홀리데이 웰니스

Dec 12 2022

명절은 모두에게 스트레스입니다. 매우 스트레스.

명절은 모두에게 스트레스입니다. 매우 스트레스. 이미 심한 스트레스, 불안, 우울증을 경험하고 있는 많은 사람들에게 이맘때에는 상황이 악화될 수 있습니다. 퀴어나 LGBTQ+와 같이 가정이나 지역사회에서 환영받지 못하는 소외된 사람들에게는 특히 힘든 시기입니다. 명절은 사랑하는 사람을 잃고 슬퍼할 때 특히 어렵습니다. 연중 이맘때에는 많은 일들이 격렬한 투쟁을 일으킬 수 있습니다.

그래도 이번 휴가철에는 정서적인 건강을 잘 관리하시길 바랍니다. 이번 시즌에 더 많은 기쁨을 찾기 위해 제가 여러분과 공유할 몇 가지 팁을 사용할 수 있기를 바랍니다.

✦슬픔✦

감정을 통제하기 위해 우리는 종종 감정을 깊숙이 밀어넣고 잊어버리려고 합니다. 그것은 갈 길이 아닙니다. 잃어버린 사랑하는 사람을 위해 적절하게 슬퍼하는 방법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 이것은 시즌 동안 빈둥거리는 것이 좋다는 말이 아니라 슬픔을 위한 공간을 유지하는 것에 대해 의도적으로 방법을 찾는 것입니다. 이번 휴가철에 그들을 기억할 방법을 찾으십시오. 어떤 식으로든 그들을 축하하세요. 사랑하는 사람을 인정하고 슬픔을 휴가 여행의 새로운 부분으로 인식하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하십시오.

✦숨쉬다✦

휴일 동안 우리는 종종 우리가 설교하는 것과 반대되는 것을 실천합니다. 가끔씩 멈추고 숨을 쉬도록 최선을 다하십시오. 마음챙김으로 호흡하고, 긴장을 풀고, 명상하고, 평화를 찾는 시간을 만드세요.

✦아니오라고 말하세요✦

아무에게도 거절해도 괜찮습니다. 크리스마스 파티에서 제인 이모가 정치에 대해 이야기하는 것을 들을 시간이 없다면 가지 마세요! 이번 휴가철에는 휴가가 귀하에게 어떤 의미인지 결정하는 것은 귀하에게 달려 있음을 상기해야 합니다. 어떤 일을 하는 것이 불편하다면 — "항상 하던 일"이라 할지라도 그냥 거절해도 된다는 점을 기억하십시오.

✦안전한 공간 만들기✦

휴일은 일반적으로 의무감으로 모두를 파티에 초대하는 시기입니다. 앞에서 말했듯이 Jane 이모가 거시기라면 그녀를 초대하지 마십시오! 당신 과 다른 사람들 에게 안전한 휴가 공간을 만드십시오 .

✦혼자 가지 마세요✦

서양 문화에서 우리는 필사적이지 않은 한 도움 요청을 중단하도록 지역 사회를 조절했습니다. 이번 시즌에 다른 사람에게 도움을 요청하여 휴가 책임의 무게를 경감할 수 있는 방법을 찾으십시오. 다른 사람에게 포크와 나이프를 가져오라고 요청하십시오. 다른 사람에게 선물 교환을 처리하도록 요청하십시오. 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요!

✦따뜻하게 지내세요✦

거주 지역에 따라 매우 추울 수 있습니다! 가능한 한 따뜻하게 묶고 유지하십시오. 추운 계절에 몸과 마음의 건강에 도움이 되기를 바랍니다.

✦영적 수련✦

당신은 종교적입니까? 영적인? 이 휴가철에 영적 수행을 포함하는 방법을 찾으십시오. 당신이 어떤 전통에 속해 있든, 당신이 축하하는 명절의 목적이 무엇인지 기억하십시오. 이번 시즌에 자신에게 주는 보살핌에 영적 수행을 엮으십시오.

✦자본주의가 당신의 휴가를 망치게 하지 마세요✦

자본주의는 휴일의 가장 사악한 부분입니다. 기업의 이익을 위해 이번 시즌의 진정한 의미를 벗겨낸 것이다. 이번 시즌에 당신에게 압력을 가하는 회사에서 일하든, 아이들의 크리스마스 목록에 의해 상업적 휴가 워프에 빠지게 되든, 이러한 부주의한 회사가 당신의 삶을 장악하지 않도록 기억하십시오. 그들은 우리 중 누구에게도 관심이 없습니다. 그들은 휴일 동안 내러티브를 제어할 자격이 없습니다. 필요할 때 휴식을 취하십시오. 유급 시간에만 일하십시오. 노동계급을 너무 많이 이용하는 기업에 베푸는 어떤 관대함도 찾지 마십시오. 당신의 휴가를 탈식민화하십시오. 그들이 당신을 위해 그것을 망치게하지 마십시오.

✦간단하게 유지✦

이번 시즌 화려함과 상황을 감당할 수 없다면 단순하게 유지하세요. 공휴일은 연간 트리 점등 없이 진행될 수 있습니다. 거대한 과일 케이크 없이도 일어날 수 있습니다. 휴가를 단순화하고 자기 관리에 집중할 수 있는 방법을 찾으십시오.

✦대화할 사람 찾기✦

이번 시즌에 혼자라면 최소한 대화를 나눌 수 있는 사람을 찾기 위해 최선을 다하세요. 우리 중 많은 사람들은 우울할 때 누구와도 대화를 거부할 것입니다. 불행히도 그것은 일반적으로 상황을 훨씬 더 악화시킵니다. 이번 시즌 누군가에게 연락하십시오. 아마도 그들도 당신이 필요할 것입니다.

✦현명하게 먹고 마시기✦

휴가철은 음식과 음료의 기회로 가득합니다. 자신의 건강과 웰빙을 위해 현명하게 선택하십시오. 약간의 단 음식을 추가로 먹는 것은 항상 좋은 변명이지만 과식하지 않도록 노력하십시오. 아마 나중에 후회하실 겁니다.

✦ 직감을 가지고 가십시오✦

사회가 당신에게 사회적 규범을 따르라고 요구하는 만큼, 나는 당신이 직감에 따라 갈 것을 제안합니다. 피해로부터 자신을 보호하고, 안전을 유지하고, 즐거운 시간을 보내기 위해 이번 연휴 기간에 해야 할 일을 (합리적인 범위 내에서) 하십시오. 자신을 믿으세요. 당신의 몸과 마음은 매우 지능적입니다. 그들의 말을 들어라.