요가: 유연성의 예술과 과학

우리가 최적으로 적합하고 건강해지는 데 필요한 모든 것을 수행하는 단일 활동, 스포츠 또는 운동 시스템 은 없습니다 . 우리는 최적의 건강과 피트니스를 달성하기 위해 신체의 서로 다른 시스템과 프로세스에 작용하는 다양한 운동 활동이 필요합니다.

• 우리는 심장과 폐 건강 또는 심혈관 건강에 작용하고 개선하는 운동 활동이 필요합니다.
• 우리는 근육의 강도를 점진적으로 증가시키는 방법이 필요하며, 이는 또한 이러한 근육의 모양과 톤도 변화시킵니다.
• 우리는 근육과 관절의 유연성을 향상시키고 움직임을 유지하고 부상에 저항하는 일종의 운동이 필요합니다.
• 그리고 발전을 위해서는 충분한 휴식과 회복과 함께 운동과 활동에 연료를 공급하고 지원하는 적절한 영양이 필요합니다.

활동 간에 혜택의 "교차"가 있을 수 있습니다. 예를 들어 자신의 체중을 "저항"으로 사용하는 요가 수업은 근력을 어느 정도 향상시킬 수 있지만 웨이트와 기계를 사용하여 저항을 점진적으로 증가시킬 수 있는 시스템만큼 효율적이지는 않습니다. 그리고 웨이트 트레이닝 프로그램 중에 모든 범위의 움직임을 사용하는 한 유연성을 잃어서는 안 되지만 유연성이 증가하지는 않습니다. 근력 운동이나 요가는 심혈관 건강을 눈에 띄게 향상시키지 못하지만 "유산소" 운동은 근력이나 유연성을 향상시키는 가장 효율적인 방법이 아닙니다! 등등…

오늘 저는 이러한 "기둥" 중 하나인 유연성 에 대해 이야기하고 싶습니다 .

나는 십대 때부터 운동, 스포츠, 체육관에서 운동, 요가를 해왔고 요가만큼 유연성을 향상시키는 다른 활동, 운동, 스포츠 또는 시스템을 알지 못합니다.

육체적으로 구현된 요가는 스트레칭의 예술이자 과학입니다. 유연성 향상에 있어서 이보다 더 좋은 것은 없습니다.

다음 비디오에서 이에 대해 자세히 설명합니다.https://youtu.be/1ku1GI9FxLM

내 요가 수업 중 하나를 시도해 보세요.https://www.momoyoga.com/simonbradleyyoga

내 뉴스레터 구독:https://simonbradleyyogaandfitness.activehosted.com/f/1

읽어 주셔서 감사합니다!