스트레칭을 덜 지루하게 하여 실제로 할 수 있도록 하는 방법
매년 1월, 꾸준히 스트레칭을 하여 유연성을 향상시키겠다고 다짐합니다. 그러나 스트레칭 루틴에 관해서는 일부 코너를 자르는 것에 대해 유죄입니다. 그리고 "일부 모퉁이를 자르다"는 것은 아픈 근육을 적절하게 돌보지 않고 몇 달을 보낼 것임을 의미합니다. 죄송합니다.
우리는 이전에 스트레칭이 만병통치약은 아니지만 스트레칭을 하는 데에는 운동 범위 증가, 통증 감소, 정신적 정신적 효과와 같이 스트레칭을 해야 하는 많은 이유 가 있음을 언급한 바 있습니다. 그러나 스트레칭에 대한 나의 주요 문제는 동기가 부족한 것이 아니라 순간에 집중하지 못하는 것입니다. 나는 몹시 지루해진다. 그리고 제가 ADHD 진단을 받지는 않았지만(심지어 자가 진단조차) r/ADHD 의 이와 같은 게시물은 제 자신의 지루함을 깨고 한 번에 30초 이상 근육을 스트레칭하는 방법을 알아내도록 영감을 주었습니다.
스트레칭이 싫다면 스트레칭 을 하는 방법과 유연하지 않다면 시도해 볼 스트레칭 방법에 관심이 있으시면 저희가 알려 드리겠습니다. 이제, 그 과정에서 지루함을 잃지 않고 실제로 스트레칭을 할 수 있는 방법이 있습니다.
너무 뻔하지만 너무 우아합니다. 더 자주 더 오랜 시간 동안 스트레칭을 하고 싶다면 좋아하는 프로그램을 틀어놓고 일을 끝내는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 제 생각에는 다른 어떤 정신적 속임수도 고품질 도피처럼 작동하지 않습니다. 게다가, Succession 의 제작자는 아름다운 나르시시스트를 즐기면서 내가 쿼드를 펼치는 것을 상상 했을 것이라고 확신합니다 .
프로그램에 너무 몰두하여 스트레칭 자세를 바꾸는 것을 잊어버리지 않는 한, 스트레칭이 재미 있고 생산적인 TV 시청이 가능합니다. 윈윈.
마치 TV를 보는 것과 같이, 이것은 충분히 주의를 산만하게 하고 스트레칭을 하는 행위를 순식간에 지나가게 하는 무언가를 찾는 것에 관한 것입니다. 오디오 전용 옵션의 이점은 화면을 보려고 하는 것보다 몸에 더 집중할 수 있다는 것입니다. 또한 체육관에 있다면 체육관 Wi-Fi를 통해 Netflix를 로드하는 것보다 팟캐스트나 오디오북을 듣는 것이 더 나을 수 있습니다. 승계 동반자 포드 , 누구?
주의를 산만하게 하는 것이 당신의 적이며 당신에게 필요한 것은 정확히 무엇을 해야 하고 얼마나 오래 해야 하는지 알려주는 누군가입니다. Yoga With Adriene 와 같은 가이드 연습 이 귀하에게 적합할 수 있습니다. 특히 스트레칭이 처음이라면 강사의 안내를 받고 끝까지 격려하는 것이 도움이 됩니다. 여기서 제가 드리고 싶은 조언 중 하나는 변형과 약간의 휴식을 통합할 준비를 하여 낙담하지 않고 스트레칭을 완전히 포기하라는 것입니다.
친구를 잡고
강제
로 당신과 함께 스트레칭을 하도록 요청하십시오. 같은 스트레칭을 할 필요는 없습니다. 사실, 지나치게 경쟁적이 되는 것을 피하기 위해 다른 스트레칭을 하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 이 팁의 요점은 누군가가 당신에게 책임을 물도록 하는 것입니다.
30초 동안 발가락을 잡으려고 하시나요? 러시아어로 30까지 세는 연습을 하세요. 두뇌가 이 새로운 기술에 집중하는 동안 발가락을 잡는 단조로움은 모두 잊게 될 것입니다.
새로운 언어로 계산하는 방법을 배우는 것처럼 모든 미국 대통령, 프랑스어 동사 활용, 스포츠 통계 등을 암송해 보세요.
당신의 욕실 거울에 있는 그 모든 열정적인 대화와 연설이 있습니까? 스트레칭 루틴에 포함시키십시오. 상상의 논쟁에서 이기거나 직장에서 다음 프레젠테이션을 방해하느라 바쁠 때 시간이 어떻게 가는지 믿을 수 없을 것입니다.
저항 밴드를 사용 하거나 테니스 공으로 롤아웃을 시도하십시오 . 특히 테니스 공을 사용하면 이 비디오 에서와 같이 계속 집중할 수 있는 게임을 할 수 있습니다 .
당신의 문제가 즉각적인 지루함에 관한 것이 아니라 1월 1일의 동기 수준을 유지하는 것에 관한 것이라면, 여기에 자신을 맨 처음 스트레칭 자세로 만들기 위한 몇 가지 정신적 트릭이 있습니다.
마지막으로, 신체의 모든 부분을 스트레칭하는 방법에 대한 새로운 아이디어를 찾고 있다면 그에 대한 차트가 있습니다. 여러분, 2022년을 위해 여기 있습니다.
