최근에 저는 Coursera의 우수한 Learning How To Learn 과정을 마쳤습니다.

내 습관과 효율적인 학습을 구성하는 요소에 대해 반성하게 되었습니다.
끊임없이 변화하는 세상의 역동적인 특성을 고려할 때 이 기술은 가장 중요합니다.

학습은 또한 가장 복잡한 문제를 해결하고 벅찬 도전을 극복하는 핵심입니다.

이 기사에서는 내 자신의 경험과 혼합된 과정의 핵심 아이디어 중 일부를 정확히 지적할 것입니다.

사고 방식

과정에서 언급했듯이 신경과학은 두 가지 사고 방식을 인식합니다. " 집중 모드 " 및 " 확산 모드 " 라고 합니다 . 그들은 정반대이지만 결합하면 기적적으로 잘 작동합니다. 둘 다 최적의 학습 전략에서 똑같이 중요합니다.

집중 모드는 당면한 문제나 작업에 깊이 집중하는 상태입니다 . 깊은 집중이란 일정 기간 동안 방해 요소가 전혀 없는 집중을 의미합니다. 일반적으로 여기에는 이미 설정된 패턴을 사용하는 것이 포함됩니다.

집중적 사고의 주요 강점은 뇌의 분석적 문제 해결 부분을 사용한다는 것입니다. 개념을 이해하거나 문제를 순차적으로 푸는 데 탁월합니다.

반면 확산 모드는 보다 편안한 사고 모드입니다. 그 때문에 간과하는 경우가 많다. 이 사고 모드는 우리가 어떤 것에 집중하지 않을 때 발생합니다. 의식적으로 작업에 집중하지 않더라도 뇌는 계속해서 정보를 처리합니다.

확산적 사고의 주요 강점은 개념과 아이디어 사이에 예상치 못한 연결이 형성되고 있다는 것입니다. 더 넓은 큰 그림의 관점에서 사물을 보는 데 좋습니다. 산만한 사고 방식은 산책, 운동, 명상, 샤워 또는 낮잠과 같은 활동에 의해 촉발됩니다.

깊은 집중과 휴식의 병치는 그 자체로 놀랍습니다. 신경과학자들은 사람이 주어진 시간에 이 두 모드에만 있을 수 있다고 제안합니다. 근본적으로 주요 아이디어는 도전적인 새로운 개념을 파악하려고 할 때 집중 모드와 분산 모드를 모두 활용하는 것입니다. 깊은 집중 세션에 이어 편안한 활동을 하면 두뇌가 마법을 발휘할 수 있습니다.

청킹

환상적인 학습 방법은 청킹 과정을 통해서입니다. 정의에 따르면 청킹은 의미를 통해 정보를 통합하는 뇌의 기능입니다. 더 깊이 들어가면 청크는 함께 발사하는 데 사용되는 뉴런 네트워크로 정의할 수 있습니다.

청크를 레고 생성자의 빌딩 블록으로 생각하는 것이 더 쉽습니다. 처음에는 조각이 사방에 흩어져 있습니다. 앉아서 적절한 순서로 조합하기 시작하면 다른 패턴이 나타나기 시작합니다. 이 과정을 충분히 반복하면 결국 모든 것이 하나로 합쳐지는 지점에 도달하고 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

처음에는 세부 사항에 대해 거의 생각하지 않습니다. 우리는 큰 그림에 대한 높은 수준의 개요만 가지고 있습니다. 그 과정에서 모든 것이 명확해진다.

시간을 들여 조각을 올바른 순서로 결합하는 것이 중요합니다. 그 대신 아무 신경도 쓰지 않고 무작위로 조립을 시작했다면 결과가 만족스럽지 않았을 것입니다.

처음으로 새로운 것을 배우려고 할 때 우리의 사고 과정은 그러한 생성자를 연상시킵니다.

처음에는 큰 그림에 대한 비전을 형성하려고 노력하는 것이 좋습니다. 그것의 모든 부분이 처음에는 분리되고 산발적으로 보일 수 있지만, 그것은 우리가 그것들을 이해할 수 있는 정신적 힘을 아직 구축하지 않았기 때문입니다.

첫 번째 빌딩 블록은 큰 그림을 보고 도메인 자체에 대한 모호한 느낌을 받음으로써 설정됩니다.

청크는 집중된 사고 방식에 있을 때 가장 잘 형성됩니다. 청크를 더욱 강화하려면 반복과 의도적인 연습이 필요합니다. 깊이 집중된 각 학습 세션을 통해 작은 덩어리가 커지고 숙달의 길은 단계적으로 만들어지고 있습니다.

덩어리가 충분히 커지면 점들을 연결하여 마스터하려는 자료에 대한 진정으로 창의적인 해석을 형성할 수 있습니다. 이 프로세스는 또한 많은 혁신적인 솔루션으로 이어집니다. 정신 포병에 이러한 패턴을 구축하면 학문 간 적용도 가능합니다.

지식 보유

무언가를 배울 때 가장 일반적인 관심사 중 하나는 정보를 유지하는 방법입니다. 학교나 대학을 생각할 때 시험과 시험에 대한 수많은 기억이 떠오르지만 모든 세부 사항을 거의 기억하지 못합니다. 때때로 우리가 한 번 암기했던 주제가 있으면 흐릿해집니다. 잠재적인 이유를 알아보려면 장기 기억과 작업 기억의 차이점을 조사해야 합니다.

과정에서 설명했듯이 작업 기억은 우리 마음에서 즉각적이고 의식적으로 처리되는 것과 관련이 있습니다 . 처음으로 무언가를 배우려고 할 때마다 처음에는 작업 메모리에 저장됩니다.

두뇌는 항목을 자동으로 그룹화하고 청크로 분류합니다. 신경과학자들은 대부분의 사람들이 최대 4개의 덩어리를 동시에 잡을 수 있다고 믿습니다. 우리는 청크가 확장될 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다. 따라서 작업기억이 실제보다 더 큰 것처럼 보일 수 있습니다.

즉, 작업기억에 저장된 정보는 빠르게 사라지는 경향이 있습니다. 특히 한동안 물건을 다시 방문하지 않는 경우가 그렇습니다. 우리는 이 정보가 필요하지 않다는 신호를 뇌에 보냅니다. 새로운 정보를 위한 공간을 확보하는 것은 뇌의 기능입니다.

반면에 장기 기억은 수십억 개의 기록을 저장할 수 있는 일종의 데이터베이스와 같습니다 . 많은 것을 저장할 수 있기 때문에 뇌는 그것들을 다른 영역에 흩뿌립니다. 그러나 까다로운 부분은 실제 데이터베이스와 달리 장기 메모리에 정보를 저장하는 데 약간의 작업이 필요하다는 것입니다.

지식을 유지하는 것은 작업 기억에서 장기 기억으로 옮기는 것입니다. 보존은 시간과 반복 으로 이루어집니다 . 의도적으로 연습하고 배우는 데 더 많은 시간을 할애할수록 이전을 완료하는 데 더 가까워집니다.

간격 반복은 우리에게 상당한 도움이 될 수 있는 유명한 경험적으로 입증된 기술입니다. 그것은 우리가 일정 기간 동안 배운 것에 대해 우리 자신을 테스트하는 것으로 귀결됩니다. 개념이 자연스럽게 나올 때까지 성공적인 각 세션과 함께 세션 간 간격을 점진적으로 늘립니다.

Flashcards는 간격 반복을 위한 훌륭한 도구입니다. Anki 는 프로세스를 가속화할 수 있는 무료 오픈 소스 소프트웨어입니다. 먼저 한 쪽에는 질문이나 문제를 적고 다른 쪽에는 답을 적습니다. 그런 다음 학습 세션 중에 카드를 섞고 지식을 테스트할 수 있습니다.

능력의 환상

이론의 대부분을 살펴보았으므로 이제 우리가 처할 수 있는 주요 함정 중 하나를 살펴볼 때입니다. 저는 공부하는 여정 내내 한두 가지 점에서 죄를 지었습니다.

주어진 주제에 대한 깊이를 과대평가할 때 능력에 대한 환상이 생깁니다. 더 작은 규모로도 선보일 수 있습니다. 당신이 무언가를 배우려고 노력하고 있고 그 개념이 당신의 기억 속에 굳어졌다가 하루나 이틀 후에 사라질 것이라고 확신할 때 어떤 지점에 도달했다고 가정해 봅시다.

우리 스스로 문제를 해결하고 해결할 수 있어야 합니다 . 예를 들어 "아하!" 우리가 문제에 대한 우아한 해결책을 보는 순간 우리가 연습하지 않으면 우리를 함정에 빠뜨릴 수 있습니다. 우리가 스스로 해결책을 찾기 시작할 때만 우리가 얻고자 하는 지식의 깊이를 얻을 수 있습니다.

보는 것만으로도 컨셉이 잡힌다는 생각을 여러 번 했다. 그 깨달음은 나중에 참조 없이 재생산하거나 사용해야 할 때 종종 시작되었습니다.

또 다른 일반적인 실수는 우리 앞에 소스가 있는 동안 우리 자신을 테스트하는 것입니다. 이러한 테스트는 대부분의 경우 불확실성이 있는 첫눈에 보고 싶은 유혹을 받기 때문에 그다지 유익하지 않습니다.

이에 대처하는 가장 좋은 방법은 회상 이라는 자명한 기술을 사용하는 것입니다 . 그것은 당신이 공부한 것을 기억하고 그것이 맞는지 확인하지 않고 기억하려고 노력하는 것입니다.

지금 해보자.

스크롤하지 마십시오.

언급된 학습에 대한 아이디어 중 가장 흥미로웠던 것이 무엇인지 간단히 생각해 보십시오 .

이렇게 함으로써 의도적으로 기억을 유발하고 이 지식을 장기 기억으로 옮기는 데 한 걸음 더 가까워집니다.

평소 공부하던 곳과 다른 환경에서 기억을 되살려보는 것도 도움이 된다.

환상은 연습, 테스트 및 기억을 통해 사라집니다.

자료가 제2의 천성이 되면 지식이 올바르게 이해되었다고 가정할 수 있습니다.

실용적인 팁

이론을 살펴본 후, 여기 내 여정에서 가장 도움이 되었던 효율적인 학습을 위한 8가지 실용적인 팁 목록이 있습니다.

1. 학습 목표를 정의하고 진행 상황을 추적하세요.
   학습을 통해 달성하려는 것이 무엇인지 진정으로 생각할 시간을 가지세요. 공예 숙달, 호기심, 취업 면접을 위한 학습 계획 또는 다가오는 시험 등 귀하에게 의미가 있어야 합니다. 수량화할 수 있는 목표를 만들고 각 학습 세션 후에 다시 방문하십시오. 이것은 당신의 사고 과정을 미세하게 조정하고 당신이 처음에 왜 시작했는지에 대한 지속적인 상기를 받게 될 것입니다. 더 좋은 점은 당신이 따르고 있는 계획이 있다는 것입니다.
2. 심도 있는 학습 세션에서 습관을 들이세요
   방해 요소 없이 중단 없는 집중 모드 학습을 위한 일정을 설정하세요. 처음에는 장시간 집중하기 어려울 수 있으므로 세션 시간을 실험해 보는 것이 좋습니다. 25분으로 시작하여 1시간 이상 작업하십시오. " Pomodoro " 와 같은 기술이 도움이 될 수 있습니다. 나는 1시간 30분이 몰입 상태에 들어가는 데 최적이라는 것을 발견했습니다.
3. 의도적인 연습을 위해 과잉 학습을 대체합니다.
   과잉 학습은 우리의 안전 지대에 머무르는 것과 매우 비슷합니다. 일단 개념을 마스터하면 그것을 반복해서 반복하는 것은 이치에 맞지 않습니다. 우리에게 이미 쉬운 일에 집중하는 대신 집중적인 작업이 필요한 어려운 자료에 집중해야 합니다. 같은 내용을 n번째 다시 읽는다고 해서 목표에 더 가까워지는 것은 아닙니다.
4. 지속 가능한 루틴을 찾고 진행하면서 최적화하십시오
   . 시작할 때 현재 능력에 대해 비현실적인 기대를 갖기 쉽습니다. 아마도 당신은 매일 5시간의 심층 학습 세션을 짓밟고 있는 자신을 상상할 것입니다. 당신은 그것을 한 번 하고 그 다음 날 그것을 반복하지 않는 것에 대해 기분이 나쁩니다. 까다로운 부분은 자신에게 정직하고 자신에게 맞는 루틴을 구축하는 것입니다. 예를 들어, 나는 항상 밤 올빼미였습니다. 내 딥 러닝 세션은 야간에 진행됩니다. 이것은 지속 가능하고 생산적이라는 것을 알게 되었기 때문에 저에게 놀라운 일입니다. 루틴은 "일률적"이 아니므로 자신의 루틴을 찾으려면 실험해야 합니다. 가면서 조정할 것입니다.
5. 나쁜 습관에 대한 단서를 추적하고 그에 대해 노력하십시오.
   우리의 많은 좋은 습관과 나쁜 습관에는 그러한 습관을 유발하는 단서가 있습니다. 바꾸고 싶은 무언가에 몰두하고 있는 자신을 발견할 때마다 자신의 행동을 살펴보고 처음에 그 행동을 촉발시킨 원인이 무엇인지 생각해 보십시오. 좋은 트리거에 대한 새 트리거를 생성하여 나쁜 트리거를 교체하십시오. 예를 들어, 각 세션 전에 좋아하는 노래를 재생합니다. 잠시 후 이것은 뇌가 다가올 일에 대비하라는 신호를 보냅니다.
6. 제로데이 규칙 없음 및 정상 궤도에 오르기
   이것은 아마도 목록에서 가장 어려운 팁일 것입니다. 배우고 싶은 것을 결정한 후에는 매일 그것을 하도록 노력하십시오. 매일 풀 세션일 필요는 없습니다. 회상과 반성을 위해 며칠을 사용하십시오. 다른 사람들을 이용하여 큰 그림을 생각하십시오. 이러한 고정은 우리의 마음을 집중시키는 데 있어 주목할 만합니다. 우리가 무엇을 하든지 때때로 인생이 방해가 됩니다. 우리는 재평가하고 즉시 정상 궤도에 올라야 합니다. 학습은 이분법적인 결과를 가진 선형 경로가 아닙니다. 우리가 이룬 진전은 사라지지 않습니다. 제품에 대한 프로세스.
7. 신체 활동을 하고 숙면을 취하십시오
   . 언급한 바와 같이 신체 활동은 웰빙과 학습에 매우 중요합니다. 마음이 확산 모드로 전환되어 정보를 처리할 수 있습니다. 수면도 똑같이 중요합니다. 우리의 마음은 그것이 최적으로 실행되도록 요구합니다. 매일 밤 7~8시간의 수면을 취하도록 수면 습관을 개선하세요.
8. 휴식을 취하는 것을 두려워하지 마십시오.
   작업을 완료하고 일상을 고수한 것에 대해 스스로에게 보상하십시오. 마지막으로 원하는 것은 소진의 위험을 감수하는 것입니다. 양질의 다운타임을 갖는 것은 유익하고 중요합니다. 나는 끊임없이 집중하지 않는 것에 대해 나 자신을 때리곤 했다. 이것은 건강하지도 않고 지속 가능하지도 않습니다. 또한 정신적, 창의적 장애물로 이어집니다. 휴식은 해결하려는 문제에 대한 새로운 관점을 제공할 수 있습니다. 소중히 간직하세요.

배움은 우리 삶에서 가장 아름다운 것 중 하나입니다. 그것은 아름다운 아이디어에 대한 노출, 흥미로운 문제에 대한 작업, 그리고 무엇보다도 만족스러운 삶으로 이어집니다.

학습과 신중한 연습을 통해 일부 사람들은 예술과 과학을 발전시키는 숙달에 도달합니다. 그들의 작업과 창의성은 그들의 삶을 초월합니다.

여기서 우리의 시간이 제한되어 있다는 것은 객관적으로 사실입니다. 우리의 삶은 짧을 수 있지만 몇 가지를 배울 수 있을 만큼 충분히 깁니다.

이 생각은 해방입니다.

또한 역사상 그 어느 때보다 더 많은 자원을 갖게 된 것은 행운입니다. 그들은 무료이며 우리가 탐험할 수 있습니다. 무엇을 배워야 할지 갈림길에 서 있는 경우 경로 중 하나를 선택하고 나중에 다른 경로를 다시 방문하십시오.

다음은 멋진 블로그 게시물 에서 Derek Sivers 가 인용한 내용입니다 .

"대부분의 사람들은 1년 동안 할 수 있는 일을 과대평가하고 10년 동안 할 수 있는 일을 과소평가합니다."

지금 시작하세요.

행복한 학습!

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