첫 번째 단계

계획을 세우는 것은 좋고 훌륭하며 당신도 계획을 100개 정도 만들었을 것입니다. 나 자신도 많은 계획을 세웠지만 그 중 절반도, 말하자면 대부분이 실행에 옮겨지지 않았습니다. 그리고 내가 조치를 취한 것조차도 그들이 만들어진 전체 기간 동안 거의 추적되지 않았습니다.

계획, 일정, 시간표 등을 만드는 것은 항상 기쁨과 행복, 변화의 소식을 가져다주는 일이었지만 실제로는 실행하기가 매우 어렵거나 어렵습니다. 팔 굽혀 펴기 100개나 마라톤을 하는 것과 같은 의미에서 어렵지는 않지만 매우 다른 의미입니다. 적어도 우리는 그러한 운동을 하려고 할 때 훈련 부족으로 인한 신체적 제약과 한계 때문에 멈추고 그것을 수행하지 못합니다.

그러나 계획대로 행동하지 못하는 것은 신체적 제약 때문이 아니라 정신적 제약 때문입니다.

다시 말해, 천 마일의 여정은 첫 걸음을 내딛는 것보다 비교적 쉽습니다. 여행에서 직면하는 장애물은 피로, 경로의 장애, 날씨 등입니다. 그리고 우리는 이러한 종류의 일에 정신적으로나 육체적으로 준비되어 있기 때문에 우리에게 오는 이러한 도전을 극복할 준비가 되어 있습니다. 우리의 여정을 조기에 끝내기 위해 일어나는 것입니다. 반면에 우리가 집의 안락함에 앉아 어느 정도 안정감과 통제력을 가지고 있을 때, 모든 것을 버리고 야생으로 첫 발을 내딛는 것은 정말 어렵습니다.

그러한 시나리오의 장애물은 저 바깥 어딘가에 있는 것이 아니라 첫 발을 내딛는 것을 막고 있는 우리 자신입니다. 우리가 집에 앉아서 목적지에 어떻게 도달할지, 어떤 길을 택할지 등 모든 세부 사항을 계획하더라도 우리는 꿈쩍도 하지 않고 미지의 세계로 발을 내딛지 않을 것입니다. 무엇이 우리를 그렇게 하지 못하게 하고 그것을 어떻게 극복하는지 설명하는 것이 이 여정의 목표이자 목적지입니다.

그리고 이 글을 쓰면서 첫 발을 내디뎠습니다.

규율: 자신으로부터의 자유

규율이 중요한 이유에 대해 이야기하기 전에 여러분이 저보다 2~3가지 더 많은 이유를 알고 있을 것이라고 생각합니다. 우리는 규율이 정확히 무엇을 의미하는지 관점에서 살펴보도록 노력할 것입니다. 규율은 특정한 규칙에 따른 삶의 양식입니다. 그것은 우리에게 강요된 것이 아니라 내부에서 흘러나오는 우리의 행동을 통제하는 것입니다. 본질적인 것이어야 하며, 우리 자신이 아닌 다른 누군가가 우리에게 시킬 수 있는 것이 아닙니다.

규율이란 우리가 중요한 일을 하기로 선택하고 세상이 우리에게 그런 일을 시키기 전에 그 일을 한다는 것을 의미합니다. 건강한 식사를 시작하시겠습니까? 보고서에서 이것이 유일한 선택이라고 말하기 전에 시작하는 것이 좋습니다. 운동을 시작하시겠습니까? 70세 노인처럼 허리가 아프기 시작할 때까지 기다리지 맙시다(지금 운동을 시작하면 허리가 아프지 않을 수도 있습니다).

왜?

계획대로 행동할지 여부에 대한 가장 중요한 요소는 The Why? 왜 하고 싶은 일을 하려고 합니까? 당신이 그것에 대해 들었고 놀랍게 들리기 때문입니까? 친구들 앞에서 멋져보이기 때문에? 아마도 그 이상이 필요할 것입니다. 하루가 언제 어떻게 가는지 모르고 하고 싶은 일을 할 수 없는 그런 상태에 지쳤을 수도 있습니다. 당신의 삶을 책임져? 예? 그렇게 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 자신의 더 나은 버전이 되고 잠재력을 최대한 활용하고 주변 사람들을 도울 수 있도록 그렇게 합니다.

다른 사람들은 세계를 여행하거나 언덕에 있는 꿈의 집을 사는 꿈을 이루기 위해 그렇게 합니다.

The Why에 대한 당신의 대답이 무엇이든, 그것은 나나 당신의 가장 친한 친구에게 의미가 있는 것이 아니라 당신과 당신에게만 의미가 있습니다. 당신이 그 해변 몸을 얻을 수 있도록 그것을 하시겠습니까? 가서 해! 무슨 일이 있어도 그 대학에 가고 싶습니까? 아무도 당신을 막을 수 없습니다 친구! 대답은 0일을 포함하여 일하기 싫은 날을 견딜 수 있을 만큼 강력해야 합니다. 앞으로 그런 날이 많을 것이기 때문에 나는 당신에게 그것을 전적으로 약속할 수 있습니다.

Your Why는 목표를 달성해야 하는 이유입니다. 그 새로운 기술을 배우고 그 직업을 얻어야 합니까? 훌륭하지만 왜? 그것은 당신이 꿈꾸는 삶을 사는 데 필요한 보상을 줄 것이기 때문입니다. 이제 당신은 유행하는 시리즈나 블록버스터 영화를 보는 즐거움이 당신의 꿈의 삶보다 더 중요하다고 말합니까? 대답이 '예'라면 영화를 즐기시기 바랍니다.

귀하의 답변은 가장 오랫동안 귀하와 함께 할 수 있는 충분한 이유가 되어야 하며 일시적인 동기가 사그라들더라도 사라지지 않아야 합니다. 현재 기분보다 더 강해야 합니다. 밖에 비가 와도 달려갈 수 있을 만큼 강해야 합니다.

강력한 이유의 몇 가지 예:

• 내 삶에 대한 더 많은 통제가 필요해
• 사랑하는 사람들을 위해 더 나은 사람이 되어야지
• 나는 우리 사회와 그 안에 있는 사람들을 도와야 합니다.
• 나 자신과 가족을 위해 더 나은 삶을 만들어야 합니다.
• 내가 하지 않으면 누가 할 것인가?

이제 우리 대부분에게 일어나는 일은 매우 규율이 있는 남자 또는 여자를 보는 것입니다. 매우 규율이 좋다는 것은 Immanuel Kant가 규율이 있다는 것을 의미합니다(그가 누군지 모르는 사람들을 위해 설명하자면, 그는 같은 루틴을 따르는 사람입니다. 40년 동안!). 그것이 목표일 수도 있고 아닐 수도 있지만, 그것은 확실히 다음 단계가 아닙니다. 그 일을 하는 사람이 되려면 멀고도 먼 길!

우리의 여정을 시작하기 위해 취해야 할 단계는 지금 ​​우리의 일상에 한 가지 변화를 가져오는 것입니다. 그리고 우리는 그것을 고수하고 그것이 우리 일상의 일부가 되도록 모든 의지를 다할 것입니다. 약 한 달 후, 그 작업을 수행하기 위해 더 이상 많은 노력을 기울일 필요가 없을 때 루틴에 두 번째 작업을 도입합니다. 그리고 그렇게 조금씩 우리는 이미 가지고 있는 것 위에 추가하고 한 번에 여러 작업으로 자신을 압도하지 않습니다. 믿거나 말거나, 당신의 의지력은 무한하지 않고 종종 곧 소진되기 때문입니다. 만약 당신이 믿지 않는다면 온라인에서 자유롭게 찾아보세요. 거기에 있습니다. 저를 믿으세요.

인생을 완전히 바꿔야 하고, 다른 시간에 자고, 다른 음식을 먹고, 운동을 시작하고, 더 많이 공부하고, 그 모든 중요한 것들을 원한다고 가정해 봅시다. 그렇다면 올바른 방법은 무엇입니까? 갑자기 하는 모든 일을 바꾸나요? 당신은 바로 다음 날 일어나서 당신은 변화된 사람입니까? 그렇게 작동하지 않습니다. 우리의 뇌는 스스로 구축한 루틴에 익숙해지는 데 많은 시간이 걸렸고 이제는 자동으로 따라갑니다. 그 사슬을 끊어야 한다면, 한 번에 한 가지씩 바꾸는 것으로 시작하고, 그 한 가지를 하는 것이 자연스러워지지 않는 한, 다른 것을 바꾸지 않거나 조만간 압도당할 것입니다. 모든 것을 버리고 이전과 같은 방식으로 생활하십시오.

튼튼하고 튼튼한 건물은 땅에 거대한 시멘트 블록 덩어리를 쌓아서 짓는 것이 아니라 벽돌을 한 개씩 쌓아서 짓는 것입니다. 그리고 그렇게 우리는 한 번에 하나씩 우리의 삶을 구축할 것입니다.

핵심 습관

이제 우리는 한 번에 한 가지씩 시작해야 한다는 것을 알고 있으므로 이제 발생하는 질문은 무엇을 먼저 해야 하는가입니다. Charles Duhigg가 자신의 저서 'The Power of Habit'에서 논의한 아이디어, 즉 그가 Keystone Habits 라고 부르는 아이디어를 가지고 우리를 구하러 오는 곳입니다 .

키스톤은 아치의 정상에 있는 중심 돌로, 최소한의 무게를 지탱하면서 전체 구조를 함께 잠급니다. 마찬가지로 핵심 습관은 사람들이 일상에 도입하여 의도하지 않게 삶의 다른 측면으로 이어지는 작은 변화 또는 습관입니다. 영어로 번역하면 핵심 습관은 삶의 다른 좋은 습관 개발의 연쇄 효과를 시작하여 수많은 긍정적인 결과를 만들어내는 것입니다.

인생에서 무언가를 바꾸기 위해 한 걸음을 내딛을 때 변화로 인해 직면한 저항을 물리치고 높은 동기를 유지하기 위해 눈에 보이는 진전이 필요하기 때문에 먼저 할 일을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 새로운 일을 하는 동기와 재미가 같은 일을 하는 데 드는 비용과 일치하지 않으면 해당 활동을 중단하게 됩니다. 핵심 습관에 대한 작업은 하나 이상의 눈에 보이는 방식으로 결과를 보여주고 매우 불쾌한 일을 하면서 높은 사기를 유지하여 우리 자신을 변화시키는 것입니다.

이 길을 가기 시작하면 자신에 대해 10가지를 바꿀 필요가 없다는 것을 깨닫고 그 3가지만 나머지 7가지가 노력하지 않아도 알아서 처리되는 것이 한 번에 한 단계씩 가는 이점입니다. 한 단계도 낭비하지 않도록 합니다.

이제 핵심 습관이 어떻게 작용하는지에 대한 예를 살펴보겠습니다. 규칙적인 운동은 핵심 습관입니다. 사람들에게 더 건강한 식단을 제공하고, 인내심을 높이고, 자존감과 자신감을 높이고, 밤에 더 편안한 수면을 취하도록 유도하여 낮 동안 생산성 수준을 높이고, 스트레스 수준을 낮추고, 흡연 및 음주에 대한 개인의 충동 감소. 일주일에 최소 3번 운동하는 것만으로 라이프스타일이 바뀌는 모든 것. 좋은 거래처럼 들리지 않습니까?

핵심 습관의 몇 가지 예:

• 운동
• 심사 숙고
• 하루/주 계획하기
• 수면 일정 잡기

나는 즉시 내 삶을 정리하고 싶은 충동을 압니다. 잃어버린 시간을 보충하기 위해, 내일부터 결과를 볼 수 있도록 오늘부터 바로 7시간 공부를 시작합니다. 그러나 우리 모두가 알고 이해하듯이 그것은 단지 환상일 뿐이며 결코 실현되지 않을 것입니다.

당신은 아주 큰 변화를 가져올 수 없으며, 더 나쁜 것은 어떤 큰 변화가 일어날 수 있다고 생각할 때까지 기다렸다가 당신의 삶을 통제하기 위해 행동을 계속 미루는 것입니다. 그곳은 당신이 있을 수 있는 최악의 장소입니다. 저도 거기에 가본 적이 있어서 압니다. 당신은 당신의 일을 영원히 시작하기 위해 모든 것이 당신에게 유리할 때까지 계속 기다릴 것입니다.

그래서 그렇게 하기보다는 지금 이 순간부터 작은 변화를 가져오는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 매일 명상을 시작하시겠습니까? 아니면 달리기를 하러 가나요? 30분 연속으로 달리는 대신 5분만 시작하십시오. 그것부터 시작하여 점차적으로 늘려 원하는 곳에 도달하십시오.

처음에는 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있습니다. “처음부터 40분 동안 운동하면 안 되는 이유는 무엇입니까? 더 많이 하면 더 많은 것을 이룰 수 있지 않을까요?” 정말 좋은 질문입니다. 하지만 여기에 대답이 있습니다. 예, 하지만 아닙니다. 예, 더 많이 하면 더 많은 것을 성취할 수 있지만 첫날에 더 많이 하는 것이 아니라 전체적으로 더 많이 하면 됩니다. 그리고 그것은 강도가 아니라 일관성이 있을 때 일어날 것입니다. 매일 하는 일을 적게 하면 장기적으로 더 많은 일을 할 수 있지만 가끔 많이 하는 대신 매일 하는 것이 좋습니다.

"근데 매일 많이 하면 어떡하지?" 그것이 목표입니다! 그래서 '적게 하기'가 아니라 '작게 시작하기'입니다. 관리가 가능한 작은 부분부터 시작하여 일관성을 개발하고 처음에는 매일 작업하도록 합니다. 그리고 그것이 일상의 일부가 되면 천천히 강도를 더합니다.

이건 매우 중요합니다. 이 과정을 서두를 수 없습니다. 강도보다 일관성을 항상 기억하십시오 . 어딘가에 적어두고 눈앞에 두십시오. 이것이 당신을 계속 추적할 것입니다.

그냥 해

좋아, 당신은 그 계획을 세웠지만 여전히 설명되지 않은 몇 가지가 있습니다. 여전히 잘못될 수 있는 수백 가지가 있습니다. 하지만 우리는 그 과정에서 그것들을 알아낼 것입니다. 그리고 다시 한 번만 더 검토해 보는 것은 어떻습니까? 작업하면서 변경하도록 하겠습니다. 이제 할 시간입니다. 당신은 훌륭한 계획을 세웠습니다. 저도 알고 있습니다. 저를 믿으세요. 지금해야 할 일은 그것을 실행하는 것입니다. 믿음의 도약을 하십시오. 미지의 세계로 나가십시오. 당신에게 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까? 어딘가에 적어 두십시오. 이제 최악의 시나리오를 잘 살펴보세요. 그렇게 나쁘지는 않죠, 그렇죠? 나는 그렇지 않다는 것을 알고 당신은 그렇지 않다는 것을 압니다. 그럼 지금 해볼까요?

할 수 있는 모든 것을 잘 준비한 지금, 연기를 하지 않는 유일한 이유는 게으름 때문이다. 그게 전부입니다. 당신은 당신이 아직 자원이 없다고 말할지도 모릅니다. 그것은 자원 부족에 대한 변명일 뿐입니다. 당신은 아직 시간이 충분하지 않다고 말할지도 모릅니다. 그것은 서투른 시간 관리에 대한 변명입니다.

Jim Rohn이 말했듯이 정말로 무언가를 하고 싶다면 방법을 찾을 수 있습니다. 그렇지 않으면 변명을 찾을 수 있습니다. 당신의 이유가 충분히 강하지 않거나, 당신이 사는 방식이 너무 편해서 더 나은 일이 일어나도록 노력하고 싶지 않을 뿐입니다. 그러나 아무것도 변하지 않는 한 아무것도 변하지 않는다는 것을 기억하십시오. 이제 변명을 뒤로하고 해야 할 일을 시작할 때입니다.

게으름이라는 선의 저편에서 만나요.