Победа в зимнем блюзе

Нет сомнений в том, что приход зимы часто может застать нас врасплох, поскольку мы оказываемся подавленными временем стресса и лихорадочным характером попыток выполнить все важные задачи, прежде чем мы вступим в Новый год. Кроме того, от зимней хандры бывает трудно избавиться, часто заставляя нас чувствовать себя подавленными. Но мы не позволим приходу зимы наслать на нас печаль.

Хорошая новость заключается в том, что есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми этой зимой.

Вот несколько советов и приемов, которые помогут сохранить хорошее настроение в этот праздничный сезон:

1. Побаловать себя

2. Давай прогуляемся!

Я могу назвать вам две причины, по которым вам следует пойти на прогулку; во-первых, это бесплатно, а во-вторых, это легко сделать. Так что, если позволяет погода, выйдите на улицу, сделайте глубокий вдох и насладитесь свежим воздухом.

У меня как у писателя бывают моменты, когда я не в состоянии справиться со всеми идеями, которые приходят мне в голову во время работы. И я могу сказать вам по своему опыту, что выход на улицу и глубокий вдох действительно помогают расслабиться. Так что захватите немного солнечного света утром, во время обеда или в любое время, когда вы его увидите.

3. Наверстать упущенное ZZZ

Важность сна в регуляции настроения невозможно переоценить. Если вы изо всех сил пытаетесь выспаться или сталкиваетесь с прокрастинацией сна, воспользуйтесь этими зимними каникулами, чтобы немного выспаться, исправить свой график сна и преодолеть этот дефицит сна.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить сон и избавиться от прокрастинации сна:

• Установите расслабляющую рутину перед сном, например: чтение, купание или растяжка.
• Сведите ужин к минимуму, а перекусы перед сном сведите к минимуму.
• Не позволяйте электронным устройствам мешать вам спать по ночам, поэтому выключайте их перед сном.
• Перед сном обустройте дзен-спальное место, приглушив свет, отрегулировав термостат и надев удобную одежду для сна.
• Полегче с кофеином! Вместо этого попробуйте рецепт горячего шоколада, о котором я упоминал выше, ха-ха!

Важная часть управления своим психическим здоровьем — это способность выражать свои эмоции здоровым образом, и самый эффективный способ, который я могу придумать, — это ведение дневника. Ведение дневника очень помогло мне управлять своими мыслями в течение последних шести месяцев.

Ведение дневника дает вам чувство организованности, когда все кажется хаотичным. Это может помочь вам узнать больше о себе, раскрывая ваши самые сокровенные страхи, мысли и чувства. Я считаю, что писательство — отличный способ расслабиться. Это помогает успокоиться и снять стресс. Итак, выберите тихое, расслабляющее место, где вы можете писать или, возможно, заварить себе чашку чая, чтобы сопровождать вас во время письма.

Вот несколько советов, если вы новичок в ведении дневника

• Пусть идеи текут свободно; для этого нет установленной структуры или формата. Вы можете навести порядок в своем уме, ведя дневник, сбрасывая мозги или составляя список случайных вещей, которые приходят вам на ум.
• Сделайте привычкой вести дневник каждый день; найдите 15 минут вечером или утром, чтобы обдумать то, что у вас на уме.
• И, наконец, знайте, что когда вы ведете дневник, вы делаете что-то полезное для своего разума и тела!

Когда мы готовимся к праздникам, у нас будет много времени — праздничные вечеринки, рабочие проекты, путешествия, покупка подарков и семейные встречи. Но подумайте о том, чтобы успокоиться и взять на себя обязательство тщательно заботиться о себе. Будьте нежны с собой. Убедитесь, что вы не торопитесь, чтобы выполнить все в вашем списке дел. Ничего страшного, если вы пропустите одну или две вещи; поместите их в начало списка на следующий день и сделайте так, чтобы они произошли тогда.

Помните, чтобы получить наилучшие результаты во всем, чего вы пытаетесь достичь, ваше психическое здоровье должно быть в лучшем состоянии, поэтому начните расставлять приоритеты. Ешьте, спите, делайте перерывы, отправляйтесь в поход, готовьте, заказывайте или окружайте себя людьми, которых вы любите, или делайте все это, если это приносит вам покой! Просто сделай это!

Имея это в виду, я надеюсь, что мы все сможем насладиться холодными месяцами с улыбкой на лице и теплым светом в сердце.