최근에는 컴퓨터와 휴대폰 앞에서 많은 시간을 보내다 보니 잠을 잘 수가 없습니다. 잠자리에 들 때마다 머리가 복잡해서 잠이 오지 않습니다. 수면을 회복하기 위해 나에게 무엇을 제안하시겠습니까?

Answer 1

나는 당신과 같습니다. 너무 많은 화면 시간. 나는 불을 끄기 최소 한 시간 전에 잠자리에 든다. 나는 침대에서 책을 읽고 잔잔한 음악을 듣습니다. 전화가 없습니다. TV가 없습니다. 수십번은 들었던 플레이리스트를 들으며 잠이 든다. 이것은 일반적으로 저에게 효과적입니다.

Answer 2

나는 당신이 휴대 전화와 컴퓨터 사용을 줄이는 것이 좋습니다. 그렇게 하고 싶지 않다면 잠들기 최소 두 시간 전에 휴대폰, 컴퓨터 또는 TV와 같은 전자 제품 사용을 중단하십시오. 소음이 거의 없는 어두운 방에 앉거나 누워서 잠시 휴식을 취하십시오. 목이 계속해서 괴롭다면 척추 지압사를 방문하는 것이 좋습니다. 목의 긴장을 풀어줄 척추 지압사에게 조정을 받을 수 있을 뿐만 아니라 일부 보험에서는 척추 지압사 사무실에서 30분 마사지를 받을 수 있습니다!