शारीरिक गतिविधि

मेरा जीवन पिछले कुछ वर्षों में इतना गतिहीन रहा है कि मैं लगभग भूल ही गया था कि जब आपके भौतिक शरीर को चुनौती दी जा रही हो तो अपने आप को धक्का देना और लचीला होना कितना मुश्किल होता है। मस्तिष्क का काम जरूरी है, लेकिन मुझे लगता है कि शारीरिक काम भी हमारे जीवन के लिए उतना ही जरूरी है।

मैं आज पहली बार स्नोशूइंग हाइक पर गया था, और यह वास्तव में एक गवाही थी कि मेरा शरीर 22 साल के बच्चे के लिए फिट नहीं है। मुझे याद नहीं कि आखिरी बार मैं हाइक पर कब गया था, ऐसा भी नहीं है कि मैं नियमित रूप से ऐसा करता भी था। फिर मैंने अपने साथियों को देखा जो मेरे साथ लंबी पैदल यात्रा कर रहे थे और देखा कि उन्हें कोई समस्या नहीं है, जबकि मैं एक पैर आगे बढ़ाने के लिए संघर्ष कर रहा था। यहां तक ​​कि मेरे हाथ भी ट्रेकिंग पोल्स को थामने से थक रहे थे, और यह रास्ता इतना भी खड़ा नहीं था। मैं लगभग पूरी वृद्धि सांस से बाहर था।

जैसा कि हम लंबी पैदल यात्रा कर रहे थे, मौसम की स्थिति आदर्श नहीं थी - यह उदास, हवा और बिना रुके बर्फ़बारी थी। मेरे बाल और मेरी जैकेट गिरती बर्फ से भीग गए थे। लेकिन फिर भी यह एक बहुत ही सकारात्मक अनुभव था। मेरा मन अपनी टू-डू सूचियों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा था और यह उन विचारों की खोज नहीं कर रहा था जो मुझे चिंतित और चिंतित कर दें। मेरा मन मौजूद था , जैसे सच में मौजूद हो। मुझे अपने आप को बहुत धक्का देना पड़ा, क्योंकि मैं दूसरे लोगों को पीछे नहीं खींचूंगा। शारीरिक व्यायाम के मामले में खुद को धकेलना वास्तव में कठिन है। यह कोई मज़ाक नहीं है। हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए यह थोड़ा आसान हो, लेकिन फिर भी सभी के लिए यह कठिन है। मुझे बस उन लोगों के लिए इतना सम्मान याद है जो इसे नियमित रूप से और अधिक तीव्रता से करते हैं, जबकि मैं राह पर दूसरों के साथ रहने की कोशिश कर रहा था।

एक समाज के रूप में, हम शारीरिक व्यायाम के लाभों को पर्याप्त श्रेय नहीं देते हैं। हर कोई जानता है कि उन्हें व्यायाम करना चाहिए, लेकिन वास्तव में वे ऐसा नहीं करतेपता है क्यों। शारीरिक स्वास्थ्य के शीर्ष पर, एक शारीरिक गतिविधि के लाभ, विशेष रूप से जो हमारे हृदय गति को मस्तिष्क पर लाते हैं, बहुत अधिक है (मैं इसके बारे में भविष्य की प्रविष्टि में लिख सकता था, लेकिन यहां शामिल करना बहुत अधिक होगा) . परिस्थिति के आधार पर यह एक प्रकार की माइंडफुलनेस गतिविधि भी हो सकती है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे लगता है कि व्यायाम जिसका सिर्फ शारीरिक गतिविधि के शीर्ष पर एक और उद्देश्य है, सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, लंबी पैदल यात्रा का उद्देश्य आमतौर पर चोटी पर जाना या सुंदर मौसम और प्रकृति का आनंद लेना होता है। नृत्य का उद्देश्य स्वयं का आनंद लेना और गति के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करना है। योग में दिमागीपन और सांस लेने की शांति है। फिर हर तरह के खेल खेल हैं। ये सभी शारीरिक गतिविधियों के बेहतरीन स्रोत हैं। एक्सरसाइज करने का मतलब यह नहीं है कि हफ्ते में कई बार जिम जाएं। यह उससे कहीं ज्यादा मजेदार लग सकता है।

ज़या