때때로 우리는 우리가 얼마나 많은 스트레스를 받고 있는지 모를 때가 있습니다. 스트레스는 우리 삶에 너무 깊이 박혀 있어서 더 이상 그것을 인식할 수 없습니다.

불행하게도 우리는 바쁨과 스트레스가 열심히 일하는 사람의 표시라고 믿게 되었습니다. 여가 시간이 있고 집중되고 집중되어 있다면 충분히 하고 있지 않은 것입니다. 이것은 뒤떨어지고 시대에 뒤떨어진 사고방식입니다.

스트레스는 당신을 안팎으로 삼키기 시작하고 결국 당신은 회사, 가족, 친구, 그리고 당신 자신에게 쓸모없는 존재가 될 것입니다. 당신은 자동 조종 장치에 있는 좀비로 변할 것이고 당신의 삶에 대한 모든 것을 원망하기 시작할 것입니다.

스트레스와 번아웃의 다양한 증상이 무엇인지, 스트레스가 심각한 건강 문제가 되기 전에 어떻게 관리해야 하는지 알아봅시다.

스트레스는 어떻게 생겼습니까?

스트레스의 지표는 정서적, 신체적, 인지적, 행동적일 수 있습니다.

아래에 해당하는 항목이 있습니까?

정서적 스트레스의 징후:

변덕스럽고, 지치고, 압도되고, 다른 사람을 피하고, 낮은 자존감, 불안하고, 동요하고, 긴장을 풀지 못하고, 불행하고, 우울하고, 외롭고 고립된 느낌.

신체적 스트레스의 징후

여드름, 발한, 불면증, 흉통, 구강 건조, 두통, 기력 저하, 근육 긴장, 통증 및 통증, 빠른 심장 박동, 잦은 질병, 배탈, 소화 문제, 악물고 있는 턱 및 이갈이.

인지 및 행동 스트레스의 징후:

비관주의, 건망증, 꾸물거림, 집중할 수 없음, 식욕의 변화, 끊임없는 걱정, 책임 회피, 약물 남용의 증가 및 신경 행동의 증가(서두르기, 손톱 물어뜯기, 안절부절 못함).

스트레스에 대처할 수 있는 방법을 찾지 못하면 만성적인 문제가 됩니다. 이 Yale 기사 에서 자세한 내용을 읽을 수 있습니다 .

번 아웃은 어떻게 생겼습니까?

해결되지 않은 만성 스트레스 는 정신 및 육체적 탈진 상태인 번아웃( burnout ) 으로 알려진 변화된 정신 상태를 유발합니다 . 그것은 대처하는 것이 거의 불가능해질 때까지 우리 삶의 모든 측면에 부정적인 영향을 미치기 시작하여 여러 가지 정신적 및 신체적 건강 문제로 이어집니다.

탈진 징후:

피로, 고립, 자기 의심, 과민성, 절망감, 사회적 위축, 수면 장애, 만성 두통, 행동 변화, 개인적인 욕구 소홀, 일에 대한 부정적인 감정, 속이 비어 있거나 공허함, 잦은 질병 및 낮은 면역력.

번 아웃의 대부분이 업무와 관련되어 있다는 것을 알고 계셨습니까?

많은 연구에서 번아웃이 직원에게 미치는 장기적인 영향을 조사했습니다. 번 아웃이 직원의 조기 사망을 유발합니까? 정신 장애 및/또는 만성 근로 장애로 이어지나요? 특정 병가 결근의 원인입니까?

이러한 질문을 조사한 연구에 관심이 있다면 The National Library of Medicine에서 게시한 기사 목록을 확인하십시오 .

스트레스는 일이나 책임이 너무 많은 것이고 소진은 충분한 보살핌, 에너지 또는 동기 부여가 없는 것입니다.

번 아웃을 치료하지 않고 방치하면 어떻게됩니까?

번아웃을 치료하지 않고 방치하면 습관성 번아웃으로 발전할 수 있는데, 이때 증상이 일상생활에 크게 나타나 '정상'으로 보이기 시작합니다.

습관적인 탈진의 징후:

만성육체피로, 만성정신피로, 번아웃증후군, 우울증.

Woman and Home 의 이 기사에서 습관적인 번아웃에 대해 자세히 알아보세요 .

요약하자면

당신의 몸과 직감에 귀를 기울이십시오. 그들은 당신이 생각하는 것보다 더 많은 것을 말해줍니다. 직장, 가족, 친구 및 자신을 위한 최고의 자신이 되고 싶다면 자신과 자신의 필요를 우선시하십시오.

스트레스가 당신의 삶을 통제하기 전에 관리하십시오

당신이나 당신이 아끼는 누군가가 탈진 직전에 있다고 생각합니까? 스트레스를 관리하는 방법 에 대한 내 기사를 확인하십시오 .