불안 — 차차차

우리 모두는 그것을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많이 가지고 있습니다. 더 진행하기 전에 한 가지를 분명히 하고 싶습니다. 나는 의사, 정신 건강 전문가, 치료사 또는 불안에 대한 도움과 치료를 제공할 자격이 있는 사람과 유사한 사람이 아닙니다. 나는 내 인생의 여정에서 오랫동안 원치 않는 승객인 불안과 내 경험을 공유하기 위해 글을 쓰고 있습니다. 나는 나 자신을 열고 자랑스럽지 않은 경험을 공유하고 있습니다. 인생의 여정에서 경험은 가장 소중한 스승입니다. 제가 공유하는 내용이 불안에 대한 한 사람의 경험과 성취에 대한 관점을 제공하는 데 도움이 되기를 바랍니다. BTW, 나는 성취를 말할 때 자랑하지 않습니다. 읽으면서 내가 성취라고 생각하는 것 중 일부는 단순히 일상적인 작업이라는 것을 알게 될 것입니다.

당신도 불안감을 가지고 있을 가능성이 있으며, 저는 그것이 사소하고 정상적인 금액이기를 진심으로 바랍니다. 당신이 정상이라고 생각하는 것보다 더 많은 경우, 당신은 혼자가 아닙니다. 불안에 시달리고 있다고 생각되면 전문가의 도움을 받으십시오. 정신 건강은 더 이상 금기 사항이 아닙니다. 그것은 진짜이고 중요합니다. 나는 치료사에게 나를 추천 한 의사와 함께 시작했습니다. 우리는 올바른 균형을 찾기 위해 약물 치료와 비 약물 치료를 모두 수행했습니다. 그만한 가치가 있습니다. 당신은 그만한 가치가 있습니다. 도움이 필요하면 조치를 취하십시오.

자라면서 나는 불안한 아이나 십대가 아니었습니다. 솔직히, 나는 부모가 되기 전까지는 내 불안이 나타나지 않았다고 생각한다. 나는 내 아이들을 비난하는 것이 아닙니다. 내 불안은 내 삶이 훨씬 더 많은 책임과 의미로 바뀌면서 더 이상 관리할 수 없게 되었을 때 발생했습니다. 자라면서 또는 아이들 앞에서 결코 불안하지 않았다는 것은 말할 것도 없습니다. 나는 그것이 단지 정상적인 불안이었던 것 같습니다. 성적표에 대한 기대(저를 인정해 준 Towson University에 감사드립니다), 경미한 의료 절차, 또는 어리석거나 부실하게 실행된 결과에 직면해야 한다는 것을 알았을 때.

나에게 불안은 단순한 불안의 감정 그 이상입니다. 절정에 이르렀을 때는 완전히 쇠약해졌습니다. 마비되고, 나를 침대에 눕히고, 두려움 때문에 아무것도 시도하도록 동기를 부여할 수 없습니다. 그것은 고통스러웠고, 무슨 일이 일어나고 있고 다음에 무슨 일이 일어날지에 대한 무수한 비관적 생각으로 이어지는 신체적 불안의 지점까지 근육을 조였습니다. 자신의 껍데기에 갇혀 공적 또는 사적으로 의사 소통을 할 수 없거나 친구 및 가족이 아는 사람과 매우 다르게 행동하는 등 고립되었습니다. 그것은 최악의 불안이었습니다. 정상 상태에서 누군가 위장병에 걸렸다는 소식을 듣는 순간 불안은 겁을 먹고 사람들을 피했습니다. 우리는 3개월 동안 그들과 어울리지 않을 것입니다! 독감 시즌도 언제나 즐거웠습니다. 마무리가 부족하면 내 친구 Anxiety에게 우선 초대를 보낼 것입니다.

불안은 직장에서도 영향을 미쳤습니다. 내 불안은 ADD와 일치하는 증상으로 나타났습니다. 집중력 부족, 주의력 상실, 에너지 부족으로 인해 깊이 잠수하는 것을 꺼림. 깨어나자마자 침대로 다시 기어 들어가고 싶다는 생각이 드는 날들이 있었습니다. 일어나, 나가고, 돌아가고, 자러 가십시오. 내가 책상에 있을 때, 그것은 독감 지도를 보고 있었고, 왼쪽 새끼손가락이 바늘과 바늘처럼 느껴졌기 때문에 당신이 가진 이상한 불치병에 대해 알려주는 WebMD나 다른 의학적 광경에 너무 많은 시간을 할애했습니다. 당면한 작업 외에 모든 것에 대해 걱정할 때 영업 팀을 이끌고 운영 조직을 구축하는 것은 매우 어렵습니다. 내 인생에서 그 시간 동안 정신 건강은 우리가 공개적으로 이야기한 것이 아니었습니다. 직원들에게 많은 도움을 주는 회사에서 일하게 되어 운이 좋았습니다. 그러나 그 당시 세상은 여전히 ​​정신 건강을 부차적인 주제로 취급했습니다. 힘든 일이었고 항상 저를 돕기 위해 최선을 다하는 아내에게만 이야기했습니다.

불안을 관리하는 데 도움이 필요하다는 것을 알았을 때 몇 가지 분명한 기억이 있습니다. 첫 번째는 내 자녀의 초등학교에서 모금 행사를 하는 동안이었습니다. 우리는 친구 사이에 있었고 엄마가 방문했습니다. 그 행사는 자녀가 들판을 한 바퀴 돌면서 후원하는 야외 행사였습니다. 무슨 일이 있었는지 모르겠지만 어느 순간 가슴이 완전히 조여졌습니다. 간신히 숨을 쉴 수 있었고 뇌가 완전히 멈췄습니다. 나는 아내를 보고 병원에 가야 한다고 말했습니다. 그녀는 불안을 보았고 나를 진정시키기 위해 최선을 다했지만 소용이 없었습니다. 나는 그 껍데기에 갇힌 채 즉시 차로 가서 응급실로 달려갔습니다. 내가 도와주려고 운전을 하다가 아빠가 전화를 걸었지만, 불안이 고삐를 잡으면 통제할 수 없습니다. 간단히 말해서, 3~4시간 후에 집에 돌아와서 당황했고, 피곤하고 패배했습니다. 나는 그날 가족을 실망시켰고 그것이 마지막이 아니라는 것을 알았습니다.

의사 사무실에서 무너졌을 때 도움이 필요하다는 것을 알았습니다. 아마 8년 전이었을 것이다. 그 방문으로 이어진 몇 가지 요인이 있습니다. 나는 위장이 예민하고 항상 그랬고 앞으로도 그럴 것입니다. 우리는 그 당시에 마셔야 할 것보다 더 많이 마셨고, 믿거나 말거나 배가 꽤 아팠습니다. 확실히 버번 위스키가 아니었고, 술을 마시면 위장이 일시적으로 나아지는 것이 정말 이상했습니다. 내 의사의 표정을 상상할 수 있을 거라 확신합니다. 그런 다음 나는 단순히 무너졌고 그대로 모든 것이 나왔습니다. 나는 울기 시작했고 말을 잇지 못했으며 의사의 얼굴 표정이 바뀌었습니다. 우리는 서로를 잘 알았고 매우 훌륭하고 솔직한 환자/의사 관계를 가졌습니다. 어떻게 하면 건강하게 살 수 있고 훌륭한 남편이자 아버지가 될 수 있을지 걱정이 되었습니다. 나는 내가 나 자신을 돕기 위해 옳은 일을 하고 있지 않다는 것을 알았다. 당시 내 직업은 정체되어 있었기 때문에 가족을 부양해야 한다는 생각에 사로잡혀 있었습니다. 나는 부모로서 오게 될 일에 겁을 먹었습니다. 세상은 내 어깨에 똑바로 앉기로 결정했고 마침내 무릎이 무너졌습니다.

함께 모이면서 우리는 불안 장애와 뇌를 재구성해야 할 필요성에 대해 이야기했습니다. 아무도 당신에게 문제나 장애가 있다는 말을 듣고 싶어하지 않으며, 아무도 꼬리표를 원하지 않지만, 당신이 원하는 것을 항상 얻지는 못합니다. 나를 통제하거나 내가 관리하는 것이기 때문에 나는 이것을 진지하게 받아들였습니다. 나는 치료사를 만나기 시작했습니다. 그녀는 자신의 중심을 잡고 자신이 마음을 통제하고 있음을 알려주는 몇 가지 감각 운동을 가르쳐주었습니다. 우리는 약을 좀 먹었지만 너무 둔감했습니다. 그것은 몇 달 동안 지속되었고 그만한 가치가 없었습니다. 필요한 경우 액세스할 수 있는 수많은 읽기 자료가 있었고 지금도 가지고 있습니다. 내 치료사와의 세션은 몇 달 동안만 지속되었고 더 이상 가지 않은 것을 후회하지만 그들이 제공한 도구와 리소스를 활용하여 통제력을 회복하는 방법도 배웠습니다.

즉시 해결된 것은 없습니다. 8년이 지났고, 잘 살기 위해 매일매일 계속 일하고 있습니다. 더 나아지고 싶다면 기꺼이 노력해야 합니다. 당신은 또한 도로에 요철이 있을 것이라는 점을 깨달아야 합니다. 돼지독감이 나왔을 때 우리 가족이 가장 먼저 백신을 맞았고, 나는 뉴햄프셔 한가운데 외딴 오두막에서 사는 것이 이상적이라고 생각했다. (우리는 그렇게 하지 않았습니다). 나는 여전히 사회적 불안을 다루고 있습니다. 내가 관심의 중심인 1명 또는 1,000명 앞에서 나를 무대에 올려라, 문제없다! 내가 많은 사람들 중 하나인 행복한 시간이나 파티에 나를 데려가세요. 나는 보통 즐거운 시간을 보내지만 처음에는 거기에 도달하기 위해 고군분투합니다. 올해 우리 이웃의 연례 헛간 조명에서 일어났습니다. 내 모든 친구들이 거기에 갈 예정이었습니다. 그것은 기쁨과 행복으로 가득 찬 축제 행사입니다. 항상 너무 재미 있지만 나는 거기에 앉아 내 머릿속에서 어떻게 빠져 나갈지 고민했습니다. 다행히도 도구를 사용하고, 접지를 하고, 아내와 함께 나가서 폭발을 일으켰습니다!!!!

노력하고 있습니다. 저는 불경기가 시작될 때 해고되었고 제 분야에서 기회가 거의 없는 지역에서 일했고 모두가 주로 NY, LA 및 SF에 있는 실제 사무실로 돌아오기 시작했습니다. 오늘 저는 스타트업을 성공적인 고성장 사업으로 끌어올리는 데 집중하면서 매일 갈고 닦고 있습니다. 나는 10대들의 아버지이고 상상도 못한 상황에 처해 있고 내가 옳다고 생각하는 결정을 내리고 있습니까? 도처에 방아쇠가 있지만 지금은 알고 있습니다. 나는 그 방아쇠의 대부분이 무엇인지 압니다. 한때 완전한 종료를 초래한 환경을 인식하고 상황을 제어하는 ​​데 필요한 도구와 리소스를 사용합니다.

불안과 함께하는 나의 여정은 상대적입니다. 어떤 사람들은 자신의 삶을 관리하기 위해 훨씬 더 큰 보살핌과 수단이 필요합니다. 나는 놀라운 지원 시스템을 가지고 있습니다. 나는 좋은 지역에 살고 있고, 좋은 직업을 가지고 있으며, 몸과 마음이 건강합니다. 오늘날 불안은 여전히 ​​내 여정의 승객이지만 트렁크의 타이어 잭 바로 옆에 있으며 더 이상 앉아있는 샷건이 아닙니다. 이따금 그곳에서 덜거덕거리는 소리가 들리지만 요즘에는 자동차 타이어를 교체하는 방법을 알고 있으며 일관된 작업과 집중을 통해 언젠가는 그 덜거덕거림이 거의 조용해질 것이라고 확신합니다.

이 글을 읽어 주셔서 감사합니다. 정말 감사합니다. 채팅을 원하시면 연락하세요. 나는 전문가는 아니지만 도움을 줄 수 있는 사람들을 알려줄 수 있습니다.

많은 사랑,

의원