व्याकुलता - चा चा चा

हम सभी को यह मिल गया है, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक। इससे पहले कि मैं आगे जाऊं, मैं एक बात स्पष्ट कर देना चाहता हूं। मैं एक डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, चिकित्सक या ऐसा कुछ भी नहीं हूं जो किसी ऐसे व्यक्ति के समान हो जो चिंता के लिए सहायता और देखभाल प्रदान करने के योग्य हो। मैं अपने अनुभव को अपने जीवन की यात्रा, चिंता पर एक लंबे समय के अवांछित यात्री के साथ साझा करने के लिए लिख रहा हूं। मैं अपने आप को खोल रहा हूं और उन अनुभवों को साझा कर रहा हूं जिन पर मुझे गर्व नहीं है। जीवन की यात्रा में, अनुभव सबसे मूल्यवान शिक्षक होता है। मुझे उम्मीद है कि मैं जो साझा कर रहा हूं, वह आपको चिंता के साथ एक व्यक्ति के अनुभव और उपलब्धियों पर परिप्रेक्ष्य देने में मदद करता है। BTW, जब मैं उपलब्धि कहता हूं तो डींग नहीं मार रहा हूं। जैसा कि आप पढ़ते हैं, आप महसूस करेंगे कि मैं जिसे एक उपलब्धि के रूप में मान रहा हूं, वह आपके लिए बस एक दैनिक कार्य है।

संभावना है, आपको भी चिंता है, और मैं वास्तव में आशा करता हूं कि यह मामूली, सामान्य राशि है। यदि यह आपके विचार से अधिक सामान्य है, तो आप अकेले नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि आप चिंता से पीड़ित हैं, तो पेशेवर मदद लें। मानसिक स्वास्थ्य अब वर्जित नहीं है; यह वास्तविक है और यह महत्वपूर्ण है। मैंने अपने चिकित्सक से शुरुआत की जिसने मुझे एक चिकित्सक के पास भेजा। हमने सही संतुलन खोजने के लिए दवा और गैर-दवा उपचार दोनों के माध्यम से काम किया। यह इसके लायक है, आप इसके लायक हैं। अगर आपको मदद की जरूरत हो तो कदम उठाएं।

बड़ा होकर, मैं एक चिंतित बच्चा या किशोर नहीं था। ईमानदारी से, मुझे नहीं लगता कि मेरी चिंता तब तक सामने आई जब तक मैं माता-पिता नहीं था। मैं अपने बच्चों को दोष नहीं दे रहा हूँ; मेरी चिंता की प्रस्तुति तब हुई जब मैं अब प्रबंधन करने में सक्षम नहीं था क्योंकि मेरा जीवन कहीं अधिक जिम्मेदारी और अर्थ के साथ बदल गया। यह कहने के लिए नहीं कि मैं बड़े होने या बच्चों के सामने कभी चिंतित नहीं था। मुझे ऐसा लगता है कि यह सामान्य चिंता थी; रिपोर्ट कार्ड की प्रत्याशा (मुझे प्रवेश देने के लिए टॉवसन विश्वविद्यालय का धन्यवाद), मामूली चिकित्सा प्रक्रियाएं, या जब मुझे पता था कि मुझे अपनी ओर से मूर्खतापूर्ण या खराब तरीके से निष्पादित किए गए परिणामों का सामना करना पड़ेगा।

मेरे लिए, चिंता केवल चिंतित होने की भावना से कहीं अधिक है। अपने चरम पर, यह पूरी तरह दुर्बल करने वाला था। लकवा मारना, मुझे बिस्तर पर रखना, डर से कुछ भी प्रयास करने के लिए खुद को प्रेरित करने में असमर्थ। यह दर्दनाक था, मांसपेशियों को शारीरिक गुस्से के बिंदु तक कसना जिससे अनगिनत निराशावादी विचार हो रहे थे कि क्या हो रहा है और आगे क्या होगा। यह अलग-थलग था, जैसे कि आप अपने आप में एक खोल में फंस गए हैं, सार्वजनिक या निजी रूप से संवाद करने में असमर्थ हैं, और/या उस व्यक्ति से बहुत अलग व्यवहार कर रहे हैं जिसे आपके मित्र और परिवार जानते हैं। यह अपने चरम पर चिंता थी। अपनी सामान्य स्थिति में, जैसे ही मैंने सुना कि किसी के पेट में कीड़ा है, चिंता बाहर निकल रही थी और लोगों से दूर हो रही थी। हम 3 महीने से उनके साथ नहीं घूम रहे हैं! फ्लू का मौसम भी हमेशा मजेदार होता था। बंद करने की कोई कमी मेरे मित्र चिंता को प्राथमिकता आमंत्रण भेज देगी,

चिंता ने मुझे काम पर भी प्रभावित किया। मेरी चिंता ने खुद को ADD के अनुरूप लक्षणों के साथ प्रस्तुत किया। ऊर्जा की कमी से प्रेरित ध्यान की कमी, ध्यान की कमी, गहरे गोता लगाने की अनिच्छा। ऐसे दिन थे जब मेरा पहला विचार जागना था कि मैं बिस्तर पर वापस रेंगने का इंतजार कैसे कर सकता था। उठो, बाहर निकलो, वापस जाओ, सो जाओ। जब मैं अपने डेस्क पर था, तो यह फ़्लू मैप्स को देख रहा था, जिस तरह से वेबएमडी या अन्य चिकित्सा स्थलों पर बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहा था, जो आपको अजीब टर्मिनल बीमारी के बारे में बताता था क्योंकि आपकी बाईं पिंकी पिन और सुई की तरह महसूस करती थी। बिक्री टीमों का नेतृत्व करना और संचालन संगठनों का निर्माण करना बहुत कठिन है जब आप सब कुछ के बारे में चिंतित हैं लेकिन काम हाथ में है। मेरे जीवन में उस समय के दौरान, मानसिक स्वास्थ्य कुछ ऐसा नहीं था जिसके बारे में हम खुले तौर पर बात करते थे। मैं सौभाग्यशाली था कि मुझे एक ऐसी कंपनी में काम करने का मौका मिला जो अपने कर्मचारियों का बहुत समर्थन करती थी, लेकिन उस समय की दुनिया अभी भी मानसिक स्वास्थ्य को एक माध्यमिक विषय के रूप में मानती थी। यह एक संघर्ष था, और मैंने केवल इसके बारे में अपनी पत्नी से बात की, जिसने हमेशा मेरी मदद करने के लिए वह सब कुछ किया जो वह कर सकती थी।

कुछ विशिष्ट यादें हैं जब मुझे पता था कि मुझे अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए सहायता की आवश्यकता है। पहला मेरे बच्चों के प्राथमिक विद्यालय में एक धन उगाहने वाले कार्यक्रम के दौरान था। हम दोस्तों के बीच थे, और मेरी माँ आ रही थी। यह कार्यक्रम एक बाहरी कार्यक्रम था जहाँ आपने अपने बच्चे को प्रायोजित किया था क्योंकि वे एक मैदान के चारों ओर दौड़ रहे थे। मुझे यकीन नहीं है कि क्या हुआ, लेकिन एक समय पर, मेरी छाती पूरी तरह से सख्त हो गई। मैं मुश्किल से सांस ले पा रहा था और मेरा दिमाग पूरी तरह से बंद हो गया था। मैंने अपनी पत्नी की ओर देखा और कहा कि मुझे अस्पताल जाना है, कुछ गड़बड़ है। उसने चिंता देखी, और मुझे शांत करने की पूरी कोशिश की, लेकिन इसका कोई फायदा नहीं हुआ। मैं उस खोल में फंस गया था, और तुरंत कार में गया और खुद को ईआर तक पहुँचाया। मेरे पिताजी ने मुझे बुलाया क्योंकि मैंने मदद करने का प्रयास करते हुए खुद को ड्राइव किया, लेकिन जब चिंता की बागडोर होती है, तो आपका कोई नियंत्रण नहीं होता है। लंबी कहानी छोटी, 3 या 4 घंटे बाद, मैं घर पर था, शर्मिंदा था, थक गया, और हार गया। मैं उस दिन अपने परिवार को निराश कर चुका था, और मुझे पता था कि यह इसका आखिरी नहीं था।

मुझे पता था कि जब मैं अपने चिकित्सक के कार्यालय में टूट गया तो मुझे मदद की ज़रूरत थी। यह शायद 8 साल पहले था। उस यात्रा के लिए कुछ कारक थे। मेरा पेट संवेदनशील है, हमेशा है, हमेशा रहेगा। हम जीवन में उस समय जरूरत से ज्यादा पी रहे थे, और मानो या न मानो, मेरा पेट काफी दर्द कर रहा था। निश्चित रूप से बोरबॉन से नहीं, और यह वास्तव में अजीब था कि अगर मैं पीता, तो मेरा पेट अस्थायी रूप से बेहतर महसूस करता। मुझे यकीन है कि आप मेरे चिकित्सक के चेहरे पर नज़र की कल्पना कर सकते हैं। फिर मैं बस टूट गया, और बस ऐसे ही, सब कुछ बाहर आ गया। मैं रोने लगी, कुछ बोल नहीं पा रही थी, और मेरे डॉक्टर के चेहरे का भाव बदल गया। हम एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते थे, हमारे बीच बहुत अच्छा, स्पष्ट रोगी/डॉक्टर का रिश्ता था। मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित था कि मैं कैसे जीने के लिए स्वस्थ हो सकता हूं और एक अच्छा पति और पिता बन सकता हूं। मुझे पता था कि मैं अपनी मदद करने के लिए सही काम नहीं कर रहा था। मैं अपने परिवार का भरण-पोषण करने के विचार से भस्म हो गया था, क्योंकि उस समय मेरी नौकरी स्थिर थी। माता-पिता के रूप में जो आने वाला था, उससे मैं भयभीत था। दुनिया ने मेरे कंधों पर सीधे बैठने का फैसला किया और आखिरकार मेरे घुटने टूट गए।

जैसा कि मैंने खुद को एक साथ मिला लिया, हमने चिंता विकार और मेरे मस्तिष्क को फिर से जोड़ने की आवश्यकता के बारे में बात की। कोई यह नहीं सुनना चाहता कि आपको कोई समस्या या विकार है, कोई भी लेबल नहीं चाहता, लेकिन आपको हमेशा वह नहीं मिलता जो आप चाहते हैं। मैंने इसे गंभीरता से लिया, क्योंकि यह कुछ ऐसा होगा जो या तो मुझे नियंत्रित करता है, या जिसे मैं प्रबंधित करता हूं। मैंने एक चिकित्सक को देखना शुरू किया। उसने मुझे कुछ संवेदी अभ्यास सिखाए जो स्वयं को केन्द्रित करने में मदद करते हैं और आपको बताते हैं कि आप अपने मन के नियंत्रण में हैं। हमने कुछ दवाएँ आजमाईं, लेकिन इसने मुझे इतना सुस्त महसूस कराया। यह कुछ महीनों तक चला, यह इसके लायक नहीं था। मेरे पास बहुत सारी पठन सामग्री थी और अभी भी है जिसे मैं जरूरत पड़ने पर एक्सेस कर सकता हूं। मेरे चिकित्सक के साथ मेरे सत्र केवल कुछ महीनों तक चले, और मुझे खेद है कि मैं और अधिक नहीं जा सका, लेकिन मैंने यह भी सीखा कि नियंत्रण हासिल करने में मेरी मदद करने के लिए उनके द्वारा प्रदान किए गए टूल और संसाधनों का लाभ कैसे उठाया जाए।

तुरंत कुछ भी तय नहीं हुआ। 8 साल हो गए हैं, और मैं अच्छी तरह से जीने के लिए हर दिन काम करना जारी रखता हूं। यदि आप बेहतर होना चाहते हैं, तो आपको इसके लिए काम करने के लिए तैयार रहना होगा। आपको यह भी एहसास होना चाहिए कि सड़क पर टक्कर होगी। जब स्वाइन फ्लू सामने आया, तो मेरे परिवार को सबसे पहले वैक्स मिला, और मैंने सोचा कि न्यू हैम्पशायर के मध्य में एक दूरस्थ केबिन में रहना आदर्श होगा। (हमने ऐसा नहीं किया)। मैं अभी भी सामाजिक चिंता से निपटता हूं। मुझे 1 या 1,000 लोगों के सामने मंच पर रखो जहां मैं ध्यान का केंद्र हूं, कोई बात नहीं! मुझे एक खुश घंटे या पार्टी में रखो जहां मैं कई लोगों में से एक हूं, मैं संघर्ष करता हूं। मैं खुद को वहां पहले स्थान पर लाने के लिए संघर्ष करता हूं, भले ही मैं आमतौर पर एक अच्छा समय बिताता हूं। यह इस साल हमारे पड़ोसी के वार्षिक बार्न लाइटिंग में हुआ। मेरे सभी दोस्त वहाँ जा रहे थे, यह एक उत्सव की घटना है जो खुशी और खुशी से भरी है। यह हमेशा बहुत मजेदार होता है, फिर भी मैं वहीं बैठ गया, सोच रहा था कि इसे अपने सिर से कैसे निकाला जाए। सौभाग्य से, मैंने कुछ औजारों का इस्तेमाल किया, खुद को जमीन पर उतारा, अपनी पत्नी के साथ बाहर गया और एक धमाका किया !!!!

काम कोशिश कर रहा है। मुझे एक डाउन इकोनॉमी की शुरुआत में काम से हटा दिया गया था, एक ऐसे क्षेत्र से काम कर रहा था जिसमें मेरे क्षेत्र में बहुत कम अवसर थे, और हर कोई मुख्य रूप से NY, LA और SF में भौतिक कार्यालयों में लौटने लगा। आज, मैं रोजाना पीस रहा हूं क्योंकि हम अपने स्टार्टअप को एक सफल, उच्च विकास वाले व्यवसाय में ऊपर उठाने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। मैं किशोरों का पिता हूं और मुझे ऐसी परिस्थितियों में डाला जा रहा है जिसकी मैंने कभी कल्पना भी नहीं की थी, मैं ऐसे निर्णय ले रहा हूं जो मुझे लगता है कि सही हैं? हर जगह ट्रिगर होते हैं, लेकिन मुझे अब पता है। मुझे पता है कि इनमें से अधिकतर ट्रिगर क्या हैं। मैं उन वातावरणों को पहचानता हूं जो एक बार पूरी तरह से बंद हो गए और मुझे स्थिति पर नियंत्रण पाने के लिए उपकरण और संसाधनों का उपयोग करना पड़ा।

चिंता के साथ मेरी यात्रा सापेक्ष है। कुछ लोगों को अपने जीवन को प्रबंधित करने के लिए कहीं अधिक देखभाल और साधनों की आवश्यकता होती है। मेरे पास एक अद्भुत सपोर्ट सिस्टम है। मैं एक अच्छे क्षेत्र में रहता हूँ, मेरे पास एक अच्छी नौकरी है, और मेरा मन और शरीर स्वस्थ है। आज, मेरी यात्रा में चिंता अभी भी एक यात्री है, लेकिन यह ट्रंक में टायर जैक के ठीक बगल में है, और अब बन्दूक नहीं बैठी है। बीच-बीच में, मैं वहां से इसकी खड़खड़ाहट सुनता हूं, लेकिन मुझे पता है कि इन दिनों कार के टायर कैसे बदलते हैं, और मुझे विश्वास है कि लगातार काम और ध्यान के साथ, वह खड़खड़ाहट एक दिन लगभग शांत हो जाएगी।

इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद, मैं वास्तव में इसकी सराहना करता हूं। अगर आप चैट करना चाहते हैं तो संपर्क करें। मैं एक पेशेवर नहीं हूं, लेकिन मैं आपको ऐसे लोगों के बारे में बता सकता हूं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

ज्यादा प्यार,

एमपी