당신은 우울합니까?

저 남자 보이니? 그래, 나야. 언젠가.

나는 팔굽혀펴기 대회에서 어떻게 이 남자를 이길 수 있을지 계산하고 예측하면서 명상 상태에 있는 것 같습니다. 오른쪽?

" 도대체 어떻게 여기까지 왔지?"

나는 마른 작은 사람이었습니다. 그 타락한 자세가 모든 것을 보여줍니다. 자신감이 없습니다. 친구가 없습니다. 길이 없었습니다. 나는 우울했다. 나는 항상 두려웠다. 나는 John Cena가 있었으면 좋겠다. 그가 근육질이어서가 아닙니다. 그는 우리가 그를 볼 수 없다고 말했기 때문입니다. 아무도 나를 볼 수 없었다면 인생은 쉬웠을 것입니다. 불행히도 나는 John Cena가 아니 었습니다.

이제 그만 웃어도 됩니다. 이것은 몇 년 후의 저입니다.

나는 내 업적에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 기분이 우울해서 이 게시물을 클릭했습니다. 나는 그것을 악화시키지 않을 것입니다. 그때 나도 심한 우울증에 빠져 있었다. 나는 한 가지, 한 가지만 했다. 나는 나 자신을 향상시켰다. 자기 개선이 핵심입니다. 여기서 저는 여러분이 개발할 수 있는 몇 가지 매우 기본적인 원칙과 습관을 여러분과 공유할 것입니다. 그들은 당신의 삶에 엄청난 영향을 미칠 것입니다. 그리고 당신은 우울함을 느끼지 않을 것입니다.

내가 이 블로그를 통해 할 수 있는 최소한의 일은 당신이 그 순간 동기 부여를 느끼게 하는 것입니다.

우울증이란 무엇입니까?

당신에게 임상 정의를 제공하지 않습니다. 우울증은 무자비합니다. 그림자입니다. 그러나 환자가 아닌 일반 대중을 위해 일반적으로 이야기합시다. 사람은 기분이 좋지 않거나 우울할 때 자신을 판단합니다. 그는 기분이 좋지 않은 느낌을 우울증이라고 부릅니다.

그리고 그것이 바로 그것입니다. 지속적으로 자신에 대해 기분이 나빠지기 시작하면 우울해지기 시작합니다. 그것은 모두 "당신의 기분" 부분에 있습니다. 인생은 그저 감정일 뿐입니다.

나는 당신을 위로하지 않을 것입니다. 기분이 나아지는 데 도움이 되는 3가지 실용적인 조언을 드리겠습니다.

1. 쿵쾅쿵쾅!

나는 웨이트 리프팅에 대해 이야기하고 있었다, 친구.

그러나 내 치료사 Uzair는“산책하러 가십시오. 신선한 공기 좀 마셔요, 친구.” 허 . 그렇게 될 것입니다.

당신이 5피트 10인치라고 상상해보세요. 헤라클레스처럼 지어졌습니다. 소매를 걷어붙이면 핏줄이 나타난다. 강력한 악수. 사람들은 당신을 권위자로 여깁니다. 당신은 당신의 서클 내의 남자로 간주됩니다. 아무도 당신을 건드리려고 하지 않습니다. 옷이 있든 없든 항상 멋져 보입니다. 당신이 가는 곳마다 시선은 당신을 따라다니고 여자들은 당신을 멍하니 바라봅니다. 어떤 유형의 삶을 살게 될까요? "놀라운"

체육관에 가입하십시오. 초기 기간에. 운동도 하지마. 그냥 나타나세요. 리프팅 구역에 앉아서 지켜보십시오. 나중에 운동을 시작하십시오. 나는 당신을 보장합니다. 첫 운동 직후 기분이 좋아질 것입니다. 왜? 그냥 산책할 때. 무슨 일이야? 아무것도 아님. 너무 가볍습니다. 너무 지루해. 웨이트 리프팅을 시작할 때. 혈액이 근육으로 몰리고 있습니다. 아드레날린이 솟구치고 정맥이 솟구치며 눈꺼풀이 커지는 것을 느낍니다. 당신의 몸은 행복 호르몬을 방출하기 시작합니다. 비명을 지르기 시작하는 지점이 있습니다. 모든 부정적인 에너지와 트라우마는 순수한 공격성으로 변환됩니다. 이 모든 것은 신체적 표현의 한 형태입니다.

2. 좋은 몸단장 습관 기르기

당신이 필요로하는 유일한 아침 의식.

이것은 헤라클레스가 내려와 내 귀에 속삭인 어떤 노년의 지혜가 아니다. 당신이 살 수 있는 매우 기본적인 원칙이며 하루 종일 놀라운 느낌을 받을 것입니다. 내가 이것에 대해 이야기해야 한다는 것이 믿기지 않습니다. 그러나 사람들은 이미 이것을 포기한 것 같습니다.

당신은 엔지니어, 의사, 사업가 또는 작가입니다. 월요일, 화요일, 일요일, 휴무일 상관없습니다. 항상 아침에 몸단장하고 옷을 입는 데 시간을 할애하십시오. 다른 모든 것은 나중에 옵니다. 병원에서 환자를 만나야 하는 경우에도 같은 원칙을 따른다. lulu 레몬 잠옷과 슬리퍼를 신고 병원에 iPhone 13 pro max를 들고 나타나는 어른들을 보면 정말 죽습니다. 그것은 그들의 삶에서 프로 맥스가 되는 유일한 일임에 틀림없다.

의상을 잘 관리하세요. 당신의 자신감은 스스로를 돌볼 것입니다.

처음부터 시작합시다. 당신이 벗었을 때.

깨어날 때. 샤워를하다. 이를 닦으십시오. 악어 가죽에 보습제를 바르십시오. 향이 좋은 헤어 왁스를 사용하십시오. 비어드 오일이 있으면 사용하십시오. 제발 향수를 바르십시오. 사람들은 당신의 냄새를 맡으면 코 오르가즘을 느껴야 합니다.

옷은 다림질해야 합니다. 피팅은 선명하고 몸을 완벽하게 감싸야 합니다. 당신의 신발은 당신의 미래보다 더 밝게 빛납니다. 시계를 착용하십시오. 커프스 단추, 호랑이 눈 팔찌와 같은 액세서리를 사용하십시오.

매우 진부하게 들리나요? 빳빳한 화이트 셔츠에 딱 맞는 네이비 블루 핀스트라이프 투피스 수트에 단색 물방울 무늬 타이를 걸친 남자가 아침에 나른하거나 우울하다고 생각하시나요?

당신은 오늘 아침 일과를 적응시킵니다. 날 믿어. 당신은 무적이라고 느낄 것이고 사람들은 당신을 칭찬할 것입니다. 당신의 아내는 아침에 “훈, 10분만 안아주세요” 라고 말할 것입니다 . 그리고 당신 은 말할 것입니다. 세계를 정복할 때입니다.” 잘. 집에서 이것을 시도하지 마십시오 . 특히 아내와 함께.

3. 수면

이제 이 부분. 나는 쓸 다른 수천 가지를 선택할 수 있었습니다. 하지만 우리는 클릭베이트(clickbait)로 운영되는 디지털 시대에 살고 있기 때문에 이 가장 기본적인 주제에 대해 쓰겠습니다. 콘텐츠 제작자는 헤드라인을 장식하는 방식으로 주제를 제시하려고 합니다. 그들이 말하는 것이 옳지 않다는 것이 상식일지라도.

그래서 저는 두 가지 이유로 그것에 대해 이야기할 것입니다. 첫째는 우리가 팔리고 있는 거짓말을 때리기 위해서이고 둘째는 우울한 사람들은 항상 수면에 문제가 있기 때문입니다.

그들이 말할 오전 5시 클럽에 오신 것을 환영합니다. 성공한 사람들은 잠을 자지 않습니다. 하루에 5시간만 자야 합니다.

그것은 모두 쓰레기입니다. 하루에 5시간 자는 사람은 없습니다. 매일 5시간의 수면으로 최대 성능을 발휘하는 것은 불가능합니다. 그것은 당신에게 피해를 줄 것입니다. YouTube에서 이것에 대한 동영상을 만드는 사람들은 모두 거짓말쟁이입니다. 그들 중 대부분.

충분한 수면이 필요합니다. 그 금액이 얼마인지는 본인만 알고 있습니다. 8시간에서 10시간 사이가 될 수 있습니다. 몸은 깊은 수면 중에 가장 강력한 호르몬(HGH, 테스토스테론)을 분비합니다. 손톱에서 키까지 자라는 것은 잠자는 동안에 일어납니다. 수면은 매우 중요합니다. 수면에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 그들은 얼마 동안 멜라토닌을 처방할 수 있습니다.

이 블로그를 끝까지 읽으셨습니다. 당신은 Tom Cruise가 아니지만 나는 여전히 척할 것입니다.

“당신의 임무. 수락을 선택해야 합니까? 이 블로그를 북마크하는 것입니다. 때때로 그것을 읽으십시오. 이러한 습관을 삶의 일부로 만드십시오. 이와 같은 더 많은 콘텐츠를 보려면 Medium에서 저를 팔로우하세요.”

저에게 개인적으로 물어보고 싶은 질문이 있습니다. Quora에서 저에게 질문하실 수 있습니다:https://www.quora.com/profile/Uzair-Rauf

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