신체적 건강과 피트니스를 생각할 때 정신적 등가물보다 그 차이가 더 자연스럽게 나타납니다. 신체 건강은 자신을 과도하게 확장하지 않고 하루를 보낼 수 있는 것입니다. 건강한 삶을 영위하기 위해 유지하고자 하는 신체의 기초적인 역할을 합니다. 체력은 우리의 기준선을 높이고 회복력을 키우며 한계를 확장하는 것입니다.

신체 건강에서 체력으로 어떻게 이동합니까? 일관되고 신중한 훈련을 통해. 규칙적인 산책을 하든, 요가를 하든, 새해 결심을 위해 구입한 체육관 회원권을 실제로 사용하든.

우리는 정신 건강과 체력의 차이를 육체적인 것과 유사한 방식으로 생각할 수 있습니다.

정신 건강이란 무엇입니까?

정신 건강은 과도한 생리적 또는 정서적 고통 없이 하루를 보낼 수 있는 것입니다. 그것은 우리가 하는 모든 일에 영향을 미칩니다. 우리가 느끼는 것, 생각하는 것, 수행하는 방식에 이르기까지 말입니다. 많은 사람들이 의식적으로 정신 건강을 위해 노력하지 않기 때문에 생활 방식과 환경이 웰빙의 원동력이 됩니다.

많은 시간 동안 우리는 일이 잘못되었을 때만 정신 건강에 집중합니다. 허리 통증이 발생한 후에 물리치료사를 만나거나 새 사무실 의자에 투자하는 것과 유사합니다. 정신적 영역에서 우리는 사람들이 지친 후에만 장기간 휴식을 취하거나 스트레스를 받거나 잠을 자기 위해 고군분투할 때만 명상 앱을 시도하는 경우를 봅니다.

그것은 마치 우리가 자전거를 타고 있는 것과 같지만, 우리는 언덕을 내려갈 때 브레이크를 찾아야 할 때만 자전거를 타는 방법을 배우기로 결정합니다. 더 나은 해결책은 오류의 결과가 덜 중요한 평지에서 기술을 개발하는 것입니다. 정신 건강이 들어오는 곳입니다.

멘탈 피트니스란?

정신 건강은 생각하고 느끼고 수행하는 방식을 개선하는 기술을 개발하는 것입니다. 이를 통해 정신 건강의 기준 수준을 높이고 어려운 상황에 대한 탄력성을 구축하며 잠재력을 크게 확장할 수 있습니다.

마라톤을 뛸 수 있다면 산책을 하는 것은 덤이다. 원하는 사고 패턴과 행동을 의식적으로 만들어 마음을 단련하면 일상이 바뀝니다.

당신은 이전에 당신의 에너지 수준을 깎아내렸을지도 모르는 순간적인 성가심을 다룰 수 있는 훨씬 더 나은 준비를 갖추게 됩니다. 당신은 삶이 당신에게 던지는 더 큰 도전에 더 탄력적으로 대처하게 됩니다. 그리고 당신은 당신의 지평을 확장합니다. 그것이 당신의 직장 생활을 지배하거나, 관계를 강화하거나, 취미에서 새로운 기쁨을 경험하거나, 심지어 세계 챔피언이 되는 것을 의미하든지 말입니다.

정신 건강과 정신 건강의 차이점은 무엇입니까?

정신 건강과 정신 건강은 상호 배타적이지 않으며 동일하지도 않습니다. 당신의 정신 건강은 주어진 순간이나 기간의 생리적, 감정적 상태입니다.

정신 건강은 정신 건강의 기본 수준을 높이고 역경에 대한 회복력을 키우고 일상 생활에서 번창할 수 있게 해주는 기술을 개발하는 것입니다.

정신 건강이 미래인 이유는 무엇입니까?

오늘날 체력은 우리 모두에게 부상과 질병으로부터 회복하고 기본 수준의 건강을 유지하며 놀라운 업적을 달성할 수 있을 정도로 강화할 수 있는 도구를 제공합니다.

그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 프로 운동선수만이 높은 수준의 체력을 개발하는 데 필요한 최신 지식과 자원에 접근할 수 있었던 시대가 있었습니다.

그런 다음 연구와 교육이 상업화되어 일반 대중을 위한 고품질 신체 훈련 루틴이 채택되었습니다. 주류 채택으로 가는 이 경로는 정신 건강과 함께 반복되고 있습니다.

반세기 이상 동안 Michael Phelps 및 Serena Williams 와 같은 운동 선수는 시각화라는 정신 훈련 기술을 사용하여 상대보다 우위를 점했습니다.

지난 20년 동안 정신 건강에 대한 연구가 급격히 증가했습니다. 새로운 발견은 우리의 삶을 개선하기 위해 다양한 형태의 정신 수련이 어떻게 적용될 수 있는지에 대한 통찰력을 제공합니다.

우리는 정신 건강의 잠재력이 모든 사람이 접근할 수 있도록 하는 단계에 있습니다. 명상 앱의 부상은 정신 건강 도구에 대한 필요성과 욕구를 보여줍니다. 그러나 그들은 접근 가능한 정신 건강 루틴의 대규모 확장의 시작일뿐입니다.

정신 건강을 어떻게 시작합니까?

아직 '멘탈 피트니스'라는 용어를 사용하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 정신 건강을 구축하기 위해 지금 사용할 수 있는 훌륭한 도구와 기술이 이미 많이 있습니다.

체력과 마찬가지로 결과를 보는 가장 좋은 방법은 일관성입니다. 일관성을 유지하려면 매일 같은 시간에 또는 기존 습관 직후에 연습할 수 있으며, 가장 중요한 것은 재미있게 즐길 수 있습니다 .

지속적으로 새로운 도구를 탐색하고 새로운 기술을 배우거나 기존 연습을 새로운 방식으로 시도하면 능력이 향상되는 동시에 흥미진진함을 유지할 수 있습니다.

다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 리소스입니다.

• Jay Shetty의 책, Think Like Monk ;
• 팟캐스트, Huberman Lab ;
• 우리 회사, Remap Mental Fitness .