Сохранение здоровья мозга на протяжении всей жизни

Сохранение остроты мозга по мере старения в основном связано с максимальным ростом при минимальной потере клеток мозга и нейронных связей. По сути, это все о здоровом образе жизни. Это значит:

• упражнение! Аэробные упражнения (такие как регулярная ходьба) поддерживают и улучшают вашу сердечно-сосудистую систему (которая снабжает клетки мозга кислородом и поддерживает их жизнь!) Аэробные упражнения также помогают вырастить НОВЫЕ клетки мозга в вашем центре памяти.
• избегайте воздействия токсинов! Вещи, которые могут повредить сердечно-сосудистую или нервную систему, вредны для мозга. На ум приходят алкоголь и никотин…
• узнавать что-то новое! Новый язык. Новый музыкальный инструмент. Новая предметная область. Читайте, обсуждайте, используйте и исследуйте новые территории. Это помогает вам развивать свой мозг и поддерживать его активность и занятость.
• углубите свой опыт в вещах, о которых вы уже знаете! Это помогает вам создавать новые связи внутри вашего мозга — между нейронами — и увеличивает вероятность того, что вы сможете сохранить свою способность думать и решать проблемы.
• общаться! Проводите время с людьми, которые вам нравятся и которым вы доверяете. Знакомьтесь с новыми людьми, чтобы расширить свою сеть — особенно если вы экстраверт — особенно в областях, представляющих интерес (например, новые вещи, которые вы изучаете, или эксперты в областях, в которых вы уже разбираетесь)!
• хорошо выспаться. Спокойный сон. Если вы плохо спите, обратитесь к этому. Не с помощью лекарств (снотворное «вырубает вас», но не обязательно дает вам качество сна, необходимое для того, чтобы ваше тело выполняло ту работу, которую оно выполняет, когда вы естественным образом высыпаетесь). Узнайте, как улучшить свой сон, если вы этого еще не знаете, и применяйте то, что вы изучаете!
• есть хорошие продукты. Здоровая, питательная пища, употребляемая через равные промежутки времени в течение дня, обеспечивает хорошее питание и здоровье вашего мозга и тела. На ум приходит фраза «мусор в мусоре наружу». Положите хорошую пищу в свое тело, чтобы получить лучшее из вашего ума.
• справляться со стрессом. Узнайте, как это сделать, если вы еще не знаете (поработайте с тренером по управлению стрессом или терапевтом). Научитесь медитировать (работа с тренером по медитации). Практикуйтесь в выразительном письме (в Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам научиться и начать работу). Занимайтесь духовными практиками, которые помогут вам справиться со стрессом, факторами стресса и справиться со стрессом.

Наш мозг будет процветать или разрушаться, как и остальные части нашего тела, в зависимости от того, как мы к ним относимся.

Каждый. Одинокий. День.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~

Спасибо за прочтение! Если вы предприниматель или родитель, у которого проблемы с вниманием, сосредоточенностью и продуктивностью, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ! и попасть в мой список ожидания для моего предстоящего семинара «Мастерство внимания».