러너 라이프 뉴스레터

Mar 06 2023

2023년 2월 19일부터 3월 4일까지의 하이라이트 및 스토리

Runner's Life 뉴스레터에 오신 것을 환영합니다! 이전 뉴스레터를 놓친 경우 여기에서 아카이브를 찾을 수 있습니다. 아래는 Run Long, Run Healthy라는 제목의 Amby Burfoot의 주간 뉴스레터의 가장 최근 버전입니다. 여기에서 그는 짧은 요약을 게시하고 달리기 정보에 대한 인터넷의 가장 최근의 과학적인 리뷰 링크를 제공하므로 달리기를 더 잘하는 방법을 배울 수 있습니다.

Unsplash의 Harry Gillen 사진

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아래는 Run Long, Run Healthy라는 제목의 Amby Burfoot 의 주간 뉴스레터 의 가장 최근 버전입니다 . 여기에서 그는 간단한 요약을 게시하고 달리기 정보에 대한 인터넷의 가장 최근 과학적인 리뷰에 대한 링크를 제공하므로 달리기를 더 잘하는 방법을 배울 수 있습니다.

획기적인 연구는 고강도 달리기에 충분한 저탄수화물 식단을 보여줍니다. 경고: 슈퍼 신발은 부상을 초래할 수 있습니다. 얼티밋 트레이닝 가이드.

노르웨이의 슈퍼스타처럼 훈련하는 방법. 그러나 Eliud Kipchoge는 어떻습니까? 이 4가지 통증을 무시하지 마십시오.

주요 스토리

더 나은 결과를 위한 패턴 깨기 B. Lorraine Smith 저

“우리 모두는 삶의 패턴, 즉 반복해서 일어나는 일들을 가지고 있습니다. 일부는 우리에게 잘 봉사하지만 다른 일부는 별로 그렇지 않습니다. 내가 이전에 지적했듯이 달리기 에서와 마찬가지로 인생에서도 마찬가지입니다. (에헴) 패턴은 패턴 방해 로 알려진 기술로 도 유지됩니다.

저는 2015년 이후 첫 10km 레이스에서 주말 동안 이 아이디어를 테스트했고 효과가 있었습니다. 나는 대회에 참가한 68명의 여성 중 10위를 기록했고, 그 전 주에 육체적으로 잔인한 일을 겪었던 내 연령/성별 그룹에서 3위를 차지했습니다 . 일상 업무 에서 패턴 중단에 대해 말할 수 있는 것이 더 있지만 여기서는 레이스 결과에 초점을 맞추겠습니다. 문자 그대로.

이들은 몬트리올의 비자드 아일랜드에서 열리는 2023년 데피 이베르날의 상위 10위 여성 피니셔입니다. 나를 포함해서 :-)

Défi Hivernal de L'Île Bizard ('The Winter Challenge of Bizard Island') 로 알려진 이 경주는 퀘벡에서 가장 오래된 겨울 경주 중 하나입니다. 그것은 주자의 작은 필드를 주최하지만 몹시 추운 기온과 얼음 발판으로 완성되는 것은 참으로 도전이었습니다. 나는 내 모습에 대해 기분이 좋으며 과거 레이스에서 나를 괴롭혔던 두 가지 패턴을 깨뜨린 것이 적지 않은 부분이라고 생각합니다.

내가 이해하는 '패턴 인터럽트'

하지만 먼저 패턴 인터럽트 란 무엇입니까 ? 많은 사람들이 결과를 개선하기 위해 행동에 간단한 변화를 주는 것을 목표로 하는 이 기술에 대해 이야기합니다. 판매에서 스포츠 및 그 사이의 모든 것에 이르기까지 무한한 맥락에서 적용될 수 있습니다. 그리고 그것은 다소 복잡할 수 있습니다.”

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