지나친 생각을 친구로 삼기

우리 모두는 어떤 약점을 가지고 있으며 종종 우리가 무엇을 잘못하고 있는지 이해하기 어려워집니다. 이 블로그는 모든 것을 지나치게 생각하고 마음이 반복되는 생각의 소용돌이에 빠져 고갈되는 사람들을 위한 것입니다.

내가 같은 문제로 어려움을 겪고 있고 내가 내린 결정이나 내가 통제할 수 없는 결과에 대해 지나치게 생각하지 않으려고 매일 노력하고 있어도 오해하지 마십시오. 우리 삶에서 의사 결정은 매우 일반적이며 우리는 알지도 못하는 사이에 매일 그것을 취하는데 왜 우리는 특정 결정에 대해 강조하고 다른 결정에 대해서는 강조하지 않습니다. 우리에게 가장 중요한 결정을 지나치게 생각하는 경향이 있고 우리는 그들이 우리에게 호의를 베풀기를 기대합니다. 글쎄, 이것은 인간의 경향이며, 우리가 노력하더라도 우리 대부분은 이런 식으로 생각합니다. 어쨌든 지나친 생각을 덜 하고 현재에 더 집중하는 데 도움이 되는 점과 지나친 생각을 우리의 약점이 아니라 강점으로 만들기 위해 취할 수 있는 조치에 집중하고 집중합시다.

여기에서 우리의 약점을 강점으로 만들기 위한 몇 가지 지침을 논의할 것입니다.

먼저 Overthinking을 Critical Thinking 또는 Strategic Planning으로 이름을 바꾸겠습니다. 하지만 양날의 검이라는 점을 기억하세요. 조심스럽게 사용해야 합니다.

다음은 적을 친구로 만드는 몇 가지 팁입니다.

1. 당신의 방아쇠를 식별하십시오: 당신을 과도하게 생각하게 만드는 상황이나 방아쇠를 식별하는 것부터 시작하십시오. 여기에는 스트레스, 미래의 불확실성 또는 어려운 결정에 직면한 시기가 포함될 수 있습니다.
2. 제한 설정: 트리거를 식별한 후에는 트리거를 분석하고 생각하는 데 소비하는 시간에 대한 제한을 설정합니다. 결정을 내리는 동안 가능한 모든 시나리오를 고려하도록 최대 10~15분을 설정하고 고려하는 옵션의 수를 제한하십시오.
3. 계획 수립: 이제 결정을 내리거나 문제를 해결하기 위한 계획이나 프로세스를 만들 준비가 되었습니다. 여기에는 복잡한 작업을 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 나누거나 의사 결정 프레임워크를 사용하여 장단점을 평가하는 것이 포함될 수 있습니다. 이것은 당신이 따르고자 하는 결정과 경로에 대한 명확성을 얻는 데 도움이 될 것입니다.
4. 피드백 구하기: 다른 사람에게 피드백을 구하는 것을 두려워하지 마십시오. 명확성을 얻고 불확실성을 줄이는 데 도움이 되는 두 번째 의견이나 관점을 얻으십시오. 사람들이 우리와 같은 문제로 고통받는 경우가 종종 있습니다. 이것은 우리가 우리의 약점에 대해 공개하고 그들이 같은 문제를 겪었을 때 그들의 조언을 통해 자신을 개선하기 위한 지침을 구한다면 우리 자신을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러므로 마음을 열고 피드백을 구하십시오.
5. 마음챙김 연습: 명상이나 심호흡 운동과 같은 마음챙김 기술을 연습하여 마음을 진정시키고 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다. 명상은 우리가 진정되고 사고 과정에서 명확성을 얻도록 돕고 사고 패턴을 재정렬할 수 있습니다.
6. 분석 기술 사용 : 지나친 사고는 특정 상황에서 자산이 될 수도 있습니다. 분석 기술을 유리하게 사용할 수 있습니다. 예를 들어 데이터를 분석하거나 연구를 수행할 때.
7. 조치 취하기: 마지막으로 조치를 취하고 결정을 내립니다. 어떠한 결정도 완벽하지 않으며 끝없이 분석하고 지나치게 생각하는 것보다 행동을 취하고 실수로부터 배우는 것이 더 낫다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

이 모든 것을 말씀드리면, 말보다 행동이 더 쉽다는 것을 알고 있습니다. 이 습관을 우리 시스템에서 없애는 데는 시간이 걸리지만 그것이 우리에게 득보다 실이 더 많다면 그것을 제한해야 합니다. 그리고 결과에 대해 고민하는 사람들에게 한 가지 인용구를 제안합니다.

항상 결과가 아닌 행동에 집중하십시오.