विंटर ब्लूज़ जीतना

इसमें कोई संदेह नहीं है कि सर्दियों का आगमन अक्सर हमें आश्चर्यचकित कर सकता है, क्योंकि हम तनाव के समय और नए साल में कदम रखने से पहले सभी महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने की व्यस्त प्रकृति से खुद को अभिभूत पाते हैं। साथ ही, सर्दियों के ब्लूज़ से छुटकारा पाना कठिन हो सकता है, अक्सर हमें उदास और उदास महसूस कराता है। लेकिन हम सर्दियों के आगमन को हमारे रास्ते में उदासी नहीं आने देंगे।

अच्छी खबर यह है कि इस सर्दी में स्वस्थ और खुश रहने के लिए हम कई चीजें कर सकते हैं।

इस छुट्टियों के मौसम में अपना उत्साह बनाए रखने के लिए यहां कुछ टिप्स और ट्रिक्स दिए गए हैं:

1. अपना इलाज कराओ

2. चलो टहलें!

मैं आपको दो कारण बता सकता हूं कि आपको टहलने क्यों जाना चाहिए; पहला, यह मुफ़्त है, और दूसरा, इसे करना आसान है। इसलिए, यदि मौसम अनुमति देता है, तो बाहर जाएं, गहरी सांस लें और ताजी हवा का आनंद लें।

एक लेखक के रूप में, मेरे पास ऐसे क्षण हैं जब मैं अपने आप को उन सभी विचारों से अच्छी तरह से निपटने में सक्षम नहीं पाता जो काम करते समय मेरे दिमाग में आते हैं। और मैं आपको अपने अनुभव से बता सकता हूं कि बाहर खुले में जाने और गहरी सांस लेने से वास्तव में आपको आराम मिलता है। इसलिए सुबह, दोपहर के भोजन के दौरान, या जब भी आप इसे देखें, कुछ धूप लें।

3. कुछ ZZZ पर पकड़ बनाएं

मूड नियमन में नींद के महत्व को कम करके नहीं आंका जा सकता। यदि आप पर्याप्त नींद लेने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या नींद की शिथिलता का सामना कर रहे हैं, तो इन सर्दियों की छुट्टियों का लाभ उठाएं, कुछ नींद लेने के लिए, अपने सोने के समय को ठीक करें और उस नींद के कर्ज से छुटकारा पाएं।

यहां कुछ चीजें हैं जो आप बेहतर नींद में मदद के लिए कर सकते हैं और उस नींद विलंब को दूर कर सकते हैं -

• सोने से पहले आरामदेह दिनचर्या स्थापित करें, जैसे पढ़ना, नहाना या स्ट्रेचिंग करना
• शाम का भोजन हल्का रखें और सोने से पहले अल्पाहार कम से कम लें
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को रात में जगाए न रखें, इसलिए सोने से पहले उन्हें बंद कर दें
• रोशनी कम करके, थर्मोस्टैट को समायोजित करके, और सोने के लिए आरामदायक कपड़े पहनकर सोने से पहले एक ज़ेन स्लीपिंग स्पेस सेट करें।
• कैफीन पर इसे आसान लें! इसके बजाय ऊपर बताई गई हॉट चॉकलेट रेसिपी ट्राई करें, हाहा!

आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आपकी भावनाओं को स्वस्थ रूप से व्यक्त करने में सक्षम होना है, और ऐसा करने का सबसे कुशल तरीका मैं जर्नलिंग के बारे में सोच सकता हूं। एक पत्रिका लिखने से मुझे पिछले छह महीनों में अपने विचारों को प्रबंधित करने में काफी मदद मिली है।

जब चीजें अराजक लगती हैं तो जर्नलिंग आपको संगठन की भावना देती है। यह आपके सबसे अंतरंग भय, विचारों और भावनाओं को उजागर करके आपको अपने बारे में और जानने में मदद कर सकता है। मेरा मानना ​​है कि लेखन आराम करने का एक शानदार तरीका है। यह आपको हवा देने और तनाव मुक्त करने में मदद करता है। इसलिए, एक शांत, आरामदायक जगह चुनें जहां आप लिख सकते हैं या शायद आप लिखते समय अपने साथ चाय का प्याला बना सकते हैं।

यदि आप जर्नलिंग में नए हैं तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं

• विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें; ऐसा करने के लिए कोई निर्धारित संरचना या प्रारूप नहीं है। आप सेल्फ-जर्नलिंग, ब्रेन-डंपिंग या मन में आने वाली यादृच्छिक चीजों की सूची बनाकर अपने दिमाग को साफ कर सकते हैं।
• प्रतिदिन जर्नल करने की आदत डालें; शाम या सुबह 15 मिनट का समय निकालकर सोचें कि आपके मन में क्या है।
• और अंत में, जान लें कि जब आप जर्नल करते हैं, तो आप अपने मन और शरीर के लिए कुछ स्वस्थ कर रहे होते हैं!

जैसे-जैसे हम छुट्टियों की तैयारी करते हैं, वैसे-वैसे हमारे समय की माँग बहुत अधिक होती जाती है — छुट्टी मनाने की पार्टियाँ, कार्य परियोजनाएँ, यात्रा, उपहारों की खरीदारी, और परिवार का जमावड़ा। लेकिन इसे आसानी से लेने पर विचार करें और पूरी तरह से अपना ख्याल रखने के लिए प्रतिबद्ध रहें। अपने प्रति कोमल रहें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी टू-डू सूची में सब कुछ पूरा करने के लिए अपना समय लेते हैं। अगर आप एक या दो चीज़ें भूल जाते हैं तो कोई बात नहीं; उन्हें अगले दिन के लिए सूची में सबसे ऊपर रखें और फिर ऐसा करें।

याद रखें, आप जो कुछ भी हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपका मानसिक स्वास्थ्य सबसे अच्छी स्थिति में होना चाहिए, इसलिए उसे प्राथमिकता देना शुरू करें। खाओ, सोओ, ब्रेक लो, हाइक के लिए जाओ, खाना बनाओ, ऑर्डर करो या अपने आप को उन लोगों के साथ घेरो जिन्हें आप प्यार करते हैं या यह सब करें अगर यह आपको शांति देता है! बस कर दो!

इस बात को ध्यान में रखते हुए, मुझे उम्मीद है कि हम सभी अपने चेहरों पर मुस्कान और दिल में गर्मजोशी के साथ ठंडे महीनों का आनंद ले सकते हैं।