7마일 걷기의 이점

어젯밤 저녁 식사를 하면서 불쾌한(하지만 중요하지는 않은) 가족 토론을 마친 후 엄청난 양의 아이스크림 한 그릇을 먹었습니다. 아이스크림은 나만을 위한 것이지 모두에게 대접으로 가져오는 것이 아니었습니다. 저녁 식사 후 13살짜리 아이를 어디론가 데려다 준 후 저는 Safeway로 가서 Chunky Monkey 파인트와 Haagen Daaz 초콜릿 피넛버터 파인트를 샀습니다. 나는 부엌에서 조용하고 신중했습니다. 설탕과 크림이 담긴 거대한 그릇에 함께 섞어 넷플릭스에서 Madoff 다큐멘터리를 보는 동안 혼자 먹었습니다. 그건 그렇고 아주 좋습니다. 오늘 점심을 먹은 후 나머지 두 파인트를 닦았습니다. 하지만 오늘 아침에 긴 산책을 했기 때문에 돈을 벌었습니다.

긴 산책은 나의 큰 즐거움 중 하나입니다. 우선, 테이블에서 다른 사람과 마주 앉아 대화를 나눌 때 괜찮다는 사실을 아는 것이 관련이 있습니다. 하지만 가장 매력적일 때, 그리고 내가 가장 편안할 때, 그들이 나를 계속 쳐다보고 나도 그들을 다시 쳐다볼 때 나는 기껏해야 85%의 편안함을 느낍니다. 좋아하는 사람과 관심 있는 주제에 대해 이야기를 나누다가도 가끔 불안으로 얼굴이 일그러지는 느낌이 듭니다. 작용하는 요소는 풍수지리, 심리학, 안전에 대한 인간의 본능과 관련이 있습니다. 특별히 궁금하거나 늦은 시간에 해결해야 할 일이 아닙니다. 그러나 같은 내용을 가진 같은 사람을 데리고 긴 산책을 통해 약혼을 던지면 나는 최대한 편안합니다. 작용하는 요인에는 아름다운 뇌 화학이 포함됩니다.

그래서 저는 정기적으로 다양한 친구들과 긴 산책을 합니다. 하지만 대부분의 경우 나는 혼자 걷고 있고, 특히 어젯밤처럼 배부르게 먹었다면 거리가 멀수록 좋습니다.

이것이 내가 그것을 좋아하는 이유입니다. 우선 운동과 명상이라는 두 가지 일을 한 번에 할 수 있습니다. 약 6년 전에 명상을 발견한 이후로 내 시간의 절반은 전혀 명상하지 않습니다. 나는 모든 것을 놀게 놔두는 blah 상태에서 상당한 시간을 보냅니다. 그러나 오늘날과 같은 시기에는 매일 명상을 얼마나(또는 해야 하는지), 어떻게 하는지, 운동을 하는지, 그에 수반되는 것이 무엇인지를 추적하는 스프레드시트를 유지합니다.

나는 혼자 산책할 때 알림을 끄고 타이머를 20분으로 설정한다. 마음을 가다듬고 집중하려고 합니다. 물론 그것은 회전하고, 나는 그것을 내가 보고 있는 것으로 되돌리기 위해 최선을 다합니다. 나무, 새, 움직이는 자동차, 앞으로 나아가는 내 발. 그런 다음 다시 회전하고 다시 가져옵니다. 나는 내가 느끼는 것을 알아차릴 것입니다… 종종 그것은 낮은 수준의 불안입니다. 그리고 나는 그것을 보려고 최선을 다할 것입니다. 불안한 것은 내가 아니라 불안이 존재한다는 것을 인식하는 것입니다. 또는 분노, 슬픔, 기쁨, 또는 내 두뇌, 몸, 영혼이 제공하는 것이 무엇이든.

나는 내 마음과 감정이 주위를 꿈틀거리는 뱀 구덩이처럼 어떤 식으로든 통제되거나 심지어 감시당하는 것에 저항하는 방식에 놀랐습니다. 그러나 내가 그것을 계속한다면, 나는 나와 내가 경험하고 있는 생각이나 감정 사이에 작은 공간을 발전시킬 수 있습니다. 그것이 목표입니다. 반응하지 않고 내 생각과 감정의 노예가 되지 않기 위해. 때때로 그 20분 걷기 명상은 레슬링 시합처럼 느껴지고, 일단 타이머가 자비롭게 나를 자유롭게 하면 그것으로부터 정확히 0의 이익을 얻을 것이라고 이미 추측하고 있습니다.

그러다 시간이 나면… 기분이 달라져요. 조금만. 그러나 눈에 띄게 더 근거 있고 존재합니다. 그리고 집에 도착했을 때 스프레드시트에서 확인할 수 있는데, 이는 나름의 심리적 이점이 있습니다.

나는 또한 편하기 때문에 긴 산책을 좋아합니다. 나는 잘 걷는다. 나는 사실 환상적인 워커입니다. 나는 하루에 12마일을 걸었다. 하지만 보통 아침에 제일 먼저 2시간에서 2시간 30분 동안 6-7마일을 이동합니다. 왼쪽 무릎에 관절염이 있어서 달리기가 많이 그리워요. 근데 엄청 오래 걸어도 아프지 않아서 무릎도 나쁘지 않은 것 같아요. 하지만 여기서 핵심은 나는 고통을 싫어하는 게으른 인간이라는 것이다. 다른 유형의 운동에는 통증이 수반됩니다. 걷는 것은 순수한 즐거움입니다. 긴 산책에서 동일한 심장 강화 효과를 얻는 것은 아니지만 Google에 검색하면 전반적으로 큰 이점이 있습니다. 때때로 운동과 관련된 선택은 아무것도 하지 않거나 오래 걷는 것입니다. 후자를 선택하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다.

긴 산책에 대해 마지막으로 말해야 할 것은 시간이 있다는 것입니다. 그것은 축복입니다. 암호 화폐를 통해 미국 기업에서 티켓을 얻은 이후로 저는 기회를 낭비하지 않으려고 노력했습니다. 미국 지향적인 A형 성취 매트릭스 뇌는 내가 충분히 하고 있지 않다고 생각하기 때문에 끊임없이 나 자신을 때리고 있습니다. 나는 두 번째 책을 쓰지 않았다. 저는 비영리 단체를 시작하거나 특별한 일을 한 적이 없습니다. 하지만 내가 항상 합당하다는 것을 증명할 필요가 없는 지점에 도달하기 위해 처음부터 큰 위험을 감수하는 것이 목표가 아니었습니까? 내가 죽은 지 20년이 지난 지금(혹은 지금도) 내가 한 권 이상의 책을 썼거나 인생의 후반기에 찬사를 받았다고 누가 정말로 신경을 쓰겠습니까? 그리고 아이러니하게도 내가 얽매이지 않고 작은 일에 즐거움을 느낄수록

나는 삶의 단순한 즐거움을 즐기면서 내 인생의 이야기에 대해 걱정하면서 내 하루를 낭비하고 싶지 않습니다. 저에게 걷기는 그 중 하나입니다.