2023년: 스스로 업그레이드

인생에서 하고 싶거나 하고 싶지 않은 많은 일들이 자제력에 달려 있습니다!

예를 들어, 정크 푸드를 먹지 않고 다이어트를 하려고 한다면 아무도 실제로 쿠키를 입에 넣도록 강요하지 않습니다. 쿠키에 저항할 자제력이 없을 뿐입니다. 운동도 마찬가지입니다. 아무도 당신에게 소파에 머물라고 지시하지 않았습니다. 동기 부여가 충분하지 않다는 것입니다.

그러니 당신이 떠나가면서 내 인생이 망했다고, 내가 자제력이 없다고 말하기 전에. 좋은 소식이 있습니다!

자기 통제가 반복된 연습을 통해 조절하거나 강화할 수 있는 근육과 같다는 가설이 있는 연구가 있습니다.

자제력이나 자제력이 없다면 그렇습니다. 당신은 항상 그렇게 하기 위해 자신을 훈련할 수 있습니다!

수년에 걸쳐 버터플라이 개념 은 이제 일반적인 개념이 되었으며, 이는 작은 변화가 전체 시스템에 파급 효과를 미칠 수 있다는 사실로 해석됩니다.

그렇다면 당신의 삶에 나비효과를 풀어주는 이 미스터리는 무엇일까요?

키스톤 습관이라고 합니다.

키스톤 버릇이라는 문구는 키스톤 아치에서 나옵니다. 키스톤 아치는 모든 것을 하나로 묶고 제거하면 모든 것이 무너지기 때문에 모형의 중심을 나타냅니다.

그렇다면 키스톤을 정확히 정의하는 것은 무엇이며 어떻게 선택할 수 있습니까?

나는 약간의 조사를했고 사람들이 침대 정리, 라이브 스트리밍 또는 공부하고 오전 5시에 일어나는 것과 같은 것을 언급한다는 것을 깨달았습니다. 즉, 특정 기준이 없음을 의미합니다.

또한 방금 스파게티를 벽에 던진 것 같지도 않습니다. 매우 개별화되어 있고 많은 실험이 필요하기 때문에 정의하기가 매우 어렵다는 점을 알아주셨으면 합니다.

침대 정돈부터 일지 작성, 일찍 일어나기, 심지어 요가까지 스스로 많은 실험을 했습니다. 하지만 딱히 눈에 띄는 것은 없었다. 약간의 성찰 후 (방향이없고 정신적으로 결석 한 날) 나는 기분이 좋아지는 것이 무엇인지와 같은 생각에 대해 생각했습니다.

TO-DO 목록을 확인하는 아이디어가 정말 기분이 좋다는 것을 깨달았습니다! 그래서 하루가 끝날 때까지 내 목록에서 가능한 한 많은 항목을 선택하면, 그것은 흘러내려 나를 만족시키고 내일 이것 또는 그 이상을 달성할 수 있다는 희망으로 나를 채웁니다!

인생에서 핵심 습관을 확립하는 데 정말 도움이 될 수 있는 또 하나의 비밀 요소는 다른 사람들 입니다.

나는 우연히 이것을 우연히 발견했고 당신이 당신의 습관에 다른 사람들을 포함시킬 수 있다면 당신이 그것을 고수할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 제안하는 많은 연구를 보았습니다!

이것이 효과가 있는 이유는 사람이 중요하기 때문입니다. 우리는 본질적으로 사회적 피조물이며 사람들에게 큰 영향을 받고 사람들로부터 큰 영향을 받습니다.

그러니 계속해서 체육관 친구를 사귀거나 수업에 등록하거나 그룹과 함께 공부하세요!