Com que tipo de meditação devo começar?

Answer 1

O que é Meditação?

A meditação é o que lhe dá um descanso profundo. A meditação é uma atividade na qual o praticante apenas se senta e permite que a mente se dissolva. Na Arte de Viver, a meditação é uma atividade simplificada que pode ser facilmente praticada por todos. Meditação não é concentração . É desconcentração , diz seu fundador, Sri Sri Ravi Shankar .

O descanso na meditação é mais profundo do que o sono mais profundo que você pode ter. Quando a mente fica livre da agitação, está calma e serena e em paz, a meditação acontece.

9 Benefícios da Meditação

São inúmeros os benefícios da meditação . É uma prática essencial para a higiene mental.

1. Uma mente calma
2. Boa concentração
3. Clareza de percepção
4. Melhoria na comunicação
5. Florescimento de habilidades e talentos
6. Uma força interior inabalável
7. Cura
8. A capacidade de se conectar a uma fonte interna de energia
9. Relaxamento , rejuvenescimento e boa sorte são resultados naturais de meditar regularmente.

4 dicas de meditação

Técnicas simples de meditação para ajudar um iniciante. Dicas tão simples, mas muito eficazes para ter uma experiência de meditação mais profunda:

1. Escolha um horário e local convenientes
2. Sente-se confortavelmente com um estômago leve
3. Comece com alguns exercícios de aquecimento, respirações profundas
4. Sorriso e muito mais...

como meditar

1. Escolha um local ou quarto limpo e sem distrações em sua casa, embora você também possa fazê-lo sentado em sua cadeira no escritório durante a hora do almoço! Se for em casa, é melhor não usar esse espaço para nenhuma outra atividade.
2. Certifique-se de que a iluminação é suave e a ventilação suficiente – e os níveis de ruído sob controle.
3. Você pode ouvir meditações guiadas, mas é melhor começar com um grupo.
4. Medite no mesmo horário todos os dias, para que se torne uma rotina sustentável. De manhã cedo é um horário ideal.
5. Não exagere. Comece meditando por 10 a 15 minutos. Mantenha um cronômetro
6. Cale a boca – o celular. Diga à sua família que você está no modo Não perturbe por um curto período de tempo, até que sua meditação termine.
7. E, por favor, use roupas confortáveis, de preferência de tecido natural.

5 Importância da meditação

1. A meditação é alimento para a alma: nutre os valores universais de compaixão, cuidado e partilha, responsabilidade, não-violência e tranquilidade. Isso nos ajuda a nos relacionarmos com os outros. São valores importantes para nos guiar e nos fazer aceitar toda a humanidade como nossa família: ainda mais em tempos de fragmentação do mundo.
2. A humanidade tem uma tendência inata de buscar uma alegria que não diminui, e a meditação preenche essa importante necessidade.
3. Mesmo quando tudo está indo bem para nós, muitas vezes nos encontramos inquietos. A meditação pode relaxar nosso estresse – consciente e inconsciente – e nos dar a sensação de conforto e estabilidade que todo ser humano deseja.
4. Ajuda-nos a enfrentar os altos e baixos da vida com concentração, confiança e desenvoltura. É importante ressaltar que nos dá resiliência para que possamos não apenas permanecer inabaláveis ​​pelas tempestades de emoções que surgem na vida de todos, mas também voltar aos trilhos mais cedo.
5. A meditação é o maior conselheiro do luto. Sempre.

4 vantagens da meditação

1. No trabalho: os níveis de estresse de hoje tornam a meditação um acéfalo: ela nos ajuda a alcançar o importante equilíbrio entre vida profissional e pessoal , aumenta a clareza mental e as habilidades de tomada de decisão e nutre a confiança, a criatividade , a inovação e a intuição.
2. Melhora nossos relacionamentos. Desenvolvemos uma personalidade agradável e sociável e somos capazes de aceitar as pessoas como elas são. São habilidades importantes em qualquer esfera, ainda mais no ambiente de trabalho, onde o trabalho em equipe é fundamental.
3. Dá uma profunda sensação de saúde e bem-estar, pois, praticado regularmente, a mente, o corpo e o espírito se beneficiam imensamente. O descanso profundo que ela oferece nos torna mais dinâmicos na atividade.
4. Se você é um daqueles que acha o perdão difícil, então a meditação regular é a passagem certa para você!

Answer 2

Quando ouvi falar de meditação pela primeira vez, eu era um cínico completo. Parecia uma perda de tempo e, como muitos, pensei que era imediatamente esvaziar minha mente de todos os pensamentos e levaria horas. Mas desistir de alguns minutos por dia literalmente mudou minha vida.

O Meditation Labs tem um audiolivro gratuito com um programa de 28 dias para você ver por si mesmo se a meditação ainda não é uma grande parte da sua vida: https://meditatin.co/free-audiobook/.

Em um mundo onde existem centenas de diferentes técnicas de meditação disponíveis online, pode parecer difícil decidir com qual tipo de meditação se deve começar.

No entanto, acredito firmemente, com base na minha experiência como um ávido praticante de Yoga e meditador nos últimos 10 anos, que você deve adotar uma prática que agrade ao seu coração, seja simples de seguir e possa ser integrada ao seu estilo de vida diário.

Verdadeiro. Não deveria haver nada de sofisticado na meditação, e não há. E o professor deve ser aquele que não apenas conhece bem sua matéria, mas também pode ensinar bem.

A Heartfulness Meditation é uma abordagem simples, baseada na experiência e completamente científica em sua abordagem, na qual você é o Experimentador e o Observador. Você pode experimentar as 3 masterclasses iniciais que estão disponíveis online e ver por si mesmo. Além disso, para ajudá-lo a sustentar sua prática, você pode baixar o aplicativo 'Lets Meditate Heartfulness' (disponível na playstore e na Appstore).

Sugiro passar primeiro pelas 3 sessões online visitando o seguinte:

Masterclasses Online Gratuitas de Meditação|Inglês| 29 de abril de 2017

Masterclasses Online Gratuitas de Meditação|Inglês| 30 de abril de 2017

Masterclasses de meditação on-line gratuitas | inglês| 1º de maio de 2017

Nota: Por favor, assista a uma sessão por dia, pois você precisa absorver e assimilar a experiência antes de passar para a próxima etapa.

Para mais informações sobre a prática Heartfulness Institute/Heartfulness Meditation, acesse

Aprenda a Meditar | Por que meditar | Meditação - Heartfulness

Lar

Espero que isto ajude. Por favor, deixe um feedback se esta resposta foi útil para você. Mais tarde, você também pode se conectar com um instrutor local para facilitar sua prática, se necessário….

Esta resposta faz isso por mim.