학습 능력은 인간의 가장 독특한 특성 중 하나이며, 학습을 가능하게 하는 바로 그 메커니즘에 대해 학습하고 자신의 지식(메타인지)에 대한 인식을 제공할 수 있습니다 . 동시에 우리는 기술에 몰입하여 살면서 인류가 성취한 기계 학습의 많은 가능성과 경이로움을 목격할 수 있습니다. 또한 기술 분야에서 작업하면서 ML 애플리케이션 작업 및 최적화를 위한 많은 도구를 사용합니다. 이 모든 것에도 불구하고, 우리는 우리 자신의 인지와 학습, 창조, 상상 능력의 핵심인 뇌를 최대한 활용하기 위한 최고의 기술을 인식하지 못할 수 있습니다. 그렇다면 우리 인간은 어떻게 더 잘 배울 수 있을까요? 그것이 우리가 이 글에서 탐구할 질문입니다!

시작하기 전에 몇 가지 상황을 설명하겠습니다. 저는 교육, 신경 과학 또는 인지 심리학에 대한 전문가가 아닙니다(이 모든 분야에 열성적임에도 불구하고). 사실 저는 지난 몇 달 동안 더 잘 배울 수 있는 전략을 찾고 있었습니다. 결국 저는 제 어려움을 몇몇 친구 및 동료들과 나누기로 결정했습니다. 그들 중 일부로부터 Barbara Oakley의 " Learn How to Learn " 과정에 대해 들은 후 학습 과정의 신경학적 및 인지적 기반에 대해 좀 더 탐구하기로 결정했습니다. 지금까지 환상적인 여행이었습니다! 그래서 저는 지난 몇 주 동안 제가 발견하고 테스트한 몇 가지 사항을 공유하고자 합니다.

아, 그리고 간단한 참고 사항: 장담하건대 저는 여러분이 뇌 용량의 10%만 사용했다고 말하는 것이 아닙니다(할리우드의 Lucy (2014)(왜 이런...)와 달리 우리는 심각한 이 터무니없는 신화를 폭로하는 출처 : SciShow (2014)), 단순히 기적이나 묘책이 없기 때문입니다. 그럼에도 불구하고 많은 귀중한 자료는 학습을 위해 보다 효과적이고 건전한 전략을 채택하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 모두 우리의 뇌가 어떻게 작동하는지 고려하고 좋은 오래된 과학적 증거를 기반으로 합니다. 자, 가자!

로드맵

다음은 투어 지도입니다. 다음 주제에 대해 논의할 것입니다.

1. 인간을 위한 딥러닝
2. 효율적으로 배우는 방법 배우기
   (a) 미루는 버릇을 이겨내십시오
   (b) 잘 자는 것이 학습에 필수적인 이유
3. 핵심 사항(배운 내용 테스트)

저는 학습에 대해 이야기해 왔지만 여러분은 이렇게 물을 수 있습니다. 학습 이란 정확히 무엇을 의미합니까? 우리가 무언가를 배웠다고 말하는 데 무엇이 필요합니까? 좋은 질문입니다! 따라서 대화를 안내하는 정의부터 시작하겠습니다. 우리는 무언가를 배웠다는 것은 내가 그 지식을 기억 하고 사용할 만큼 충분히 알고 있다는 것을 의미한다고 생각할 것입니다.

사실, 이 정의는 새로운 언어, 대학 과목, 기타 연주, 게임 잘하기, 요리, 문워킹 등 생각할 수 있는 모든 것을 배우는 데 적용됩니다. (재미있는 예: Smarter Every Day (2015), Manual do Mundo .). 언어 학습의 예를 언급했으므로 이를 사용하여 아래에 설명된 숙달 단계를 진행합니다.

1. KNOW(인식): 외국어로 된 새로운 단어(소리 또는 문자)를 알아차림.
2. UNDERSTAND(의미): 단어가 정의 및/또는 번역됩니다.
3. USE(응용): 우리는 의미를 전달하기 위해 간단한 문장에서 새로운 어휘 단어를 사용합니다.
4. 마스터를 달성하기 위한 연습: 우리는 유창해집니다(그리고 계속해서 연습합니다).

• 장기 기억(LTM) 시스템은 과거 경험에서 얻은 지식을 신경 패턴에 저장합니다.

• 의식적인 정신 처리 또는 실시간 사고를 가능하게 하는 작업 기억(WM).

연구원 Efrat Furst (2018)가 그림 1에서 설명한 이 프로세스를 볼 수 있습니다. LTM과 WM이 지식 구축의 흐름 전체에서 어떻게 상호 작용하는지 보여줍니다. 학습 단계 아래에 Efrat는 각 단계에 대한 적절한 학습 전략 제안을 나열합니다.

우리는 WM을 상당한 아카이브(LTM에 저장됨)에 대한 수신 카운터로 생각할 수 있습니다. 들어오는 정보를 LTM에서 검색한 지식과 결합하여 이를 조작하여 출력을 생성합니다. 일반적으로 WM은 고립되고 익숙하지 않은 항목의 약 4개 청크를 보유할 수 있습니다. LTM에 더 많이 저장할수록 접수 담당자가 새 데이터를 더 쉽게 처리할 수 있습니다. 그렇지 않으면 접수원이 당황할 수 있습니다. (말하지 않았지만 우리 접수원은 사실상 문어입니다. 관련 없는 것들이 한꺼번에 너무 많으면 그녀의 촉수가 미친 듯이 엉키는 것을 보게 될 것입니다!)

그림 1에 제안된 것을 보완하여 더 나은 결과를 얻기 위해 일부 전략( Nerdologia (2018), Veritassium (2022), Veritassium (2021)) 을 시도해 볼 가치가 있습니다 . 이러한 팁은 전문 체스 선수, 기악 연주자, 운동 선수, 교수 등과 같이 다양한 분야의 전문가가 된 사람들에게서 확인된 행동을 기반으로 합니다. 따라서 전문가처럼 학습하면 지속적으로 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 환경, 자극의 출처, 연구 주제를 다양화하십시오.
2. 반복적인 경험과 적극적인 실천
3. 정기적으로 휴식
4. 실수에 대한 적시 피드백 받기
5. 점점 더 도전적인 연습

멋진! 그래서 우리는 어떻게 하면 더 의미 있고, 효과적이고, 깊이 있게 배울 수 있는지에 대해 이야기했습니다. 무엇보다도 우리는 지속적으로 학습 세션을 최대한 활용하기를 원합니다. 불행하게도 우리는 의욕이 넘치더라도 쉽게 좌절하거나 너무 피곤해서 비생산적입니다. 우리는 심지어 좋은 자원으로 오랜 기간 공부하고 배웠다는 잘못된 인상을 받고 결국 지식의 착각에 속고 있었음을 알게 될 수도 있습니다( Pilotti et al. (2019)).

이를 처리하기 위해 저는 제 두뇌가 필요한 방식으로 휴식을 취하면서 더 재미있게 즐길 수 있는 몇 가지 전략을 시도하기로 결정했습니다. 깊이 있는 학습은 도전적이면서도 즐겁고 역동적이어서 동기를 부여할 수 있습니다. 다음 섹션에서는 이를 달성하고 유지하기 위한 몇 가지 팁을 살펴보겠습니다!

효율적으로 배우는 방법 배우기

제가 보여드릴 제안의 대부분은 "Learn Like a Pro" 책 B. Oakley and Schewe(2021)에서 가져왔습니다. 그녀의 유명한 저서 "A Mind for Numbers" Barbara A Oakley(2014)의 압축된 최신 버전입니다. 두 책 모두 매우 간단하고 재미있게 읽을 수 있습니다.

미루는 버릇

배움에 마법은 없지만 좋은 소식은 우리가 생각하는 것보다 더 지속 가능하고 건강한 여정이 될 수 있다는 것입니다. 주요 비밀 중 하나는 휴식을 취하는 방법과 시기를 아는 것입니다. 기본적으로 간격을 두고 휴식을 취함으로써 노력을 최대한 활용할 수 있습니다. 첫째, 공부나 운동에 약간의 시간과 노력을 바칩니다. 그런 다음 쉬십시오. 그리고... 반복! 이를 수행하는 가장 유명한 방법 중 하나는 Pomodoro Technique 입니다 (보다 개략적인 보기는 그림 3 참조). Pomodoro는 Barbara Oakley가 집중 모드와 분산 모드를 번갈아 설명하는 방식을 기반으로 합니다 . 이렇게 하면 두뇌가 새로운 정보를 더 잘 처리할 수 있는 기회가 생겨 이미 저장된 다른 정보와 더 긴밀한 연결을 형성할 수 있습니다.

포모도로에 대해 들어본 적이 있습니까? 아직 안 했어? 그러니 시도해보십시오. 이미 가지고 있는데 작동하지 않습니까? 문제 없습니다. 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아닙니다. 그러나 두 번째 기회를 주거나 적응을 시도할 수 있습니다. 무엇을 선택하든 다음 사항을 염두에 두십시오.

• 뇌에 약간의 휴식을 주면(심지어 집중하고 있는 주제를 번갈아 가며) 확산 모드를 활성화하고 뇌의 다른 영역과 연결을 만들 수 있습니다.

• 회상하기: 집중 시간 동안 노출되었던 것을 회상해 보십시오. 질문을 생성하거나 다른 사람에게 설명하십시오.

• 산만함을 피하십시오: 집중 모드에서 멀티태스킹을 하면 암기에 방해가 됩니다. 그러나 기억은 주의와 감정에 의존하기 때문에 약간의 환경적 자극(예: 낮은 배경 소음)이 있을 수 있습니다!

• 간격을 둔 반복: 학습에는 시간이 걸리며 뇌가 계속해서 새로운 경로를 개척하도록 허용해야 합니다. 때때로(아마도 매주) 자료로 돌아가서 더 많이 운동하십시오. 반복이 좋다!

• 자신의 기술을 시험해 보기: 다양한 문제에 자신을 노출시키십시오. 이렇게 하면 패턴을 인식하는 데 도움이 되는 레퍼토리를 구축하는 데 도움이 됩니다.

• 실수로부터 배우기: 학습 과정에 대한 피드백은 강력합니다. 따라서 실수를 받아들이십시오. 환영합니다. 실수를 하고 정답이나 피드백을 통해 재평가하면 뇌가 올바른 신경 연결을 강화할 수 있는 기회를 갖게 됩니다.

추가 팁: 새롭거나 도전적인 자료를 사용하는 첫 번째 세션의 처음 20분은 극복하기 가장 어려울 수 있지만 그 이후에는 뇌가 적응하여 통증이 줄어들 것입니다. 또한 짧은 휴식 활동을 위해 휴식 시간을 사용하는 것을 잊지 마십시오 . 휴대폰 사용을 피하십시오! 대신 짧은 산책을 하거나 애완 동물과 놀거나 스트레칭을 하십시오.

잠을 잘 자는 것이 배움에 필수적인 이유

우리의 학습 과정은 노트북을 닫아도 끝나지 않습니다. 우리의 두뇌는 하루 종일 일어나는 모든 일을 처리하는 백그라운드에서 계속 작동합니다. 우리는 잠자리에 들지만 정보를 유지하고 다음 날 깨어 있고 경계할 수 있도록 많은 활동과 청소가 계속될 것입니다. 따라서 수면은 절대적으로 필요합니다.

Science 잡지(Herculano-Houzel (2013)) 에 보고된 연구 에 따르면 , 뇌가 기억력을 통합하고 기억을 통합할 수 있는 것은 수면 중에입니다(결과적으로 학습!). 신진대사를 통해 매일 생성되는 독성 노폐물을 청소함으로써 그렇게 합니다.

정신적 피로, 잘못된 의사 결정, 학습 장애, 편두통 및 간질 발작의 위험 증가는 우리가 수면이 부족할 때 발생합니다. 조직에서 지워야 합니다.

(시험 직전이라도) 잠을 자지 않고 공부하는 것은 쓰레기와 어질러진 방을 돌아다니는 것과 같을 것입니다. 새로운 물건을 들여올 공간이 거의 없어서 갇힌 느낌이 들 것입니다. 그러면 겨우 들어갈 수 있는 작은 공간이 혼돈 속에서 사라질 수 있습니다. 따라서 시험이 있으면 잠자리에 들기 전에 공부할 시간을 정하고 자고 다음날 노트를 복습하는 것이 좋습니다. 수면의 중요성에 대한 전반적인 시각을 갖고 싶다면 Herculano-Houzel (2022) 비디오를 확인하세요.

그래서 본질적으로 우리는 배움이 우리의 이전 지식을 기반으로 하며 도전과 노력이 필요하지만 우리 모두가 좋아하는 것, 즉 잘 쉬고 자는 것을 요구한다는 것을 보았습니다. 그리고 무엇보다도 훌륭한 교훈은 일관성을 유지하는 것입니다. 그러기 위해서는 한 번에 한 단계씩 시도하고 나아가는 것이 레시피입니다. 놀랍죠?

핵심 사항(여기에서 배운 내용 테스트)

이 글을 쓰는 것은 저에게 큰 연습이었습니다. 여기에 도달하기 위해 지난 몇 주 동안 접한 모든 정보를 실행하고, 도전하고, 요약하고, 설명하기 위해 최선을 다했습니다. 이런 식으로 나는 나의 배움을 시험해 볼 수 있었고 나에게 가장 잘 맞는 것을 찾을 수 있었다. 더 중요한 것은 내가 배우려고 했던 개념과 설명을 가능한 한 명확하게 설명해야 했기 때문에 내가 이해한 것(또는 이해했다고 생각한 것)에 대한 인식에 도전하게 되었습니다. 지금까지 그것은 저에게 상당한 개선이었고 이 트랙에 머물고 싶어하게 만들었습니다.

습관을 바꾸고 이러한 교훈을 내면화하는 것은 사소한 일이 아닙니다. 그러나 우리의 두뇌는 완고하고 많은 함정에 빠질 수 있는 만큼 적응하고, 변화하고, 배울 수 있는 놀라운 능력을 가지고 있습니다. 그래서 우리는 여기서 첫 번째 단계를 밟았습니다. 학습 과정의 대부분은 실수를 바탕으로 날마다 노력하고 개선하는 것이기 때문에 실수를 저지르는 것은 환영할 만합니다. 자, 다음 단계로 넘어가서 계속 배워봅시다!

우리가 여기 있으니 좀 더 활동적인 작업으로 학습을 테스트해 봅시다.

• 화면에서 눈을 떼고 가장 중요한 요점을 한 문장으로 짧게 대답하십시오.

• 뇌에서 학습을 통합하는 4단계를 기억해 보십시오.

• 가장 좋아하는 학습 전략은 무엇이었습니까?
- 그 중 어떤 것을 시도해 보셨나요? 당신의 경험은 어땠습니까?
- 어떤 전략이 당신에게 가장 도전적인 팁이라고 말하겠습니까? 왜?

• 여기에 제시되지 않은 다른 전략을 생각해 볼 수 있습니까? (듣고 싶습니다! 댓글을 달거나 [email protected] 으로 이메일을 보내주세요 .)

학습에 대해 더 자세히 알고 싶다면 아래 참조를 확인하여 더 나아가 재미있게 즐기십시오.

읽어 주셔서 감사합니다! 집중 모드가 제 역할을 다했으니 이제 두뇌에 약간의 휴식을 주고 분산 모드가 마법을 부릴 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

참조

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Herculano-Houzel, 수자나(2013). "잘자". In: Science 342.6156, pp. 316–317. doi: 10.1126/ science.1245798. URL:https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1245798.

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오클리, 바바라 A(2014). 숫자에 대한 마음: 수학과 과학을 잘하는 방법(대수를 낙제하더라도). TarcherPerigee.

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