새해 일지를 스프레드시트로 대체해야 하는 이유
새해가 빠르게 다가오고 있습니다. 새해 결심이 헛소리 라고 생각하더라도 새해의 시작은 여전히 반성하고 앞을 내다볼 수 있는 유용한 시간이라고 생각합니다. 저에게 있어서는 작은 것 하나하나 적어가는 습관이 가장 고마운 시간입니다. 그리고 제 생각과 감정을 일기장에 적는다는 의미가 아닙니다. 읽은 책, 1마일을 달린 거리, 으깨진 맥주를 모두 추적하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 당신의 삶을 기록하는 데 관심이 있다면(당신도 그래야 합니다!) 겸손한 스프레드시트를 추천합니다.
눈을 돌리기 시작하기 전에: 아니요. 저는 불렛 저널링에 대해 말하는 것이 아닙니다(멋질 수 있지만 예술적으로 너무 벅차다고 생각하는). 저는 단순히 1년을 측정하는 다양한 방법을 추적할 수 있도록 다양한 색상으로 구분된 탭으로 가득 찬 Google 시트를 만듭니다 . 그것은 재미있고 약간 괴상한 기법으로 전통적인 저널링이 할 수 없는 방식으로 내 삶을 시각화하는 데 도움이 됩니다. 이것이 내가 올해에 자신의 스프레드시트를 시작하여 삶의 모든 작은 것들을 추적해야 한다고 생각하는 이유입니다.
우리는 당신이 어떻게 그리고 왜 저널링을 해야 하는지 에 대해 몇 번 전에 썼습니다 . 나는 그 관행을 확고히 옹호하지만 매일 일기를 쓰는 것이 모든 사람의 "일이"는 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 일기 쓰기는 몇 가지 조잡한 감정을 적는 것보다 훨씬 더 많을 수 있으며 안전 지대에서 벗어나 기회를 주면 많은 이점이 있습니다. PsychCentral 에 따르면 일기를 쓰는 것은 스트레스를 줄이고 문제를 식별 및 해결하며 일반적으로 머리를 맑게 하는 유용한 방법입니다.
의도적으로 정신 상태를 정의하거나 처리하려고 하지 않더라도 1 Second Everyday 비디오와 같은 도구를 통해 운동을 추적 하든 , 자녀의 삶 을 문서화하든, 단순히 구절을 캡처 하든 상관없이 삶을 문서화하는 것은 아름다운 일이 될 수 있습니다. 시간의 (내가 들었던 것은 일시적일 수 있음). 나에게 이 비디오의 본질은 매일의 가치 있는 순간을 찾는 행위입니다. 이것이 제가 스프레드시트 저널에 가져오는 사고방식입니다.
스프레드시트 저널은 감상주의와 통계를 결합하는 것을 좋아하는 우리에게 완벽합니다. 기록하기로 선택한 측정 항목이 무엇이든 성취감을 중심으로 구성할 수 있습니다. 스마트 시계는 걸음 수를 추적할 수 있습니다. 그러나 스프레드시트 저널은 달성 한 단계를 평가할 수 있는 곳 입니다. 거기에서 숫자로 재미있게 놀 수 있습니다. 걸음 수를 마일로 변환하거나 시간이 지남에 따라 패턴을 찾거나 멍청한 두뇌에 맞는 모든 것에서 패턴을 찾을 수 있습니다.
야생으로 이동합니다. 당신이 얼마나 많은 일을 하고 있는지 알 수 있도록 당신의 삶의 다른 영역에 대해 다른 탭을 만드십시오. 나는 다음 섹션에서 몇 가지 아이디어를 던질 것이지만 결국 스프레드시트는 항상 단어를 사용하려고 하는 것보다 노력은 적게 들이고 높은 보상을 받는 대안이므로 너무 얽매이지 마십시오. 세부 사항에서. 이 기술은 실제로 당신의 삶을 정의하는 모든 작은 숫자의 가치를 인식하는 것입니다.
가장 먼저 할 일: 스프레드시트 소프트웨어를 선택하십시오. 나는 Google 스프레드시트의 용이함을 선택했지만 거기에 개인정보 보호 문제가 있을 수 있다는 점을 이해합니다. 아니면 단순히 Excel의 마스터일 수도 있습니다 . 스프레드시트 저널의 기본 사항은 선택한 소프트웨어에 따라 달라지지 않으므로 사용자에게 달려 있습니다.
서식 지정 아이디어는 스프레드시트를 사용하여 가족을 구성하는 방법에 대한 이 게시물을 확인하세요 . 주요 내용은 원하는 만큼 다양한 탭이 있는 하나의 마스터 파일을 만드는 것입니다. 건강/운동 목표, 소비한 책/영화/TV, 재정/예산 및 기타 중요한 사항을 추적하는 탭을 포함합니다.
각 탭에 기타 메모를 적는 열을 지정할 수 있지만, 정리를 위해 상자에 텍스트를 너무 많이 채우지 않도록 하세요. 또한 형식과 일관성을 유지하는 데 도움이 됩니다(예: 각 메트릭의 헤더를 굵게 표시). 나는 변덕스럽게 색을 칠한다. 예를 들어, 스탠드업 코미디언으로서 저는 모든 쇼를 특정 색상으로 기록하여 제가 느낀 감정을 표시합니다. 녹색 음영은 쇼가 잘 진행되었음을 의미하고 빨간색 음영은 쇼가 성공적으로 진행되었음을 의미합니다... 덜 잘. 온통 붉게만 보이는 시간에 온통 초록으로 시선을 돌릴 수 있어서 좋다.
연말이 되면 그 모든 데이터를 사용 하여 12개월 전의 삶에서 크고 작은 것들을 시각화 할 수 있게 될 것입니다. 한 눈에 보면 얼마나 성공적으로 카페인 섭취량을 줄였는지, 야외 활동 시간을 늘리거나, 책 읽기 대 책 완성 비율을 개선했는지 등을 알 수 있습니다. 궁극적으로 내 스프레드시트는 상상할 수 있는 가장 멍청한 방법 중 하나라도 내 삶의 모든 작은 것들을 감사하는 것에 관한 것입니다.
