Como posso desenvolver autoconfiança e autoestima?
Respostas
A chave para desenvolver sua autoconfiança é basicamente fazer as coisas que parecem Difíceis ou Impossíveis sem pensar, basicamente para desenvolver confiança ou estima você precisa aprender a ser seu próprio mestre capturando sua própria mente e dominando o autocontrole, você precisa dar ordens para a sua mente e controle-a sempre que ela continuar a dizer-lhe para fazer o contrário, tem de se desafiar constantemente a fazer as coisas mais difíceis que o vão tirar da sua zona de conforto diariamente, a zona de conforto é sempre confortável e nós como seres humanos sempre ficamos presos a isso sendo preguiçoso é por isso que nunca conseguimos.
Que coisas deveríamos estar fazendo?
- Acorde cedo pela manhã, quando seu cérebro lhe diz para dormir um pouco mais.
- Comece a se exercitar de manhã cedo, quando sentir que poderia dormir e seu cérebro lhe disser isso.
- Dieta e exercícios diariamente quando seu cérebro lhe diz para aproveitar sua refeição favorita que o deixou obeso por anos.
- Apareça cedo no trabalho, não importa o quão mal você se sinta ou o quão terrível você esteja se sentindo, vista-se e apareça.
- Aprenda a ser positivo mesmo que você esteja sentindo o contrário e seu cérebro diga que hoje será um dia ruim, porque você está se sentindo mal, aprenda a ser seu próprio mestre para controlá-lo.
- Faça o oposto do que você estava fazendo ou pensando que deveria fazer, o oposto do que você teve medo de fazer por anos, o que não te mata te fortalece.
A partir de pequenos eventos como este você começa a construir confiança, porque no dia a dia você está aprendendo a controlar seu eu interior, seu cérebro e seu eu em geral, quando você aprende isso e começa a se aceitar do jeito que você é e vê cada novo experiência como uma experiência crescente, você crescerá diariamente e sua confiança começará a crescer e brilhar.
Lembre-se de que a regra número 1 para matar a confiança é:
Temos a tendência de pensar demais antes de fazer algo, por isso nunca saímos dessa zona de conforto. Quando você vai pensar demais em uma coisa 100 vezes você vai ficar com preguiça e não vai fazer, por exemplo se você pensar demais que vai acordar às 5 da manhã, treino que vai te deixar cansado então faça dieta o dia todo, então você tem que ir trabalhar enquanto está se sentindo cansado e mal, então você vai fingir ser positivo você nunca vai fazer as coisas, você vai ficar tipo deixa pra lá, eu sou muito preguiçoso, basicamente você é cair na preguiça e nunca mais sair dessa zona de conforto, vai ser como um loop quando você começar a pular as coisas do dia a dia.
Portanto, o melhor conselho seria, não pense demais, tudo bem não saber as respostas, apenas pense menos, aja mais, faça o oposto disso, não pense que você tem que acordar às 5 da manhã, apenas pule direto para isso, então comece seu treino, depois comece sua dieta, depois comece sua rotina de vida, acredite em mim, uma vez que você se apegue, você não conseguirá sair e sua confiança aumentará constantemente, porque fomos criados para sobreviver, para nos esforçar e superar nossos limites, nossas limitações mentais nas quais nos prendemos por muitos anos, a única coisa que difere uma pessoa confiante de sucesso de outra não bem-sucedida e confiante, é o autocontrole, o cara de sucesso constantemente se desafia, saindo todos os dias de sua zona de conforto e se esforçando mais,enquanto o malsucedido apenas pula sua rotina, transformando-a em um loop e nunca conseguindo fazer as coisas com que sempre sonhou.
Existem diferenças entre faladores e fazedores.
O falador vai falar o dia todo que vai realizar seus sonhos, sucesso e tal e sua zona de conforto vai acabar aí.
O executor, por outro lado, não se incomoda em falar porque está muito ocupado fazendo uma mudança no mundo, pensa menos e age mais, não tem medo do fracasso porque o fracasso o faz crescer como pessoa e aumenta sua confiança, o que faz crescer ainda mais.
''Faça as coisas que você tem mais medo de fazer, que o tirariam de sua zona de conforto, aprenda com o negativo e cresça com as experiências de vida, vendo cada experiência ruim como uma lição de aprendizado e uma lição crescente, só então sua confiança vai brilhar''.
Você é o seu próprio Batman, o Batman teve que enfrentar seus medos para se tornar quem ele é um herói, ele teve que enfrentar os Morcegos que ele tinha mais medo de enfrentar, agora ele é o Morcego e vive em uma caverna cheia de Morcegos . É assim que você deve ser confiante, você nunca deve ter medo de seus medos ou permitir que seu medo o controle, o medo cresce com o pensamento excessivo, empurre esse medo e aprenda a transformar esse medo em algo familiar, em algo que você se sinta confiante.
1) Torne-se mais autoconsciente
É mais do que provável que, se você tem baixa autoconfiança e autoestima, provavelmente é porque tem muitos medos e inseguranças ocultos.
Parte do remédio para superá-los é admiti-los e reconhecê-los como parte de quem você é agora.
Não sou naturalmente bom em receber críticas.
Quero que as pessoas concordem com tudo o que faço e não sejam muito criteriosas sobre as ações que tomo ou o trabalho que faço.
Sei que isso é errado, mas reconheci isso há muito tempo e trabalho para aceitar as críticas como construtivas e me ajudar a melhorar no que faço.
Isso, por sua vez, aumentou minha confiança em torno de outras pessoas e tirou o ferrão da zombaria e do sarcasmo de outras pessoas.
Outra coisa a fazer é parar de se comparar com outras pessoas e, em vez disso, comparar-se com quem você era no passado. Esses são dados precisos com os quais você pode trabalhar para ajudar a melhorar sua confiança e autoestima.
2) Mude seu pensamento
Se você quer se tornar mais confiante, precisa mudar a maneira como pensa sobre si mesmo.
Isso não significa tornar-se mais arrogante e arrogante. Existe uma linha tênue entre arrogância e confiança. Se você pensar mais arrogante, ficará preso nas armadilhas de uma pessoa egoísta.
Seu objetivo é pensar positivamente sobre si mesmo.
É realmente simples: concentre-se em seus pontos fortes e você ficará mais confiante. Concentre-se em suas fraquezas e você ficará menos confiante.
Seu cérebro está programado para vencer e, quando você pensa grande e se concentra em seus pontos fortes, seu cérebro toma medidas para que isso aconteça em sua vida.
Em seus encontros com os outros, permaneça focado no positivo.
Se alguém falar sobre o seu mau desempenho no trabalho, em vez de se concentrar demais nos comentários, encare isso como uma oportunidade de melhorar para a próxima apresentação.
3) Perdoe-se
Você está fazendo o melhor que pode com o que tem agora.
Não se culpe pelo que aconteceu no passado.
O passado é simplesmente isso: O PASSADO! VAI!
Silencie esse crítico interno dentro de você.
Você conhece aquela voz interior que continua dizendo:
“Ela vai te recusar, com certeza!”
“Eles não vão gostar dessa ideia!”
"Papai nunca aceitará isso!"
Esse tipo de pensamento nos limita e deve ser descartado. Portanto, não os deixe entrar. Para ter mais confiança, você deve tomar suas decisões sem que aquela segunda voz interior se infiltre e estrague tudo. Se você ainda sente medo, mas quer fazer alguma coisa, sinta o medo e faça mesmo assim!
4) Tenha uma boa aparência e vista-se bem
Quando você se veste de maneira atraente e inteligente, sua confiança aumenta.
Se você andar com roupas largas e mal ajustadas que não o favorecem e o rebaixam, isso se refletirá em suas ações.
No entanto, quando você usa roupas mais elegantes, seu humor e nível de auto-estima melhoram.
Não estou defendendo ternos e estilo de negócios de poder aqui. O que estou dizendo é que se você se vestir com um pouco mais de confiança, sua confiança, por sua vez, ganhará um impulso significativo.
5) Estabeleça pequenas metas e as alcance
Sempre quis correr uma maratona e este ano participei de uma maratona pela primeira vez.
Agora, uma maratona não é tarefa fácil, especialmente para um iniciante.
Mas você simplesmente tem que comer aquele elefante uma mordida de cada vez.
Então, eu tenho um programa para iniciantes que dá pequenos passos incrementais ao longo de um período de 20 semanas.
Ainda não estou nem na metade, mas a sensação que tenho depois de concluir cada corrida principal (uma vez por semana) é fenomenal.
Sinto que poderia correr a maratona ali mesmo e não seria nenhum problema, apesar do fato de nunca ter corrido tão longe.
Se você quer melhorar sua auto-estima, trabalhe em metas pequenas e alcançáveis e atinja-as sempre que puder. Isso lhe dará um sentimento sustentado de auto-estima e orgulho no trabalho que você faz.
6) Ande com pessoas confiantes
Encontre pessoas que alcançaram os objetivos que você deseja em sua vida e aprenda com elas.
Os hábitos e a confiança deles passarão para você e, quando você imitar os mesmos processos que eles usaram para obter sucesso, não apenas obterá sucesso semelhante, mas também encurtará sua curva de aprendizado.
Lembre-se, você é a média das cinco pessoas com quem passa a maior parte do tempo. Gaste-o com pessoas confiantes e bem-sucedidas e, sem dúvida, você também se tornará uma pessoa confiante e bem-sucedida.
7) Aprecie tudo
O mundo ao seu redor é um lugar incrível.
Seu próprio ambiente lhe oferece tanto e lhe dá oportunidades que a maioria das pessoas nunca teria, especialmente se você vive no mundo ocidental.
Seja grato por isso e não dê valor a isso ou às pessoas próximas a você. Pense em três coisas pelas quais ser grato todos os dias e observe sua confiança e autoestima crescerem apenas com este truque simples!
8) Mude sua linguagem corporal e sua aparência
Você já percebeu que anda com os ombros caídos e olha para o chão o tempo todo?
Pare com isso! Fique de pé. Ombros para trás. Peito para fora. Desça a rua com propósito.
Você não apenas se sentirá melhor, mas as pessoas perceberão sua postura melhorada e confiante.
Trabalhe em sua aparência através de exercícios e nutrição.
Quando você entrar em uma rotina de exercícios sólida e começar a perceber as mudanças em seu corpo por meio de muito trabalho e disciplina, também notará que seu sorriso se torna maior, seus níveis de energia aumentam e toda a sua visão da vida fica melhor e mais positiva.
Obrigado por ler! Se você tem problemas de auto-estima e autoconfiança e precisa de mais ajuda para superá-los, entre em contato comigo pelo meu perfil do Quora! Ficarei feliz em ajudar! Também postei um vídeo que aprofunda um pouco mais esse assunto (embora eu trabalhe principalmente com homens, as mulheres também podem se beneficiar com esse vídeo). Confira!