2023: ПОВЫШАЙТЕ СЕБЯ

Многое из того, что вы хотите или не хотите делать в своей жизни, зависит от САМОКОНТРОЛЯ!

Например, если вы пытаетесь сесть на диету и не есть нездоровую пищу, никто на самом деле не заставляет вас есть печенье в рот. У тебя просто не хватает самоконтроля, чтобы сопротивляться печенью. То же самое касается упражнений; никто не приказывал вам оставаться на диване; просто вы недостаточно мотивированы.

Так что, прежде чем вы начнете говорить, что моя жизнь обречена, что я не владею собой. У меня есть хорошие новости для вас!

Есть исследование, в котором выдвигается гипотеза о том, что самоконтроль подобен мышце, которую можно натренировать или укрепить с помощью многократной практики.

Так что ладно, если у вас нет ни самодисциплины, ни самоконтроля. Вы всегда можете приучить себя к этому!

За прошедшие годы концепция бабочки стала общей концепцией, что означает, что небольшое изменение может оказать сильное влияние на всю систему.

Так что же это за тайна, которая раскрывает эффект бабочки в вашей жизни?

Это называется КЛЮЧЕВАЯ ПРИВЫЧКА.

Фраза «краеугольная привычка» происходит от краеугольной арки, которая относится к центру макета, потому что она скрепляет все вместе, и если вы удалите ее, все рухнет.

Итак, что именно определяет краеугольный камень и как его выбрать?

Я провел небольшое исследование и понял, что люди упоминали такие вещи, как заправление постели, прямые трансляции, учеба и вставание в 5 утра, а это означало, что конкретных критериев не было.

Также не похоже, что ты только что швырнул спагетти в стену. Я надеюсь, вы знаете, что его очень трудно определить, потому что он очень индивидуален, и его использование требует большого количества экспериментов.

Я сам много экспериментировал, от застилания постели до ведения дневника, попыток рано вставать или даже занятий йогой. Но особо ничего не торчало. После небольшого (множества бесцельных и умственно отсутствующих дней) самоанализа я подумал о том, что хорошо, например, какие вещи заставляют меня чувствовать себя хорошо после этого?

Я понял, что идея отмечать дела в списке TO-DO действительно поднимает мне настроение! Так что к концу дня, если мне удается отметить как можно больше вещей из своего списка, он просачивается вниз, делает меня удовлетворенным и наполняет меня надеждой, что я смогу достичь этого или даже большего завтра!

Еще один секретный ингредиент, который действительно может помочь вам внедрить эту краеугольную привычку в вашу жизнь, — это ДРУГИЕ ЛЮДИ .

Я случайно наткнулся на это и увидел много исследований, которые показывают, что если вы можете включить других людей в свою привычку, у вас гораздо больше шансов ее придерживаться!

Причина, по которой это работает, заключается в том, что люди важны. Мы по своей природе социальные существа, и люди сильно влияют на нас, и мы находимся под сильным влиянием людей.

Так что давай, найди приятеля по спортзалу, запишись в класс или иди учиться в группе!