수치의 인벤토리

자, 시작하겠습니다. 가장 쉽게 시작할 수 있는 감정은 부끄러움입니다. 침착하게 눕거나 앉아서 부끄러운 일을 떠올리십시오. 기억을 되살려야 합니까? 다음은 일반적으로 부끄러움을 느꼈던 것들의 목록입니다.

* 다른 사람들이 당신을 보는 부정적이거나 무례한 방식(낮은 지위의 광대, 지루한 괴짜, 멍청하고 순박한 짐승, 지나치게 단조롭고 영감을 주지 않는 사람, 어색한 괴짜와 부적응자, 패배자 등) 특별히 중요하지 않은 조수, 주니어 및 미성숙 또는 "작은", 지나치게 강렬한 "너무 많은"사람, 허세 부리는 사람). 일반적으로 사람들이 당신에게 직접 이런 말을 한 것은 아니지만, 당신은 그들의 반응, 그들이 암시하는 것, 그들의 표정에서 알 수 있고, 당신 자신이 어떻게 무의식적으로 그런 인상을 남겼는지 볼 수 있습니다. 다른 사람들은 당신에 대한 그들의 경멸적인 시선이 "비밀"이라고 생각했지만, 그것은 당신이 사회 상황을 볼 수 없을 만큼 멍청한 것처럼 모든 것이 얼마나 굴욕적인지를 더할 뿐이었습니다.

* 부정적인 정체성 또는 자기 이미지(위의 것과 밀접하게 연결되어 있지만 위의 내용이 사실인지 의심하고 스스로 믿기 시작하여 멍청한 패배자, 이상한 부적합자, 지루한 괴짜, 또는 기타.)

* 사회적 상황이 무너졌을 때(이상한 이유로 무언가가 엄청나게 어색해졌을 때, 사람들이 당신에게 혐오감을 느끼거나 당신을 사회적으로 몹시 무능하다고 여겼을 때, ” 그들이 당신보다 낫다고 생각했습니다.)
실패(우리 모두는 그것들을 가지고 있습니다: 비참한 대중 연설 행사에서 프로젝트를 끝내지 못하는 것, 우리의 일이나 학업에 실패하는 것, 낭만적인 실패, 많은 돈을 잃는 것까지) 주식 시장이나 도박, 실패한 운동 프로그램, 육아 실패, 스포츠에 대한 서투름, 평균 이하의 SAT 점수(높은 SAT 점수에 대해서만 들어 본 적이 있습니까?)) 거절(취직 시장 거절, 낭만적인 거절
, 우리가 친구가 되고 싶은 사람들의 거절.)

* 임포스터 증후군(“확실히, 나는 박사 학위를 받았지만 진정한 과학자는 아니었습니다. 그냥 허튼 소리를 섞어서 통과할 수 있을 만큼 멋지게 만들었습니다. 곧 알게 될 것입니다. 기다리기만 하면 됩니다. 그런 일이 일어나다니, 나는 사기꾼이야…”)

* 우리의 몸매와 외모(너무 뚱뚱하고, 너무 말랐고, 둘의 어울리지 않는 조합, 돼지 눈, 큰 코, 엉뚱한 방향으로 곱슬 머리, 너무 얇은 머리, 잘못된 자세, 불안정한 신체 언어, 너무 작은 가슴 , 너무 작은 곡선, 땅딸막한 다리, 병목 어깨, 비대칭, 창백함, 얼굴과 다른 곳의 반점, 덜 발달된 턱, 비뚤어지거나 누렇게 변한 치아, 맞지 않는 옷; 아, 방법은 정말 많습니다. 못생긴 느낌, 이름을 지정!)

* 우리가 한 나쁜 짓들(우리가 착수한 어리석은 프로젝트, 매우 빈약한 재정 투자, 우리가 누군가에게 준 정말 나쁜 충고, 우리가 파티에서 문자 그대로 술에 취했을 때, 우리가 가장 한심한 상황에서 낯선 사람을 만났을 때 오싹한 방식, 우리의 무책임한 행동이 문제를 일으키지만 아무도 알아채지 못할 때.)

* 나쁜 습관과 중독(화학 중독, 포르노 중독, 게임 중독, 폭식 시리즈 시청, 과도한 자위 행위, 항상 집안일 미루기 또는 청구서 지불, 숙제를 끝내지 않거나 기타 미루기)

* 기묘한 성욕(말할 수 없는 욕망과 환상, 침대에서의 매우 나쁜 성적, 발기부전 또는 너무 긴장하는 것과 같은 성적 무능, 결코 순결을 잃지 않거나 예상보다 훨씬 늦게 하는 것, 성적 경험이 너무 적은 것, 동성애자이거나 규범에 맞지 않는 다른 성적 취향이나 욕망을 가지고 있는 것, 잠을 자는 것은 모든 잘못된 장소에 있는 모든 잘못된 방식으로 만족스럽지도 않은 모든 잘못된 방식으로 사람들을 잠을 잤을 것입니다.)

* 완벽하게 정상적이지만 사회적으로 불가능한 성적 욕망(서로가 아니거나 적어도 아닌 것처럼 보이는 것, 동료, 결혼한 이웃, 친구, 배우자의 친구에 대한 끌림과 환상…)

* 덜 존경받는 그룹의 일부가 되는 것(당신이 소수 민족 가족 출신이기 때문에 결코 적합하지 않거나, 당신이 집시, 흑인 또는 그 밖의 어떤 것이기 때문에 온전한 사람이 아닌 상투적인 것으로 간주되거나, 단순히 남성이 지배하는 지역의 여성). 기능(절름발이, 휠체어, 청각 장애, 만성 질환, 설명하기 어려운 상태, 신경 비정형적
필요 및 욕구 등 )

* 건강 문제(설명하기 어려운 질병부터 우리 몸이 감각에 나타나는 방식에 영향을 미치는 것까지)
정신 건강 문제(정신분열증은 설명하기 매우 어려울 수 있으며 자랑할 수 있는 것이 아닙니다.)

* 남들보다 가난하다(경제적 이유로 동아리 활동에 참여하지 못함, 값싸고 덜 귀한 것들에서 자랐음, 자급자족하지 못함, 사회경제적 지위가 낮음).

* 덜 똑똑함(동료 집단에 비해 학교 성적이 좋지 않고 교과 내용을 이해하지 못함, 절대 듣지 않거나 조언을 구하지 않음, 항상 가르침을 받음, 보다 정교한 노력에 참여할 수 없음, 다른 사람들이 자신이 우리보다 더 똑똑하다고 생각하는 것 같다는 것을 알아채는 것입니다.)

* 덜 성공적임(경력이 없거나, 덜 인상적인 경력이 있거나, 우리 연령대 및 사회 경제적 계층에서 기대하는 대로 확립된 삶과 가정이 없습니다.)

* 서투르고 운동능력이 없는 것(서투르게 몸을 움직이는 것도 부끄러운 일이고, 체육 시간에 남들이 다 보는 앞에서 뛰어다니고 넘어지는 것은 더욱 부끄러운 일이다.)

* 우리가 몇 가지 단순한 일에서 비참하게 실패했던 날("실패"의 특별한 경우; 우리 모두가 그런 일을 겪었습니다. 그 자체로 말합니다.)

* 기타 "낙인"(기본적으로 귀하를 다르거나 이상하게 표시하거나 열등하다고 생각되는 모든 것)

* 부끄러움 그 자체에 대한 부끄러움

* 보이 밴드에 대한 과장된 열광.

물론 위의 모든 사항이 귀하에게 개인적으로 적용되는 것은 아닙니다. 그러나 솔직히 말해서 대부분은 그럴 것입니다. 이러한 많은 범주 내에서 당신은 지금 당신 안에 살고 있는 약간의 수치심을 저장해 두었습니다. 그리고 그 목록은 결코 완전하지 않습니다. 수치심, 수치심, 수치심. 당황, 굴욕. 이러한 감정이 나타날 때마다 그것들은 우리를 가두고, 억제하고, 행동하지 못하게 합니다. 그들은 우리를 묶습니다.

부끄러운 행보입니다, 여러분. 인생, 즉. 우리는 자신과 때로는 다른 사람에 대해서도 부끄러움을 느끼지 않고는 인생을 살아갈 수 없습니다. 이 여섯 번째 삶의 규칙은 다음과 같습니다. 부끄러운 일을 하십시오. 제대로. 충분히. 상사처럼. 영국의 여왕처럼. 또는 프레디 머큐리 자신처럼.

다가오는 책에서 1월 1일부터. www.metamoderna.org