술을 마신 후 술을 끊는 방법

대부분의 대마초 애호가들은 거기에 있었습니다… 너무 많은 브라우니를 먹거나 너무 많은 관절을 피웠고 짜잔, 당신은 술이 깨기를 원합니다. 아마도 당신은 친구 집에서 집에 갈 준비가 되었거나 터치 편집증일 수도 있습니다. 이유가 무엇이든 마음을 가라앉히고 정신을 차릴 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 몇 가지 옵션을 살펴보겠습니다.

호흡 운동

편집증을 느끼거나 압도당하는 경우 호흡이 도움이 될 수 있습니다. 큰 숨을 들이마시거나 과도하게 참는 등의 격렬한 호흡 습관을 피하십시오. 현실로 돌아오려고 할 때 이것을 시도하십시오.

넷을 세면서 코로 숨을 들이쉰다.

4를 세는 동안 유지합니다.

넷을 세면서 숨을 내쉰다.

넷을 세는 동안 숨을 참으세요.

계산에 집중하십시오. 폐가 호흡의 길이와 협력하도록 하려면 몇 번의 라운드가 필요할 수 있으므로 완벽하게 하는 데 집중하기보다는 숫자를 세고 안정을 유지하는 데 더 집중하십시오. 5~15회 반복한 다음 자신의 상태를 확인합니다.

마음챙김 인식 연습

Mindfulness는 순간에 존재하는 것입니다. 때때로 당신이 너무 높으면 생각이나 걱정에 빠질 수 있습니다. 내부가 아닌 외부에 초점을 맞추는 데 도움이 되는 이 외수용성 중재를 시도하십시오.

똑바로 앉아 주변에 보이는 것에 주의를 기울이십시오.

색상과 모양에 주목하면서 보이는 것 한 가지를 말하십시오.

다음으로 주변의 냄새에 주목하십시오. 어떤 냄새가 나나요?

그런 다음 양탄자, 셔츠 또는 소파와 같은 주변의 천이나 질감의 느낌을 확인하십시오. 물체의 온도는 얼마입니까? 질감은 무엇입니까?

다음으로 주변 소리에 귀를 기울입니다. 밖에 나가서 새나 자연의 사물을 듣는 것이 도움이 될 수 있지만 아파트, 집 또는 사무실 내부의 소리도 들을 수 있습니다.

마지막으로 무언가를 맛보십시오. 과일 조각이나 간식이 있다면 작은 조각을 맛보십시오. 천천히 드세요. 많이 씹으세요. 음식의 맛과 질감, 온도에 주목하십시오. 즐기다!

물 마시기

다른 모든 방법이 실패하면 물을 마시십시오. 사실, 진지하게 말해서 물은 너무 중독되지 않도록 하는 첫 번째 방어선이 될 수 있습니다. 좋은 물 한 잔은 정말 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 넣은 차갑거나 레몬을 넣은 뜨거움과 같이 감각을 깨우는 온도를 선택하세요. 물 한 잔을 즐기고 다시 자신을 확인하십시오.

뻗기

어떤 사람들은 돌에 맞았을 때 얼고 완전히 가만히 있는 자극을 얻습니다. 마비 몬스터와 맞서 싸우고 부드럽게 스트레칭을 할 수 있습니다. 손과 무릎에 등을 대고 누워서 서 있는 것까지 원하는 자세로 할 수 있습니다. 뭐든 기분이 좋습니다. 천천히 이동하고 몸의 소리를 듣고 있는지 확인하십시오.

산책하다

잘 걸으면 피가 흐르고 굳은 상태에서 깨어날 수 있습니다. 신발을 신고 안전하게 산책을 나가고 싶은 동기를 얻을 수 있다면 가십시오. 외부 세계에 뛰어들 준비가 되어 있지 않다면 어디에 있든 내부에서 약간의 랩을 할 수 있습니다. 때때로 움직이는 것은 너무 높은 느낌을 극복하는 것입니다.

무릎을 구부린 상태로 등을 대고 휴식

매달리기에 너무 높으면 함께 가십시오. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 대고 눕거나 무릎 뒤에 작은 베개를 놓고 다리를 쭉 뻗으십시오. 긴장을 풀고 즐기십시오. 배 위에 손을 대고 숨을 쉴 때 배가 움직이는 것에 주의를 기울이고 싶을 수도 있습니다.

단어 게임하기

약간의 웃음을 얻고 Wordle 또는 뇌를 자극하는 무언가를 시도하십시오. 단어 게임을 좋아하지 않는다면 Tetris나 Mario와 같은 구식 게임이나 친숙한 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 너무 빨려 들어가는 것을 피하십시오!

좋은 웃음을

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정상적인 일정 생활로 돌아가십시오.

지나친 탐닉 후에 누구나 뇌를 되찾을 수 있는 방법이 있습니다. 크기에 대한 이러한 팁 중 하나를 시도하십시오. 나는 또한 잡초 제거 후 술에 취하지 않는 이 훌륭한 기사 를 찾았습니다. 읽어주셔서 감사합니다!

❤ 마리아