Apa Arti Indeks UV Sebenarnya

Kami mendapatkan sinar matahari setiap hari, tetapi beberapa hari sinar ultraviolet lebih kuat dari yang lain. Anda tahu ini secara intuitif jika Anda cenderung terbakar: Anda mungkin melewatkan tabir surya jika Anda akan berjalan-jalan di musim dingin, tetapi mengoleskannya untuk pendakian tengah hari di musim panas. Indeks UV adalah cara untuk menentukan seberapa kuat sinar matahari, daripada mengandalkan firasat.

Apa itu indeks UV?

Indeks UV mengukur radiasi ultraviolet (UV) dari matahari pada tingkat permukaan bumi, dan dimaksudkan sebagai indikator potensi kerusakan akibat sinar matahari pada kulit kita.

Radiasi ultraviolet, dan dengan demikian angka indeks UV, lebih tinggi saat matahari berada pada sudut yang lebih tinggi di langit. Di luar daerah tropis, ini berarti indeks UV paling tinggi pada siang hari di musim panas. (Sudut matahari di musim dingin lebih dangkal, bahkan di tengah hari.)

Faktor lain termasuk:

• Ketinggian (UV lebih kuat pada ketinggian yang lebih tinggi)
• Tutupan awan (semakin tipis awan, semakin banyak UV menembus)
• Lintang (semakin jauh Anda dari khatulistiwa, semakin sedikit UV yang mencapai bumi)
• Ozon (yang dapat menyerap UV; jumlah ozon di udara bervariasi dengan kondisi cuaca)
• Refleksi tanah (UV dapat memantulkan salju, misalnya)

Indeks UV menyumbang radiasi UVA (yang dapat menyebabkan penebalan dan kerutan kulit, serta risiko kanker) dan radiasi UVB (yang diketahui menyebabkan kulit terbakar dan berjemur, dan juga dapat berkontribusi terhadap risiko kanker). Nomor SPF pada tabir surya mengacu pada perlindungannya terhadap UVB, dan cetakan halus yang menggambarkan tabir surya sebagai "spektrum luas" menunjukkan bahwa ia juga melindungi dari sinar UVA.

Bagaimana cara mengetahui indeks UV?

Karena indeks UV berubah berdasarkan waktu dalam setahun, waktu, dan kondisi cuaca, indeks UV sering kali dilaporkan bersamaan dengan cuaca. Jika aplikasi atau laporan cuaca lokal Anda tidak menyertakannya, Anda dapat mencari indeks UV hari ini di situs seperti Project Sunscreen .

Carrot Weather bahkan memberikan notifikasi “pengingat tabir surya” di pagi hari jika indeks UV diperkirakan akan tinggi di kemudian hari. Standarnya adalah mengirim pengingat jika indeks UV di atas 6, tetapi Anda dapat menyetelnya ke nilai berapa pun yang Anda inginkan. Sebagai orang yang rentan terhadap sengatan matahari yang tidak disengaja , saya sangat menghargai fitur ini.

Bahkan jika Anda tidak mencari indeks UV setiap hari di rumah, ini bisa berguna saat Anda bepergian. Saya tidak akan pernah lupa saat saya membawa tabir surya yang sesuai dengan Pennsylvania (SPF 15) ke Wyoming. Itu tidak melakukan pekerjaan. Jika saya tahu saya bisa melihat indeks UV, saya bisa selamat dari sengatan matahari.

Apa arti peringkat yang berbeda?

Anda dapat menganggap indeks UV sebagai skala dari 1 (diperkirakan sangat sedikit radiasi UV) hingga kira-kira 10. Dalam beberapa kasus, indeks ini bisa lebih tinggi dari 10, dengan 11+ didefinisikan sebagai paparan UV "ekstrim".

Berikut adalah bagaimana Organisasi Kesehatan Dunia menggambarkan tingkatan yang berbeda :

• Indeks UV 1-2: Tidak diperlukan perlindungan matahari.
• Indeks UV 3-7: Paparan UV sedang hingga tinggi. Perlindungan matahari dianjurkan.
• Indeks UV 8 atau lebih: Paparan UV sangat tinggi. Perlindungan matahari "ekstra" direkomendasikan.

Dengan "perlindungan", WHO mengacu pada setiap dan semua cara Anda dapat melindungi diri dari matahari. Itu termasuk pakaian dan topi pelindung matahari, tabir surya, kacamata hitam, dan memilih untuk tetap berada di tempat teduh.

Daripada memberikan saran terperinci (tabir surya pada 3, kacamata hitam pada 5) rekomendasinya adalah untuk mengetahui indeks UV dan lebih waspada dalam melindungi diri Anda dari matahari karena angkanya semakin tinggi. Misalnya, pada tingkat sedang, Anda dapat mengoleskan tabir surya dan mengenakan topi. Tetapi ketika indeks UV sangat tinggi, Anda mungkin ingin mengatur ulang jadwal Anda sehingga Anda tidak akan berada di bawah sinar matahari pada tengah hari, dan Anda akan menggunakan tabir surya dengan SPF tinggi dan mengoleskannya kembali secara rutin.