलना में अपेक्षाकृत आसान होती है। यात्रा में आने वाली बाधाओं में थकावट, रास्ते में रुकावटें, मौसम आदि शामिल हैं। और हम कमोबेश इन चुनौतियों से पार पाने के लिए तैयार हैं जो हमारे रास्ते में आती हैं क्योंकि हम इस तरह की चीजों के लिए मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार हैं। जो हमारी यात्रा को समय से पहले समाप्त करने के लिए उत्पन्न होते हैं। दूसरी ओर, जब हम अपने घर के आराम में बैठे होते हैं और स्थिरता और नियंत्रण की भावना रखते हैं, तो यह सब छोड़ना और जंगल में पहला कदम उठाना वास्तव में कठिन होता है।

ऐसे परिदृश्य में बाधा कहीं दुनिया में नहीं है, बल्कि हम ही हैं जो खुद को पहला कदम उठाने से रोक रहे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर हम घर पर बैठे हैं और हर विवरण की योजना बना रहे हैं कि हम अपनी मंजिल तक कैसे पहुंचेंगे, हमें कौन सा रास्ता लेना है, और अन्य सभी चीजें हैं, तब भी हम हिलेंगे नहीं और अज्ञात में कदम नहीं रखेंगे। यह वर्णन करना कि हमें ऐसा करने से क्या रोकता है और यह कैसे है कि हम इसे कैसे दूर करते हैं, इस यात्रा का उद्देश्य और गंतव्य है।

और यह लिखकर मैंने अपना पहला कदम उठा लिया है।

अनुशासन: स्वयं से मुक्ति

इससे पहले कि हम इस बारे में बात करें कि अनुशासन क्यों महत्वपूर्ण है, जिसके लिए मेरा मानना ​​है कि आप मुझसे 2-3 कारणों को अधिक जानते होंगे, हम इस परिप्रेक्ष्य में देखने का प्रयास करेंगे कि वास्तव में इसका क्या अर्थ है। अनुशासन कुछ नियमों के अनुसार जीवन का एक तरीका है। यह हमारे व्यवहार को नियंत्रित कर रहा है, जो हम पर थोपा नहीं जाता बल्कि भीतर से बहता है। यह आंतरिक होना चाहिए, यह कोई ऐसी चीज नहीं है जो हमारे अलावा कोई और हमसे करवा सकता है।

अनुशासन का अर्थ है कि हम महत्वपूर्ण कार्यों को करना चुनते हैं और इससे पहले कि विश्व हमसे उन कार्यों को करवाए, हम उन्हें करते हैं। क्या आप स्वस्थ खाना शुरू करना चाहते हैं? रिपोर्ट से पहले शुरू करना बेहतर है कि यह एकमात्र विकल्प है। क्या आप व्यायाम शुरू करना चाहते हैं? आइए तब तक इंतजार न करें जब तक कि हमारी पीठ 70 साल के बुजुर्ग की तरह दर्द न करने लगे (हो सकता है कि अगर आप अभी व्यायाम करना शुरू करें तो आपकी पीठ में दर्द न हो)।

क्यों?

हम अपनी योजनाओं पर कार्य करेंगे या नहीं इस पर सबसे महत्वपूर्ण कारक है क्यों? आप वह क्यों करना चाहते हैं जो आप करना चाहते हैं? क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपने इसके बारे में सुना है और यह आश्चर्यजनक लगता है? क्योंकि इससे आप अपने दोस्तों के सामने अच्छे लगेंगे? आपको शायद इससे अधिक की आवश्यकता होगी। हो सकता है कि आप उस स्थिति में होने से थक गए हों जहां आप नहीं जानते कि कब और कैसे दिन बीत रहे हैं और आपको वह काम नहीं मिल रहा है जो आप करना चाहते हैं, और यह उस पर रोक लगाने का समय है और अपने जीवन का प्रभार लें? हाँ? वह कर सकता है।

कुछ लोग ऐसा इसलिए करते हैं ताकि वे खुद के बेहतर संस्करण बन सकें, अपनी क्षमता का पूरा उपयोग कर सकें और अपने आसपास के लोगों की मदद कर सकें।

दूसरे लोग दुनिया घूमने या पहाड़ों में अपने सपनों का घर खरीदने के अपने सपनों को पूरा करने के लिए ऐसा करते हैं।

द व्हाई के लिए आपका जो भी उत्तर है, उसका मेरे लिए या आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए, बल्कि आपके और आपके लिए कोई मतलब नहीं है। क्या आप ऐसा करना चाहते हैं ताकि आपको वह बीच बॉडी मिले? जाओ ये करो! क्या आप उस विश्वविद्यालय में जाना चाहते हैं, चाहे कुछ भी हो? आपको कोई नहीं रोक सकता दोस्त! उत्तर इतना मजबूत होना चाहिए कि आप उन दिनों से गुजर सकें जब आपका काम करने का मन नहीं करता, जिसमें शून्य दिन भी शामिल है। क्योंकि आगे ऐसे कई दिन आने वाले हैं, मैं आपसे पूरी तरह से यह वादा कर सकता हूं।

आपका Why वह कारण है जिसके लिए आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करना है। क्या आपको वह नया कौशल सीखना है और वह नौकरी प्राप्त करनी है? यह बहुत अच्छा है, लेकिन क्यों? क्योंकि इससे आपको वह मुआवज़ा मिलेगा जो आपको अपने सपनों का जीवन जीने के लिए चाहिए। अब आप ही बताइए, क्या उस ट्रेंडिंग सीरीज या उस ब्लॉकबस्टर फिल्म को देखने से आपका मनोरंजन आपके लिए आपकी ड्रीम लाइफ से ज्यादा महत्वपूर्ण है? अगर आपका जवाब हां है, तो मैं वास्तव में उम्मीद करता हूं कि आप फिल्म का आनंद लेंगे।

आपका उत्तर लंबे समय तक आपके साथ बने रहने का एक अच्छा पर्याप्त कारण होना चाहिए और जब अस्थायी प्रेरणा समाप्त हो जाती है तो यह फीका नहीं पड़ता है। इसे आपके वर्तमान मूड से अधिक मजबूत होना चाहिए, कुछ इतना मजबूत होना चाहिए कि बाहर बारिश होने पर भी आप दौड़ सकें।

एक मजबूत क्यों के कुछ उदाहरण:

• मुझे अपने जीवन पर अधिक नियंत्रण की आवश्यकता है
• मुझे उन लोगों के लिए एक बेहतर इंसान बनना है जिनसे मैं प्यार करता हूं
• मुझे अपने समाज और इसमें लोगों की मदद करने की जरूरत है
• मुझे अपने और अपने परिवार के लिए एक बेहतर जीवन बनाने की जरूरत है
• अगर मैं नहीं करूंगा तो कौन करेगा?

अब हम में से अधिकांश के साथ क्या होता है कि हम एक लड़के या लड़की को देखते हैं, जो बहुत अनुशासित है, और बहुत अनुशासित से मेरा मतलब इम्मानुएल कांट अनुशासित है (उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि वह कौन है, वह एक ऐसा लड़का है जो उसी दिनचर्या का पालन करता है 40 साल तक!)। वह लक्ष्य हो सकता है, या शायद नहीं, लेकिन वह निश्चित रूप से अगला कदम नहीं है। ऐसा करने वाले व्यक्ति बनने से पहले यह एक लंबी सड़क है!

अपनी यात्रा शुरू करने के लिए हमें जो कदम उठाने की जरूरत है, वह अभी के लिए अपनी दिनचर्या में सिर्फ 1 बदलाव लाना है। और हम उस पर टिके रहेंगे, अपनी सारी इच्छाशक्ति यह सुनिश्चित करने में लगा देंगे कि यह हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन जाए। लगभग एक महीने के बाद, जब आपको उस कार्य को करने के लिए अधिक प्रयास नहीं करना पड़ता है, तब हम दूसरे कार्य को दिनचर्या में शामिल करते हैं। और ऐसे ही, थोड़ा-थोड़ा करके, हमारे पास पहले से जो कुछ है, उसमें हम कुछ जोड़ते हैं और एक साथ कई कार्यों से खुद को अभिभूत नहीं करते हैं। क्योंकि मानो या न मानो, आपकी इच्छाशक्ति असीमित नहीं है और यह अक्सर बहुत जल्द समाप्त हो जाती है, यदि आप मुझ पर विश्वास नहीं करते हैं तो इसे ऑनलाइन देखने में संकोच न करें, यह वहां है, मुझ पर विश्वास करें।

मान लीजिए कि आपको अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है, आप अलग समय पर सोना चाहते हैं, अलग खाना खाना चाहते हैं, व्यायाम करना शुरू करें, अधिक अध्ययन करें और ये सभी महत्वपूर्ण चीजें। तो ऐसा करने का सही तरीका क्या है? क्या आप हर वो चीज़ बदलते हैं जो आप अचानक करते हैं? क्या आप अगले ही दिन जाग जाते हैं और आप एक बदले हुए व्यक्ति हैं? यह ऐसे नहीं चलता, हमारे मस्तिष्क ने अपने लिए जो दिनचर्या बनाई है, उसमें सहज होने में बहुत समय लगा दिया है और अब वह स्वत: ही उसका अनुसरण करता है। यदि आपको उस श्रृंखला को तोड़ना है, तो आप एक समय में 1 चीज़ को बदलकर शुरू करते हैं, और जब तक उस एक चीज़ को करना स्वाभाविक नहीं हो जाता, तब तक आप दूसरी चीज़ को नहीं बदलते हैं या आप अभी या बाद में अभिभूत हो जाएंगे और फिर बस सब कुछ एक तरफ फेंक दो और जिस तरह से तुम पहले थे वैसे ही जीने के लिए वापस जाओ।

एक मजबूत मजबूत इमारत जमीन पर सीमेंट ब्लॉक का एक बड़ा टुकड़ा डालने से नहीं बनती है, बल्कि एक समय में एक ईंट डालने से बनती है। और ठीक ऐसे ही, हम अपने जीवन को एक समय में एक चीज का निर्माण करेंगे।

कीस्टोन की आदतें

अब जब हम जानते हैं कि हमें एक समय में एक चीज से शुरुआत करनी है, तो अब सवाल यह उठता है कि पहले क्या किया जाए? यहीं पर चार्ल्स डुहिग एक विचार के साथ हमारे बचाव में आते हैं जिसकी चर्चा उन्होंने अपनी पुस्तक 'द पावर ऑफ हैबिट' में की थी, जिसे उन्होंने कीस्टोन हैबिट्स कहा था ।

एक कीस्टोन एक केंद्रीय पत्थर है जो एक मेहराब के शिखर पर बैठता है, कम से कम भार वहन करते हुए पूरी संरचना को एक साथ बंद कर देता है। ठीक उसी तरह, कीस्टोन आदतें छोटे परिवर्तन या आदतें हैं जिन्हें लोग अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं जो अनजाने में उनके जीवन के अन्य पहलुओं में शामिल हो जाते हैं। अंग्रेजी में जिसका अनुवाद है - एक महत्वपूर्ण आदत वह है जो आपके जीवन में अन्य अच्छी आदतों के विकास का एक श्रृंखला प्रभाव शुरू करती है, जिससे कई सकारात्मक परिणाम उत्पन्न होते हैं।

पहले क्या करना है यह चुनना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि जब आप अपने जीवन में कुछ बदलने के लिए एक कदम उठाते हैं, तो परिवर्तन के कारण होने वाले प्रतिरोधों से लड़ने के लिए, अपनी प्रेरणा को उच्च रखने के लिए आपको दृश्यमान प्रगति की आवश्यकता होती है। यदि प्रेरणा और नया काम करने का मज़ा समान करने की लागत से मेल खाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो यह उक्त गतिविधि को बंद करने की ओर ले जाता है। कीस्टोन आदतों पर काम करने से यह होता है कि यह एक से अधिक दृश्यमान तरीकों से परिणाम दिखाता है और बहुत ही अप्रिय कुछ करते हुए, खुद को बदलते हुए उच्च मनोबल बनाए रखता है।

जब आप इस रास्ते पर चलना शुरू करते हैं, तो आपको एहसास होता है कि आपको अपने बारे में 10 चीजें बदलने की जरूरत नहीं है, बस वे 3 और बाकी 7 आपके बिना कोशिश किए भी अपना ख्याल रखते हैं, यह एक कदम एक बार जाने का फायदा है, आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आप एक भी कदम बर्बाद न करें।

आइए अब एक उदाहरण देखें कि कीस्टोन हैबिट कैसे काम करती है। नियमित व्यायाम एक महत्वपूर्ण आदत है, यह लोगों में एक स्वस्थ आहार को ट्रिगर करता है, उनका धैर्य बढ़ाता है, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास बढ़ाता है, उन्हें रात में अधिक आरामदायक नींद देता है - दिन के दौरान उच्च उत्पादकता स्तर, तनाव के स्तर को कम करता है, और व्यक्ति में धूम्रपान और शराब पीने की इच्छा को कम करना। सप्ताह में कम से कम 3 बार व्यायाम करने से जीवन शैली में वह सब बदल जाता है। अब यह एक अच्छा सौदा जैसा लगता है ना?

कीस्टोन आदतों के कुछ उदाहरण:

• व्यायाम
• ध्यान
• अपने दिन/सप्ताह की योजना बनाना
• स्लीप शेड्यूल होना

मुझे पता है कि मेरे जीवन को तुरंत एक साथ लाने का आग्रह। खोए हुए समय की भरपाई के लिए आज से ही सीधे 7 घंटे पढ़ाई शुरू कर दूं ताकि कल से रिजल्ट देखना शुरू कर सकूं। लेकिन जैसा कि हम सभी जानते और समझते हैं, यह सिर्फ एक कल्पना है, जो कभी सच नहीं होगी।

आप बहुत बड़े बदलाव नहीं ला सकते, या इससे भी बदतर, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप यह न सोचें कि कोई बड़ा बदलाव हो सकता है और अपने जीवन को नियंत्रित करने के लिए कार्रवाई को टालते रहें। यह सबसे खराब जगह है जहां आप हो सकते हैं, मैं वहां गया हूं इसलिए मुझे पता है। आप बस तब तक प्रतीक्षा करते रहेंगे जब तक कि सब कुछ आपके लिए हमेशा के लिए अपना काम शुरू करने के लिए अनुकूल न हो जाए।

इसलिए ऐसा करने के बजाय, इस पल से छोटे परिमाण के बदलाव लाकर शुरू करना बेहतर है। क्या आप रोजाना ध्यान करना शुरू करना चाहते हैं? या एक रन के लिए बाहर जाना? सीधे 30 मिनट दौड़ने के बजाय सिर्फ 5 मिनट से शुरुआत करें। इसके साथ शुरू करें और जहां आप चाहते हैं वहां पहुंचने के लिए इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं।

यह पहली बार में विरोधाभासी लग सकता है, "मुझे गेट-गो से 40 मिनट तक व्यायाम क्यों नहीं करना चाहिए? यदि मैं और अधिक करूँ तो क्या मुझे और अधिक प्राप्त नहीं हो जाएगा?” यह वास्तव में एक अच्छा प्रश्न है, लेकिन यहाँ उत्तर है - हाँ, लेकिन नहीं। हाँ, यदि आप और अधिक करते हैं तो आप अधिक प्राप्त करेंगे, लेकिन पहले दिन और अधिक करने से नहीं, बल्कि समग्रता में और अधिक करने से। और वह तब होगा जब आपके पास निरंतरता होगी, तीव्रता नहीं। यदि आप हर दिन कम करते हैं, लेकिन कभी-कभी बहुत कुछ करने के बजाय इसे हर दिन करते हैं, तो लंबे समय में आप अधिक करेंगे।

"लेकिन क्या होगा अगर मैं हर दिन बहुत कुछ करता हूं?" यही लक्ष्य है! यही कारण है कि यह 'छोटा प्रारंभ करें' है न कि 'कम करें'। आप निरंतरता विकसित करने के लिए छोटे प्रबंधनीय हिस्सों में शुरू करते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हर एक दिन पहले काम करते हैं। और एक बार जब यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है, तो आप धीरे-धीरे तीव्रता में शामिल होते हैं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है। आप इस प्रक्रिया को जल्दी नहीं कर सकते। तीव्रता से अधिक निरंतरता को हमेशा याद रखें । इसे कहीं लिख लें और अपनी आंखों के सामने रख लें। यही वह चीज है जो आपको ट्रैक पर रखेगी।

बस करना

ठीक है, आपने वह योजना बना ली है लेकिन अभी भी कुछ चीजें हैं जिनका हिसाब नहीं दिया गया है। अभी भी कुछ सौ चीजें हैं जो गलत हो सकती हैं। लेकिन हम रास्ते में उनका पता लगा लेंगे ठीक है? और इसे फिर से एक बार फिर से समीक्षा करने के बारे में क्या? हम इस पर काम करते हुए बदलाव करेंगे। अब करने का समय आ गया है। आपने एक महान योजना बनाई है, मुझे पता है कि, मुझ पर विश्वास करें कि आपके पास है। अब केवल उस पर अमल करने की जरूरत है। विश्वास की वह छलांग लगाएं। अज्ञात में बाहर कदम रखें। आपके साथ सबसे बुरा क्या हो सकता है? इसे कहीं लिख लें। अब उस सबसे खराब स्थिति पर एक अच्छी नज़र डालें, यह उतना बुरा नहीं है, है ना? मुझे पता है कि यह नहीं है और आप जानते हैं कि यह नहीं है। तो चलिए अब करते हैं, क्या हम?

अब जबकि आपने हर उस चीज़ के लिए अच्छी तैयारी कर ली है जो आप कर सकते थे, अब अभिनय न करने का एकमात्र कारण आलस्य है। बस इतना ही है। आप कह सकते हैं कि आपके पास अभी संसाधन नहीं हैं, यह साधन संपन्नता की कमी का बहाना है। आप कह सकते हैं कि आपके पास अभी पर्याप्त समय नहीं है, यह खराब समय प्रबंधन का बहाना है।

जैसा कि जिम रोहन ने कहा है, यदि आप वास्तव में कुछ करना चाहते हैं, तो आपको एक रास्ता मिल जाएगा। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको एक बहाना मिल जाएगा। या तो आपका क्यों पर्याप्त मजबूत नहीं है, या आप जिस तरह से जीते हैं उसमें आप बहुत सहज हैं कि आप बेहतर चीजों के होने के लिए काम नहीं करना चाहते हैं। लेकिन याद रखें, जब तक कुछ नहीं बदलता तब तक कुछ नहीं बदलता। इसलिए समय आ गया है कि आप बहाने को पीछे छोड़ दें और वह करना शुरू करें जो आपको करना है।

आलस्य नामक रेखा के दूसरी ओर मिलते हैं।