Khloé Kardashian의 45 분 운동으로 평평하고 톤이있는 배 만들기

Khloé Kardashian의 몸은 지난 몇 주 동안 주요 대화 주제였습니다. 비키니 입은 카다시안 의 무단 사진이 인터넷에 게시 된 후, 그녀는 몸매를 과시 하는 비디오를 만들었습니다 . 허가없이 공개 된 미 편집 사진에서도 카다시안이 자신의 몸을 관리한다는 것이 분명했다. 그렇다면 Kardashian의 운동 요법은 무엇입니까?

Khloé의 수영장 사진

한 조수가 가족 모임에서 찍은 카다시안의 사진을 실수로 업로드 한 것으로 알려졌습니다. 사진이 공유되자 Kardashian 팀은 사진을 삭제하기 위해 노력했습니다.

"하지하지 내려올 게시 할 목적으로 이미지를 원하는 Khloé 아름다운 보이지만 그것은에 대한 저작권 소유자의 권리 내에"트레이시 로물루스, KKW 브랜드의 최고 마케팅 책임자는 말했다  페이지 식스 .

더 많은 사람들이 사진을 공유함에 따라 Kardashian은 진심 어린 메시지와 함께 자신의 몸에 대한 비디오를 Instagram에 게시했습니다.

"안녕하세요, 저와 제 몸은 수정되지 않고 여과되지 않은 것입니다."그녀  는 비디오에 이어 메모에 썼습니다 . “이번 주에 올린 사진은 아름다웠습니다. 하지만 몸매에 어려움을 겪은 사람으로서 그녀의 인생 전체를 이미지합니다. 누군가가 당신의 사진을 찍을 때 나쁜 조명에서 칭찬하지 않거나이 시점까지 열심히 일한 후에 당신의 몸을 그대로 포착하지 않습니다. 그런 다음 세상에 공유합니다. 누구든 공유하지 않도록 요청할 모든 권리가 있어야합니다.

“사실, 내 인생 전체가 완벽 해지고 다른 사람의 외모 기준을 충족해야한다는 압력, 끊임없는 조롱 및 판단은 참기에는 너무나도 많은 일이었습니다.

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Kardashian은 계속해서 사람들이 자신을 다른 사람과 비교하는 방법과 자신이 세상에 표시되는 방식을 선택하기 위해 사진을 편집하는 방법에 대해 논의했습니다.

Khloé Kardashian의 운동 루틴

긴 메시지를 게시 한 후 Kardashian은 체육관에서 몸을 다듬는 모습을 비디오로 녹화했습니다. 이제 그녀의 트레이너 인 Luke Milton이 Kardashian이 어떻게 그 톤의 복근을 얻었는지 공개했습니다.

“그녀는 고강도, 저 간격 훈련 원리에 대해 매우 열심히 일하며 제가 항상 설교하는 것입니다 . ”라고 그는 HollywoodLife에 말했습니다 . “그녀는 그 강도를 높이고 그녀를 쳐다 봅니다. 그녀는 놀랍고 일관 적입니다. 그녀는 자신의 건강한 라이프 스타일을 지속적으로 유지하고 있습니다.”

Kardashian을위한 Milton의 운동에는 짧은 간격이 포함됩니다.

“저는 복근에 들어갈 때 항상 권장합니다. 플랭크 홀드가 진행되는 한 60-90 초 간격으로 작업하는 이유는 배가 정말 평평 해지고 코어 강도가 형성되는 것처럼 느껴지기 때문입니다.”라고 Milton은 말했습니다. “우리가 일관성을 유지하고 매일 최소 10 ~ 15 분의 복근을하는 것은 평평한 배를 만드는 데 도움이 될 것입니다. Khloé는 원한다면 몇 시간 동안 버틸 수 있습니다. 그녀는 운동 선수 일뿐입니다. 다양성은 모든 것의 향신료입니다. 언젠가는 60 초 플랭크 홀드를 할 것입니다. 어떤 날에는 120 초를하고 어떤 날에는 90 초를 할 것입니다. 당시 우리가 무엇을 위해 일하고 있는지에 따라 다릅니다.”

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복근 운동을 할 때 운동을 바꾸는 것이 중요하다고 Milton은 말합니다.

Milton은 "일관된 결과를 생성하지만 다양한 결과를 얻는 것이 전부입니다."라고 말했습니다. “Kloé와 같은 사람들과 다른 유명인을위한 나의 운동 중 일부는 핵심 활성화 프로그래밍을하는 것을 좋아합니다. 나는 판자 집을 좋아한다. 일관된 움직임을 통해 일하는 것을 좋아합니다. 사이클링 복근, v- 시트와 같은 정적 홀드로 이동합니다. 저의 모든 유명인 고객들에게 제공하는 제가 가장 좋아하는 몇 가지 항목입니다. "

Milton은 또한 신체가 회복 될 수 있도록 요가, 스트레칭 수업 또는 필라테스를 권장합니다.