당신의 인생을 바꾼 습관은?

Answer 1

새로운 습관 만들기

항상 자기 개선의 여지가 있으며 몇 가지 작은 조정을 통해 먼 길을 갈 수 있습니다.

• 자가 관리

인생이 아무리 정신 나간 것이더라도 우리 모두는 자기 관리를 위한 시간을 내야 합니다. 자신을 사랑하는 시간을 보내는 것은 신체적, 정신적, 정서적 웰빙에 중요합니다. 이것은 자신과 건강한 관계를 유지하는 데 중요합니다. 당신도 자신을 사랑해야합니다!

• 더 웃어

단순한 미소는 당신이 생각하는 것보다 당신의 하루와 다른 사람들에게 더 많은 영향을 미칩니다. 미소를 지으면 기분이 좋아지고 기분이 나아지도록 자신을 속일 수도 있습니다. 다음 번에 당신이 속상하고 찡그린 얼굴로 억지로 미소를 지으면 기분이 좋아질 것입니다.

• 일찍 일어나

이것은 저에게 힘든 일이었지만 아마도 가장 인생을 바꾸는 일 중 하나일 것입니다. 나는 정오까지 자고 일어나서 하루의 절반을 낭비했습니다. 스누즈 버튼을 끄고 아침 루틴을 설정하자 덜 어려워졌습니다. 일찍 일어나면 해야 할 일을 완수하는 데 더 많은 시간을 할애할 수 있습니다. 이것은 또한 놀고, 진정하고, 즐거운 시간을 보낼 수 있는 더 많은 시간을 제공합니다!

• 읽다

인생은 미쳐가고 읽을 시간이 충분하지 않은 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 하루에 15분씩 한 장 또는 10페이지를 읽는 것만으로도 여러 면에서 도움이 될 수 있습니다. 독서는 당신의 두뇌를 활성화하고 참여하게 합니다. 또한 집중력과 정신적 자극을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 게다가, 당신은 당신이 읽는 모든 것에 의해 항상 어떤 유형의 지식을 얻고 있습니다.

• 레몬 물 마시기

찬물에 갓 짜낸 레몬은 아침을 시작하는 좋은 방법입니다. 레몬 물은 간을 청소하고 피부를 청소하며 호흡을 상쾌하게 하고 에너지를 줍니다. 또한 비타민 C의 부스트를 얻을 수 있습니다.

나는 특히 내 눈의 흰자위가 더 하얗게 된 것을 발견했습니다. 아침에 레몬수를 마시기 시작한 지 며칠 만에 엄청난 변화를 보았습니다. 이것은 시작하기에 좋은 습관이며 간이 고마워할 것입니다!

• 자원봉사/환불

모든 사람이 모두에게 나눠줄 여분의 잔돈이 있는 것은 아닙니다. 그렇게 한다면 훌륭합니다! 하지만 돈을 들이지 않고도 다른 사람들을 도울 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 그들에게 의미 있는 칭찬을 해주거나 심지어 세차와 같은 일을 돕기 위해 자원할 수도 있습니다. 이 상황에서 절대 잃을 것이 없습니다. 이 습관은 상대방을 행복하게 할 뿐만 아니라 당신도 기분이 좋아질 것입니다!

• 꾀하다

빈번한 연습을 통해 명상이 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다. 불안은 이 세상의 많은 사람들에게 매우 흔하며 몸과 마음을 이완시키는 새로운 습관을 형성함으로써 당신을 도울 것입니다. 이것은 스트레스를 줄여줄 뿐만 아니라 마음챙김과 수면에 도움이 될 수 있습니다.

• 운동

운동을 한다는 것은 단지 체육관을 의미하는 것이 아니라 운동을 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 운동을 하면 "엔돌핀"이라는 기분 좋은 화학 물질이 몸에 방출되어 행복감이 촉발됩니다. 이와 함께 자신감을 키우고 활력을 주고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 말할 것도 없이, 그것은 당신의 건강에 좋고 매일 이것을 하면 당신은 멋져 보이고 몸매가 좋아 보일 것입니다!

• 자신을 교육

나는 사람들이 학교를 마쳤으니 이제 배움이 끝났다고 말하는 것을 들었습니다. 나는 동의하지 않는다. 매일 새로운 것을 배움으로써 지식을 확장하고 나중에 배운 것을 사용할 수 있습니다. 더 많은 교육을 받을수록 특정 상황에서 무엇을 해야 하는지 더 잘 알게 될 것입니다. 당신이 배우는 모든 것은 어떤 식으로든 사용될 수 있습니다.

• 듣다

말하기보다 듣기를 할 때 훨씬 더 많은 것을 배웁니다. 귀를 기울임으로써 다른 사람과 관계를 구축할 수 있습니다. 상대방은 당신이 관심을 보이는 것을 알아차릴 것이기 때문입니다. 또한 만나는 사람마다 새로운 것을 배웁니다. 이를 활용하여 그들의 이야기에서 배우십시오. 또한 듣지 않으면 좋은 웃음을 놓칠 수 있습니다!

• 자기 확인 반복

자기 확인은 자신에 대한 부정적인 생각을 극복하는 데 도움이 되는 긍정적인 진술입니다. 그것을 반복하고 이것을 새로운 습관으로 만들면 마음에 긍정이 각인되고 시간이 지나면 그것을 믿기 시작할 것입니다. 그들은 우리의 자신감 수준을 높이고 머리 속에 새로운 긍정적인 생각을 만들 수 있습니다. 이것은 당신이 모든 것을 성취할 수 있다고 믿는 데 도움이 될 수 있습니다!

• 더 자.

대부분의 미국인들은 숙면이 심각하게 부족합니다. 평균적인 주 ​​사람들은 밤에 3~5시간을 잔다. 밤 동안 몸이 스스로 회복하기 때문에 수면은 건강에 매우 중요합니다. 수면이 부족한 사람들은 빠르게 살이 찌고 기분 문제가 있습니다.

자정 전에 잠자리에 드는 것이 몸에 가장 좋습니다. 현재보다 한 시간 일찍 잠자리에 드십시오. 수면은 면역 체계와 기억력에 중요합니다.

감사합니다!

출처:- 구글 이미지 !

Answer 2

2018년까지의 내 인생은 완전히 엉망이었고, 내 인생에서 가장 소중한 시간을 낭비했다. 내 학자들은 심한 고통을 겪었습니다. 그러는 동안 몇몇 치명적인 질병과 사고로 인해 저는 정서적으로나 육체적으로 쇠약해지기 직전이었습니다.

2018년 9월경에 저는 제 삶의 방향을 바꾸기 시작했습니다. 예전에는 새벽 2시까지 사람들과 수다를 떨고, 여자친구와 싸우고, ' 페이스북 지식 전쟁 '에 빠져 있었습니다. 건강을 더욱 악화시키는 정크푸드를 먹고 살았고, 주변 사람들에게 ' 사회적 봉사 ' 를 하느라 나 자신에게 집중할 시간이 거의 없었습니다 .

내가 가장 좋아하는 트윗

2018년 9월에 제 건강 상태는 호전되었고 CGPA는 좋지 않았지만 졸업했습니다. 내 친구(나는 그들을 내 세계라고 생각했고 솔직히 말해서 나는 그들에게 의존하게 되었습니다), 여자 친구는 모두 무너졌습니다.

내 테이블 앞에서

어느 날 선배님이 잊고 있던 큰 그림을 보라고 가르쳐 주셨어요. 그런 다음 U턴을 하고 습관을 바꾸기로 했습니다.

1. 나는 책을 읽기 시작했습니다. James Clear의 Atomic Habits는 전체 변화에서 결정적이었습니다. Sri Madbhagwat Gita, Stoic Philosophy, Chanakya Neeti, Vedanta 철학은 저를 변화시키는 데 도움이 되는 책들 중 하나입니다. 신경과학은 제가 가장 좋아하는 장르가 되었습니다.
2. 작은 일에 땀 흘리지 않기 - Richard Carlson 박사는 그의 책에서 내 삶의 몇 가지 기본 규칙을 제시했고 나는 그것을 통합했습니다. 나는 우리가 종종 사물에 과잉 반응하고 비율을 어지럽히고 그 과정에서 더 밝은 면을 보지 못한다는 것을 깨달았습니다.
3. 저는 Facebook, WhatsApp, Twitter, Instagram과 같은 소셜 미디어 계정을 삭제(비활성화하지 않음)했습니다 . 지금은 텔레그램만 사용하고 있습니다. " 적을수록 좋다" 이 깨달음은 매우 중요합니다. 사람이 적고 합병증이 적고 행복이 더 많습니다.
4. 요가와 명상을 시작했습니다 . - 처음에는 괴로웠지만 연습을 통해 지금은 40분 동안 명상(아침 20분, 저녁 20분)하고 매일 아침 20분 동안 요가를 할 수 있습니다. 분, 저녁에 10분
5. 걷기 - 하루 10,000걸음으로 의사를 멀리합니다. 처음에는 30분 간신히 걸을 수 있었지만 1개월 후에는 매일 약 9km의 거리를 걸을 수 있었습니다.

Mi 스마트밴드 덕분에

나는 종종 VC 정원을 걷기 위해 간다.

6. 나의 일상을 고쳤습니다 - 어떤 상황이든 상관없이 나는 저녁 8시에 저녁을 먹고, 9-45시에 잠자리에 들고, 5-20시에 일어납니다. 그 이후로 루틴을 변경한 적이 없습니다. 저녁 8-20시 이후에는 전자 기기를 사용하지 않습니다
. 7. DD 뉴스 이외의 뉴스 채널을 보지 않습니다. 나는 혼돈과 흥분을 엄격히 피합니다.
8. 사람들을 피하기 시작했습니다 . 나를 무효화하고
자기 중심적이며
비판적
이며 조종하는 사람은
드라마를 사랑합니다 마음의 평화는 가장 중요하며 노력할 가치가 있습니다 .
9. 사진을 다시 시작했고 피아노와 스페인어를 배우기 시작했습니다.

10. 시간을 내어 내 필요와 욕구에 귀를 기울입니다 - 매일 15분 동안 하늘을 보고, 나무 잎의 신선함을 즐기고, 새끼 고양이와 놀고, 비를 즐깁니다(첫 비가 내린 후의 흙 냄새는 천국입니다) , 나는 나가서 내 회사를 즐깁니다. 나는 거의 아무것도 내 균형을 흔들 수 없는 평온의 단계에 도달했습니다. 내 마지막 여자 친구는 우리가 연애 중일 때 약혼했고 그녀는 "나는 당신의 감정을 책임질 수 없으며 당신에게 무슨 일이 생기면 그것은 내 잘못이 아닙니다"라고 말했습니다. 나는 "알겠습니다 감사합니다"라고 대답 했습니다 .

RWA, 아웃램 라인. 자연은 심오한 영향을 미칩니다 .

11. 사랑하는 이들에게 매주 마음이 담긴 편지를 씁니다. 키보드를 두드리면 내 인생의 좋은 일을 떠올릴 수 있을 만큼 느려집니다. 그것은 실제로 감사함으로 삶을 성취하는 데 도움이 됩니다.

12. 채식주의자가 되었어요- 정크푸드도 손도 안대고, 채식으로 혈액순환 정상화 (이점은 사람마다 다름)

요컨대, 신경 쓸 일이 적을수록 더 행복하고 활기찬 사람이 될 수 있는 충분한 시간을 갖게 됩니다.

결국 가장 중요한 것은 행복감과 삶의 목적입니다.

Wayne Dyer 박사 는 Richard Carlson 박사에게
보낸 편지에서 이렇게 썼습니다 . "