이러한 운명적인 '건강' 결심을 하지 마십시오(대신 무엇을 위해 노력해야 하는지)
다행스럽게도 2021년이 거의 끝나가고 있으며 내년(우리의 모든 문제가 확실히 해결될 때)에 우리를 기다리고 있는 밝은 미래를 바라보면서 2022년을 더 잘 보낼 수 있는 몇 가지 큰 결심을 하고 싶어집니다. 사람. 유감스럽게도 가장 일반적인 해결 방법은 처음부터 운명이 정해진 것입니다.
지금, 나는 당신이 계획 을 세우 거나 목표 를 세우지 말아야 한다고 말하는 것이 아닙니다 . 정말 원한다면 새롭고 흥미로운 일을 위해 노력할 여지가 많이 있습니다. 그러나 다음과 같은 절대 일어나지 않을 건강 관련 결심은 피하십시오.
설탕(또는 카페인, 디저트나 커피와 같은 특정 음식)을 끊는 것은 일시적으로 할 수 있는 일 입니다. 우리 모두는 일주일 또는 한 달 동안 설탕을 끊은 사람을 알고 있습니다. 그러나 궁극적으로 디저트는 삶의 일부이며 설탕은 실제 악마가 아니며 음식에 대한 건강에 해로운 생각과 행동에 굴복 하지 않도록 식단에 약간의 유연성을 갖는 것이 좋습니다 .
대신 이것을 시도하십시오 . 세계 보건 기구 는 추가 설탕을 총 칼로리의 10%로 제한할 것을 권장합니다 . 문제 없이 그렇게 할 수 있다면 설탕을 칼로리의 5% 이하로 줄이는 것이 더 낫다고 말합니다. 그것은 여전히 식단의 전반적인 균형을 꽤 건강하게 유지하면서 여기저기서 달콤한 것을 먹을 수있는 많은 기회를 허용합니다.
체중 감량이 반드시 모든 사람에게 건강한 목표는 아닙니다. 육체적인 건강상의 이유로 하고 있더라도 체중계의 숫자에 집착하는 것이 정신 건강 에 항상 좋은 것은 아닙니다 . 따라서 체중 감량을 원하거나 필요로 하는 경우 단순히 체중계의 숫자를 선택하고 거기에 도달하기 위해 모든 것을 희생하는 것보다 더 사려 깊은 접근 방식을 취해야 합니다.
대신 이것을 시도하십시오 . 체중을 줄이지 않더라도 무엇이 당신을 더 건강하게 만들지 고려하십시오. 일주일에 150분 운동 ? 더 많은 섬유질, 채소 및 단백질 섭취 ? 체중 감량 목표와 함께 또는 그 대신에 이러한 일을 할 수 있습니다. 그렇게 하면 목표 체중 감량 여부에 관계없이 건강을 유지할 수 있습니다.
달리기가 싫어? 그렇다면 왜 주자가 되겠다고 결심 하는가? 체육관에 가기 싫어합니까? 그렇다면 왜 체육관에 가입하기로 결심 했습니까? 나는 당신이 그것을 싫어할 것이라고 생각하더라도 기회를 주는 것에 대해 모두 찬성 하지만, 거기에서 강조점 은 새로운 것을 시도 하는 것입니다.
대신 시도해보십시오 . 과거에 실제로 즐겼던 운동이 있습니까? 아마도 당신은 그것을 하는 방법을 찾거나 비슷한 것을 찾을 수 있을 것입니다. 예를 들어 댄스 수업에 참여하거나 하이킹을 해보세요. 또는 정말로 원하는 것이 무엇인지 모르겠다면 매달 다른 것을 시도하고 무엇이 잘 맞는지 확인하십시오.
같은 결의안이 몇 년 동안 목록에 있었다면 올해는 무엇이 다를 것이라고 생각합니까? 네, 알아요, 저는 지금 당신의 꿈에 젖은 담요가 되고 있습니다. 그러나 작년 또는 그 이전 해에 이 결의안을 적용할 수 없었다면 귀하에게 적합하지 않을 수 있습니다.
대신 이것을 시도하십시오. 이전 시도에서 무엇을 배울 수 있습니까? 아마도 당신의 결의는 완벽을 요구했을 것입니다. 이번에는 좀 더 현실적인 목표를 세웁니다(예: "매일 명상" 대신 "매주 명상"). 아니면 당신의 결의가 너무 모호했을 수도 있습니다. 그렇다면 소원이 아니라 차근차근 계획을 세워보세요.
